Магия утренних привычек. Программа на 100 дней для ясности, энергии и вдохновения - Келли Чой

Углубившись в биографии успешных людей, я обнаружила, что в их секрете успеха нет ничего особенного. Все, что отличало их от других – образ мышления и то, как они начинали свой день. Они просыпались с рассветом и использовали это время по-максимуму. Они медитировали, визуализировали, обнимали своих родных, занимались спортом, пили чай и читали. Это была простая, здоровая рутина, которой они следовали годами и даже десятилетиями. Для успешных людей утро было ключом к их образу жизни.

Тогда я создала несколько вариантов собственной рутины и опробовала их на практике. Примерно через 100 дней я уже не чувствовала, что мне приходится себя заставлять что-то делать. Я целенаправленно полностью переключилась на выполнение уже укоренившихся и автоматических действий, которые поддерживали во мне энергию.

За три месяца ходьбы мои колени окрепли, я восстановила физическую и психическую выносливость, чтобы снова бросить себе вызов. Более того, за этот период я превратилась в магнит для позитивных вещей. Я была сломлена и разбита, но возродилась, став сильнее. Что еще более удивительно, так это то, что я продолжаю расти. На моем пути я поняла, что могу делать это столько, сколько захочу.

Когда я просыпаюсь утром, я представляю в своем воображении самое счастливое событие, которое произойдет в этот день. Затем я решаю, какой день я хочу провести. Этот утренний ритуал укоренился в привычку и стал главной частью моего превращения из деревенской неопрятной девушки в руководителя международной корпорации, Келли Чой.

Утро – это не только самое драгоценное время суток, когда можно ощутить относительность времени, но и удивительная сила, способная превратить любую неудачу в успех. Вам может показаться, что это звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой, поэтому давайте я покажу, как это работает на практике.

То, где вы сейчас – ваша отправная точка. Утро – это бодрящая энергия начала.

Восточное мировоззрение основано на системе инь-ян. Все изменения во Вселенной происходят от взаимодействия энергии двух противоположных начал. Например, батарейка работает за счет активного обмена энергией между положительным и отрицательным полюсами. Энергию ян можно описать словами активность, предприимчивость и энергичность. Так вот, утро – концентрация этой энергии. Именно в это время суток энергия ян достигает своего пика.

Человеческое тело меняется с течением времени, а вместе с ним меняются ум и дух. Жизненный цикл человека можно описать как утро, день и вечер. Первое соответствует молодости, второе – среднему возрасту, а последнее – старости.

Все моменты жизни важны. Однако то, как мы проводим свою молодость, влияет на всю оставшуюся жизнь, поэтому этот период особенно активный и насыщенный. Саморазвитие и упорное преодоление трудностей в юности – это фундамент для ярких достижений в 40 лет, которые можно назвать расцветом нашей жизни.

Утро напоминает молодость со всей ее продуктивностью и творческой деятельностью. Так же, как юность закладывает основу для всей остальной жизни, утро – это окно возможностей для вашего роста, которое открывается раз в день для всех. Не важно, бедный вы или богатый – ритм соревнования задается на старте. День – это миниатюра жизни. Тот, кто контролирует свое утро, становится хозяином дня.

Вы начинаете день с неограниченным потенциалом. Это как автомобиль с полным баком бензина перед стартом. Утром концентрация энергии на максимуме, что дает шанс изменить свою жизнь. Человеческое тело оптимизировано для активности по утрам – так устроены наши биоритмы. После сна мозг перезагружается, освобождается от усталости и стресса и готов максимально сфокусироваться на поставленной задаче. В таком сосредоточенном состоянии за пару часов можно успеть больше, чем многие люди делают за день. В результате вы будете более мотивированы и выносливы. Именно поэтому мы наиболее эффективны по утрам.

Утро, как и любое начало, – чистый лист. Вы сами выбираете, какой пункт назначения и время прибытия вводить в навигатор. А еще это почти единственное время суток, когда можно полностью сосредоточиться на себе, не отвлекаясь на окружение.

В современном мире наше внимание постоянно крадут. Изменения в обществе и тренды, все более сложные задачи на работе, постоянные уведомления в соцсетях – трудно уследить за всеми раздражителями. И это еще не все. Вечером, отдыхая после тяжелого рабочего дня, многие люди привыкли пить алкоголь, курить, смотреть телевизор – это парализует нормальную деятельность мозга.

Как незагрязненная природа восстанавливает здоровье, так и «чистое» время способствует личностному росту. Никто не захочет просыпаться и делать что-то плохое для себя, если только он не пытается разрушить свою жизнь. Утром вы должны сделать что-то полезное.

В конце концов утро – это то время, когда пробуждается подсознание. Оно, как навигатор, подсказывает, куда и во сколько вы прибудете. Поэтому утром можно заставить его работать на себя, ведь в нем кроется ключ к успеху. Днем вы, скорее всего, будете пассивно реагировать на мысли, появляющиеся в вашей голове, но утром вы контролируете их. Это дает вам возможность разрушить негативные установки и заменить их на более продуктивные и позитивные.

В этом смысле утренняя энергия способна создать жизнь, не похожую на прошлую. Те, кто в полной мере использует это драгоценное время и умеют жить по своим правилам, обязательно достигнут своих целей. На каком бы этапе жизни вы ни находились, утро наступит, и, если вы встретите его с благодарностью и радушием, оно станет вашим новым началом. Проснитесь в тишине и уделите время себе. Сосредоточьтесь на том, чтобы расслабиться и вдохновить себя на то, чтобы стать лучше.

Живите как миллионер хотя бы пять минут в день

Некоторые люди полагают, что раз я бизнесвумен, то я бросаюсь к своему столу сразу, как только открываю глаза. Мне жаль портить эту картину, но я никогда не работаю с утра. Как правило, современные люди просыпаются под звук будильника на мобильном телефоне и, естественно, тянутся к нему, чтобы разблокировать экран и проверить уведомления. Я считаю, что эти рефлекторные действия – худшее, что вы можете сделать для своего развития. Я хочу, чтобы вы запомнили это. Когда вы просыпаетесь, первое, о чем вам нужно позаботиться, – это о себе, а не об электронной почте или новых постах в социальных сетях. Вы будете лучше справляться с работой и укрепите отношения с другими людьми, если в первую очередь позаботитесь о себе.

Когда вы ставите себя на первое место в своей жизни, то можете лучше сосредоточиться на других вещах. Это освобождает вас от отвлекающих факторов