Синдром самозванца. В клубе самых успешных и талантливых людей планеты - Джилл Стоддард

участии в подкастах, провальные социальные сети, найм пары откровенно неквалифицированных сотрудников, написание детских книг и личных эссе без возможности публиковаться на протяжении десяти лет.

Образование подростка от пяти до восемнадцати лет предполагает минимальное право выбора. Посещение школы предписано законом, государственные школы не требуют подачи заявлений, так что не принять вас туда просто не могут. После окончания школы перед человеком встает первый серьезный выбор: найти работу, поступить в колледж или университет. Это захватывающе, страшно, обнадеживающе и пугающе. В процессе выбора (и подачи заявления) мы становимся куда более уязвимыми, нежели были ранее. Ставки повышаются, угроза как никогда реальна. Конечно, вы могли пережить ряд отказов и разочарований еще в раннем возрасте (вас выбрали последним для игры в кикбол на физкультуре, не взяли на главную роль в школьном спектакле или не пригласили на выпускной). Я вижу подобное на примере своих детей, которые обижаются, если друзья из начальной школы не стали с ними играть или не пригласили на день рождения. Но, как правило, дети гораздо быстрее восстанавливаются после подобных переживаний. Как только у них получается дальше общаться с другими людьми, даже если те их обидели? Что у них есть такого, чего нет у взрослых?

Это довольно сложные вопросы, точных ответов на которые пока нет. Некоторые исследования показывают, что дети более психологически гибкие, но по мере взросления эта гибкость уменьшается, ее вытесняет рефлексия (1). Однако до момента взросления дети испытывают свои собственные чувства, имеют свои мысли, они не боятся разочарований, т. к. весело общаться с друзьями им важнее.

Ранее я уже рассказывала вам о своем писательском опыте. А точнее о том, как потратила уйму времени и денег, пытаясь изучить книжную индустрию и ремесло, чтобы не чувствовать себя обманщицей. Но тогда я не упомянула, что продолжала писать в течение десяти лет, несмотря на множество отказов от издательств. Наверное, вы думаете, что спустя десять лет и кучу отказов мне следовало бы уже оставить писательство. Но на тот момент для меня гораздо важнее было то, ради чего я пишу, а не конечный результат моей работы. Да, я хотела быть опубликованной, но даже если бы у меня не получилось попасть в издательство, я все равно продолжила бы писать.

Ценности: Ваши «почему»

В прошлой главе мы говорили об осознанности как об основе психологической гибкости. Осознанность создает пространство между триггером (например, отказом или неудачей, ведущей к самозванческим чувствам) и реакцией (например, решением бросить работу), чтобы мы могли сделать выбор, основываясь не на неприятных ощущениях или внутренней самокритике, а на чем-то другом. И это «что-то другое» – наши ценности. Наши ценности = наши «почему».

Ценности – это то, чем мы руководствуемся по жизни. То, что мы отстаиваем. То, кем хотим быть. То, что для нас важно. То, как мы живем (2). Жизнь, основанная на ценностях, – это жизнь, свободная от страданий. Исследования показали, что избегать боль и страдания не значит делать жизнь осознанной. А вот когда в нашей жизни появляются соответствующие ценности, страдания из нее уходят (3). Свои ценности мы можем визуализировать в качестве трехъярусного конуса, направленного острием вниз.

Первый пласт представляет собой сферы жизни. Это такие категории, как: дружба, брак, воспитание детей, карьера, образование, здоровье, духовность, отдых, социализация.

Второй пласт представляет собой наши цели или действия. Сюда могут входить такие пункты, как: поиск более интересной работы, проведение времени с семьей или более всеобъемлющий уход за собой.

Третий пласт, как нижняя часть вафельного рожка с мороженым – самый вкусный и аппетитный. Этот уровень представляет собой то, что я действительно имею в виду, когда говорю о ценностях. Он включает в себя качества, которые вы хотите воплотить в себе.

Список основных ценностей

Авантюризм

Ассимиляция

Благодарность

Вдумчивость

Взаимопомощь

Внимательность

Воля

Воспитание

Гибкость

Дисциплинированность

Добродетель

Добросовестность

Доброта

Доверие

Дружелюбие

Духовность

Заботливость

Игривость

Искренность

Компетентность

Креативность

Лояльность

Любовь

Любознательность

Милосердие

Надежность

Настойчивость

Находчивость

Независимость

Опыт

Остроумие

Отважность

Отдача

Отзывчивость

Откровенность

Открытость

Поддержка

Преданность

Приверженность

Принятие

Присутствие

Простота

Самостоятельность

Свобода

Серьезность

Смелость

Состоятельность

Сострадание

Сотрудничество

Справедливость

Решительность

Романтичность

(к себе и другим)

Терпимость

Трудолюбие

Уважение

(к себе и другим)

Уверенность

Храбрость

Честность

Чувство юмора

Чувственность

Эмпатичность

Если выполнять действия из второго пласта без третьего, то обрести ценности не получится. Возьмем, к примеру, отношения в семье (или с друзьями, партнером и т. д.). Допустим, вы решили собираться за ужином каждое воскресенье. Если вы весь вечер проводите в социальных сетях, проверяете электронную почту или отвечаете на звонки, вы, возможно, и присутствуете на ужине, – но как вы это делаете! Если вам не безразлична семья (первый пласт: сфера жизни) и вы решили проводить больше времени с родителями, братьями, сестрами, детьми или кузенами (второй пласт: действия/цели), то самая важная переменная в уравнении ценностей – это то, как вы себя проявляете (третий пласт: качества). Вы отвлекаетесь? Или решили проявить себя как внимательный брат или сестра, вовлеченный родитель или участливый двоюродный брат/сестра?

А может, вы хотите получить повышение или опубликовать эссе. Если вам не удалось достичь своих целей и вы чувствуете себя самозванцем, то, вероятнее всего, у вас нет глубокой связи с такими качествами, как настойчивость, смелость, опыт и креативность. В таком случае вы скорее всего бросите любое дело, даже если оно имеет для вас значение. Чтобы продолжать держаться поставленных целей, спросите себя: «Почему это для меня важно? Каким человеком я хочу быть? И как мне продолжать двигаться вперед, несмотря на чувство самозванства?»

Я пишу, т. к. хочу быть человеком, который воплощает в себе креативность, стремление, непрерывное обучение, развитие навыков, смелость и упорство. Поэтому я продолжала пытаться, даже когда мои работы отвергали и я чувствовала себя самозванкой. Я опубликовала свое первое эссе спустя одиннадцать лет попыток. Вам следует подумать, как грамотно использовать свои ценности для продвижения по карьерной лестнице. Но важно помнить, что мы можем контролировать только шаги, которые предпринимаем на пути к результату (подробнее в главе 6). В совокупности все эти три пласта представляют собой ваши «почему».

Прежде чем мы попытаемся глубже разобраться