Нам всем пора повзрослеть. Как перестать жаловаться, обижаться и сделать свою жизнь счастливой - Анастасия Сагирова

Все! Свобода! Больше не нужно бояться, что вас оценят и осудят. Пусть оценивают, пусть осуждают. Вы и только вы принимаете решения о своей судьбе. Вы и только вы несете ответственность за все свои решения. И у вас как у Взрослого есть все ресурсы: силы, знания, мудрость, опыт, чтобы справиться с любой ситуацией. Даже если вы остались один на планете. Теперь вы умеете позаботиться о себе из позиции Заботливого Родителя. У вас есть богатый бэкграунд в виде норм, ценностей, предостережений, которые достались вам от родителей. Это прекрасно. Так что благодарим и любим нашего Внутреннего Родителя. А также у вас есть ваш внутренний фонтан, источник жизненной энергии, маленький оптимист, потребности которого вы вовремя слышите и удовлетворяете! Помните упражнение про рисунок Внутреннего Ребенка? Я надеюсь, вы его выполнили, так как оно как раз про то, какие потребности у вашего Внутреннего Ребенка. Если вы их не удовлетворяете, появляется ощущение внутренней тоски, черной дыры внутри, пустоты… Много всего «дарит» нам несчастливый Внутренний Ребенок. Поэтому скорее начинайте его любить! Взамен он подарит вам хорошее настроение, новые идеи, ощущение потока, чистой радости. Наконец, у вас есть ваш собственный опыт, ваша собственная, полученная в течение жизни система ценностей и взглядов, на основании которых вы принимаете решения в своих интересах. Максимальное удовлетворение мы получаем тогда, когда решение принято из позиции Взрослого.

Мы думаем из эго-состояния Внутренний Взрослый, когда собранны, серьезны, сосредоточены, не захвачены эмоциями, руководствуемся своими целями и говорим: «Это целесообразно», «Я могу» или «Мне это неинтересно».

Конечно, каждый человек в состоянии повышенной тревоги может быть охвачен эмоциями и выпадать из состояния Взрослого. Но осознанность – умение понимать свои чувства и осознавать свои действия и их последствия – возвращает вас в нужную позицию. Взрослый учится на своих ошибках и всегда стремится вперед, используя свой опыт и знания. Он не ругает себя за неудовлетворительный результат, а делает вывод и использует его в будущих решениях.

Упражнение

Ответьте на каждую ситуацию с позиции трех разных субличностей.

P. S. Я снова призываю вас читать эту книгу, вооружившись ручкой или карандашом и делая пометки! Во-первых, это очень удобно: не бежать искать бумагу, а сразу на месте выполнять упражнения. Во-вторых, когда мне нужно вспомнить что-то из прочитанного, то не приходится перечитывать заново всю книгу – я пробегаю глазами по подчеркнутым предложениям и быстрее нахожу искомую мысль. Попробуйте тоже!

Будьте взрослыми, дорогие читатели!

Глава 10

Профессиональная реализация «по-взрослому»

Как работать из взрослой части, уметь реализовать свой потенциал и перестать ходить на работу как «в школу».

Без чего не представить взрослую жизнь, так это без работы! Помню, как меня поразила (восхитила, заставила завидовать!) новость, что российская модель Наталья Водянова вышла замуж за британского аристократа, принадлежащего к знатной семье, несколько поколений которой могли вообще не работать! Жить и не работать, представляете? Для среднестатистического человека во всем мире это немыслимо.

Мы еще с садика уяснили: «Надо так надо». В детские сады нас водили без всякой адаптации, не выбирая заботливого взрослого, который нам понравится и с которым будет хорошо и приятно проводить по 10 часов в день. Оставляли в садиках плачущих детей, не объясняя, почему так происходит. Дети порой страдали там, скучали по семье, но были бессильны справиться с ситуацией. При таком подходе очевидно, что дети не любят детский сад (кстати, сейчас можно делать по-другому, надеюсь, вы знаете? И знаете, зачем делать по-другому?). Не любят и ходят.

В школьном периоде ситуация не сильно меняется. Школьники еще больше демотивированы. Никто не объясняет доходчиво, зачем им школа, кроме: «Надо учиться, иначе дворником станешь». Из детского возраста до юности люди продолжают куда-то «ходить» – без выбора, без собственной мотивации.

Выбор профессии и института – это отдельная, «любимая» мной история. Подростки, за которых принимали решения все 16 лет, вдруг должны выбрать, кем им работать во взрослой жизни. Подростки теряются, не знают, не привыкли брать ответственность в свои руки. В итоге решение о будущей профессии часто принимается родителями, а не теми, кому в дальнейшем этим заниматься. Не находите это абсурдным? Как думаете, будет ли крепким «здание» с таким «фундаментом»? Если подросток не сам выбирал свою профессию, какова вероятность, что он будет любить эту деятельность во взрослом возрасте? Каков процент попадания, что она ему подходит? «Стерпится – слюбится»? Если предыдущие 20 лет вы ходили куда-то по обязательству, скорее всего, и дальше по инерции будете продолжать так же. Не хотеть, жаловаться и ныть, как будто кто-то взрослый по-прежнему продолжает отводить вас в детсад / школу / на работу каждый день.

Но позвольте это прекратить! Задача этой книги – взять ответственность за свою жизнь в свои руки. Прошлое вы не выбирали. Но начиная с сегодняшнего момента вы можете выбирать, какой делать свою жизнь, где работать, где и с кем жить. Можно продолжить жаловаться и ныть из позиции неудовлетворенного, несчастного, бесправного Внутреннего Ребенка. А можно найти в себе Взрослого и в сотрудничестве и с Внутренним Ребенком, и с Внутренним Взрослым поменять свою жизнь. Или не поменять полностью, но сделать ее комфортной и удобной. А там и до счастья недалеко!

Когда вы начнете претворять в жизнь то, что описывается в этой книге, вы сначала иногда (может, раз в месяц или раз в неделю) будете ощущать счастье. Потом все чаще и чаще! Я не говорю, что ваша жизнь будет состоять сплошь из счастливых дней. Так не бывает, к сожалению и к счастью. К счастью – потому что, когда все дни одинаково жаркие и солнце светит круглый год, когда море шумит под окном не прекращая, начинаешь не замечать эти чудеса жизни и перестаешь им радоваться. Видимо, для этого, а также, безусловно, для нашего внутреннего роста в жизни случается и плохое тоже. И тогда, после трудных времен, так приятно замечать счастливые моменты! А еще приятнее, если вы сами их для себя делаете.

Поскольку жизнь взрослого человека так или иначе состоит из работы, отношений и детей, в ближайших трех главах мы поговорим о взрослой позиции в этих сферах. Именно там мы получаем ощущения счастья и удовлетворенности. Или не получаем.

Работа – это не просто место, куда мы ходим и зарабатываем деньги, необходимые для жизни. Жизнь человека немыслима без созидания. Человек постоянно что-то создает, будь то рисунок, обед, поделка, мебель или профессиональные результаты. Все это – творчество. Самореализация. Так человек через труд выражает то, что у него внутри. Как картины описывают внутреннюю жизнь автора, так и любая деятельность человека связана с ним самим. Прекрасно, если ваша работа, деятельность отображает вас, ваш внутренний мир и состоит из того, что вы любите. Тогда это творчество, самореализация.

Задумайтесь над словами: реализовать себя… Для этого надо узнать, какой вы, что у вас хорошо получается, что вам нравится делать, и потом начать это осуществлять.

А пока вы ходите на работу, чтобы «отсидеть с 8 до 17» и получить зарплату, не хотите развиваться, не стараетесь сделать свою работу лучше, ругаете шефа и всех коллег, как будто они виноваты в том, что вы здесь, – это детская позиция. Причем не Естественного, спонтанного Ребенка, а Адаптивного. Куда поставили, там и стоит, что сказали делать, то и делает. И да – на работе могут отругать, даже накричать, кажется, это нормально. Но это не нормально. Взрослые люди, которые взаимодействуют на основе трудового договора и прописывают там обязательства и взаимоотношения, не должны общаться из позиций Взрослый и Ребенок.

Но часто это происходит именно так. Такие люди делают свою работу не потому, что хочется выложиться максимально, сделать этот мир чуточку лучше, кому-то помочь или за большую общую идею, а потому, что от него это ждут, будут оценивать, а если он не сделает – накажут: накричат, лишат денег. Вам не кажется, что это звучит совсем не по-взрослому, а суперинфантильно?