Сила сказки. Новые истории, которые помогают ребенку обрести уверенность и внутреннюю опору - Анита Вайаканти

Барни закрыл глаза и представил, как его лапки касаются мягкого мха. Ему показалось, будто воздух вокруг наполнился нежным запахом лесных трав и спокойствия.

– Теперь, – продолжала Фея, – представь, что ты проходишь мимо старого дуба, и он склоняется к тебе, словно шепчет: «Сладких снов, Барни. Ты в безопасности».

– В безопасности… – прошептал Барни и почувствовал, как его сердце стало биться спокойнее.

– Ты идёшь дальше, – вела его Фея, – и видишь пруд с тихой водой, отражающей звёзды. Каждая звезда на воде – это твоя добрая мысль, каждое отражение – спокойствие, которое приходит к тебе. Посмотри на них и скажи себе: «Я сплю сладко и спокойно».

Барни тихо повторил: «Я сплю сладко и спокойно», и ему стало так легко, будто его обняло само ночное небо.

– И вот, – мягко говорила Фея, – ты видишь уютную полянку, окружённую нежным светом. Это место для сна, где все твои заботы растворяются, как туман. Здесь ты можешь закрыть глазки и позволить своему сердцу отдохнуть.

Барни улёгся на мягкий мох, будто на волшебной полянке из воображения. Ещё раз прошептал: «Я сплю сладко и спокойно», – и почувствовал, как глаза его сами собой закрываются. Он улыбнулся, засыпая, и почувствовал, как Фея нежно прикоснулась к его лбу, даруя самые добрые сны.

Теперь каждую ночь Барни повторял: «Я сплю сладко и спокойно», и его сон становился крепким, как лесные дубы, и лёгким, как сияние звёзд.

Обращение к ребёнку

Малыш, пусть и твой сон будет таким же крепким и светлым. Ты можешь сказать себе: «Я сплю сладко и спокойно», – и почувствовать, как ночь обнимает тебя. Твои мечты ждут тебя, чтобы подарить самые тёплые и добрые сны.

1. Гигиена сна. Придерживайтесь рекомендаций, которые дают педиатры: сохраняйте нужную температуру в комнате, проветривайте перед сном, соблюдайте время укладывания и так далее.

2. Важно помнить о режимах и ритуалах отхода ко сну. Ритуалы – это одинаковые действия, которые повторяются каждый день перед сном.

3. Рекомендуется за два часа (или хотя бы за полтора) убирать все гаджеты и активные игры. Задача – замедлить нервную систему ребёнка, чтобы он мог быстро и глубоко уснуть.

4. Важно дать понять ребёнку, что темнота (кроватка, пылесос, что угодно) не опасна, что даже когда ничего не видно, с малышом всё в порядке. Для этого рационализируйте. Пройдите по тёмной комнате вдвоём или всей семьёй, включив ночник, и покажите ребёнку, что ни в одном углу никто не спрятался. Придите к выводу, что темнота – это просто отсутствие света. С её наступлением в комнате ничего не меняется. Все любимые игрушки, книги, мебель всегда остаются на своих местах.

5. Говорите:

• «Я знаю, что ты сможешь спокойно уснуть, ты справишься».

• «Я считаю, что ты очень смелый мальчик/девочка».

• «Ты волнуешься, я тебя понимаю, но помнишь, мы с тобой сделали талисман? Он обязательно поможет тебе крепко уснуть и будет оберегать твой сон».

• «Чуть раньше или позже, но у тебя обязательно получится!»

• «Не беда, получится в другой раз» и т. д.

ИГРЫ ПЕРЕД СНОМ

1. «Волшебник сна». «Изобретите» вместе с ребёнком волшебную палочку. Вечером, в мягком свете ночника, малыш будет касаться этой палочкой предметов, словно бы усыпляя их. Когда вся мебель и игрушки «заснут», юный волшебник сам забирается в кроватку и касается себя волшебной палочкой, чтобы заснуть. Мама выключает свет, а игра плавно переходит в сон.

2. «Три тишины». У этой успокаивающей игры очень простые правила. Вначале нужно добиться полной тишины, после чего внимательно прислушаться к происходящему поблизости и тому, какие звуки иногда доносятся до малыша. Это может быть стрекотание кузнечиков или жужжание работающего компьютера. Каждый должен рассказать о том звуке, который он услышал.

3. «Волшебный ковёр». Можно найти небольшой коврик, сказав ребёнку, что он не простой, а волшебный. Чтобы малыш мог перед сном успокоиться, нужно вместе с ним устраиваться на этом волшебном ковре и начинать рассказ. Ребёнок в это время должен сидеть с закрытыми глазами. Сказку можно начать словами «Сегодня наш волшебный ковёр полетит», а малыш может задать ему желаемое направление. Дальше сказку придумывают оба – мама и малыш, фантазируя и дополняя друг друга. Эта игра хорошо развивает фантазию ребёнка.

4. «Волшебный мешочек». Сложите в небольшой мешочек компактные игрушки. Перед сном ребёнок опускает в мешочек руку и, не вынимая её, пытается угадать, что это за игрушка.

5. «Укачай-ка». Положите любимую игрушку ребёнка на его животик и попросите его глубоко дышать, чтобы игрушка покачивалась на вздымающемся животике. В этой игре есть элементы йоги, которые помогают ребёнку успокоиться и замедлить дыхание, чтобы уснуть.

Перед сном предложите ребёнку лечь удобно и закрыть глаза. Спокойным голосом скажите: «Представь, что по твоему телу проходит тёплая волна – от макушки до пяточек. Она лёгкая, как пушинка, спокойная, как ночной лес. Давай посмотрим, где в теле осталось напряжение, и пусть тёплая волна его уносит». Пройдитесь вместе по разным частям тела: лоб, глаза, щёки, плечи, руки, живот, ножки. После каждой части повторяйте: «А теперь тут становится тепло и спокойно…».

Это упражнение: замедляет дыхание, расслабляет мышцы, выключает вечернее возбуждение и помогает ребёнку «переключиться» в сон. Его можно делать всего 1–2 минуты – идеально вписывается в ритуал укладывания.

Сказка 24

Локи и его внутренний мир

Положительное убеждение: «Мир внутри меня».

В волшебном лесу, где деревья тихо шептали старые сказки и птицы пели звонкие песни, жил маленький гномик по имени Локи. Локи был добрым и внимательным, но часто волновался, что подумают о нём другие. Он боялся сделать что-то не так и часто представлял, что другие будут над ним смеяться или осудят его.

Однажды лесные жители устроили праздник. Локи давно мечтал повеселиться с друзьями и радовался, что сможет присоединиться к ним. Но глубоко в душе он немного тревожился. «А вдруг я сделаю что-то не так?» – думал он, стараясь быть особенно осторожным.

Праздник шёл своим чередом: гномики танцевали, смеялись и веселились. Локи даже забыл о своих страхах и прыгал вместе с остальными, пока, поскользнувшись на мокрой траве, не упал прямо в лужу! Несколько гномиков рядом засмеялись, а Локи стало так стыдно, что он сразу же побежал прочь, скрываясь