Синдром самозванца. В клубе самых успешных и талантливых людей планеты - Джилл Стоддард

только что отметили десятилетний юбилей нашего сотрудничества. В тот день, когда она попросила о работе, я действительно отказала. Сбылся худший страх Янины. Но, несмотря на эмоциональную боль, которую причинил отказ, она нашла в себе силы и мужество двигаться к поставленной цели. Спустя несколько дней после отказа нанять Янину я поняла, что было безумием не создать вакансию для этой энергичной, яркой, смелой девушки. Я тоже следовала своим ценностям. В итоге мы обе оказались в выигрыше. Янина все еще хотела работать со мной. Делая выбор в пользу своих ценностей, вы можете ощутить, что это интуиция, мудрость или опыт подсказывает верный ответ. «Это правильно, я должна продолжать в том же духе». Даже если вы не добиваетесь желаемого результата, вы все равно чувствуете, что поступили правильно. Так произошло и со мной, и с Яниной.

Напишите свою эпитафию

Написание эпитафии – один из моих любимых способов поразмышлять о ценностях (7). Знаю, что звучит нелепо, но в этом есть смысл. Эпитафия – это короткая надпись, как правило, выгравированная на надгробии в память об умершем человеке. Если бы вам пришлось написать свою эпитафию, о чем бы в ней говорилось?

Хотели бы вы, чтобы ваша эпитафия звучала как-то так?

«Здесь лежит [ваше имя]. Он/она никогда не рисковал/а, чтобы избежать отказов, неудач и самозванства».

«Здесь лежит [ваше имя]. Он/она держал/а эмоции в себе, желая избежать осуждения и не быть отвергнутой/тым».

«Здесь лежит [ваше имя]. Он/она неустанно стремился/сь к успеху в попытке почувствовать себя важным/ой, но при этом забыв о жизни вне работы».

«Здесь лежит [ваше имя]. Он/она избегал/а трудностей из-за страха быть принятым/ой за обманщика».

Или лучше так?

«Здесь лежит [ваше имя]. Он/она не боялся/сь рисковать и смело шел/а к своей цели».

«Здесь лежит [ваше имя]. Он/она открыто выражал/а свои мысли, чувства, идеи, не боясь осуждения. Он/она хотел/а быть собой».

«Здесь лежит [ваше имя]. Он/она стремился/ся к поставленной цели, при этом находя время для близких людей и личной жизни».

«Здесь лежит [ваше имя]. Он/она бросал/а этой жизни вызов, несмотря на страх, неуверенность и сомнения в себе».

Здесь лежит _____________________________________________________________

Он/она ___________________________________________________________________

Когда я предложила одной из своих клиенток упражнение с эпитафией, в ее голове возникли не слова, а образ диско-шара. «Что для вас означает диско-шар?» – спросила я. Она описала предмет, состоящий из множества мелких несовершенных деталей, которые, собранные вместе, сверкают и переливаются. Клиентка сказала, что диско-шар олицетворяет веселье, энергию и отражает свет в мир. Именно такой она и хотела быть. Хотела оставить позади присущие ей недостатки и сосредоточиться на том, чтобы стать полноценной личностью. Она хотела быть человеком, который отражает свет других людей, веселой и отзывчивой. Так много ценностей! Поэтому если вам трудно сформулировать свою эпитафию, вы можете представить себе какой-то символичный предмет.

Напишите свой слоган, основанный на ценностях

Не любите разговоры на тему смерти? Давайте попробуем создать слоган, основанный на ценностях. Слоганы призваны отражать ценности и миссию бренда. Вот несколько особенно известных:

Disneyland: Самое счастливое место на земле.

Nike: Просто сделай это.

Allstate: Вы в надежных руках.

Mastercard: Есть вещи, которые не купишь за деньги. Для всего остального существует Mastercard.

M&M’s: Тает во рту, а не в руках.

L’Oréal: Ведь ты этого достойна.

Самые яркие слоганы, как правило, являются запоминающимися, наполненными смыслом (т. е. рассказывающими о достоинствах продукта или услуги) и забавными. Поэтому давайте разработаем несколько собственных слоганов аналогичным образом. Ниже представлены слоганы, которые отражают мои личные ценности:

Джилл: Усердно работай. Активно веселись. (Трудолюбие, игривость, веселье, юмор.)

Джилл: Что видишь, то и получаешь. (Самобытность.)

Джилл: Совершенно несовершенная женщина на пути к цели! (Принятие, рост.)

Джилл: Живите, смейтесь, любите, стремитесь, пишите. (Присутствие, юмор, любовь, психологическая гибкость, творчество.)

А теперь попробуйте сами. Придумайте пару забавных слоганов и укажите, какие качества они должны выражать. Вы всегда можете позаимствовать мои, если они вам тоже подходят!

[Ваше имя]: _____________________________________________________________

[Ваше имя]: _____________________________________________________________

Выбрать или проиграть

Мы склонны думать, что принятие решения – это нечто важное. Например, в какой колледж поступить, согласиться ли на предложение о работе, разорвать ли отношения. На самом деле это действительно важные решения. Но делать выбор приходится даже в небольших, казалось бы, незначительных моментах. Каждый наш день сопряжен с выбором. Во сколько встать, что надеть, что съесть, когда уйти, куда сходить, что сделать. Сделать гимнастику или подремать? Съесть яйца, фрукты или пончики? Одарить своего партнера улыбкой или уткнуться в телефон? Тащиться впритык к едущей впереди машине, агрессивно сжимая руль и проклиная медлительных водителей в левой полосе, или дать машине немного пространства и взять себя в руки?

Возможно, для вас вышеперечисленное – это сравнение «плохого» выбора с «хорошим». Обратите внимание на то, как ваш разум оценивает пребывание в постели или поедание пончиков. На самом деле я стараюсь не навешивать ярлыки. Выбор не является ни правильным, ни неправильным, ни хорошим, ни плохим. Он служит чему-то: стремлению к ценностям или желанию избавиться от дискомфорта. Спортивные упражнения могут служить разным целям: забота о здоровье, желание привить детям привычку вести здоровый образ жизни, забота о здоровье собаки. Точно так же, как и желание подремать может быть вызвано различными причинами: вы допоздна заботились о близком человеке и хотите выспаться; восстанавливаетесь после болезни; хотите уделить время себе, полежав под теплым одеялом в обнимку с котиком. Возвращаясь к вопросу о спорте, отмечу, что им можно заниматься в попытках снизить уровень тревоги или сжечь калории. Также вы можете уткнуться в телефон и не обращать внимания на своего партнера, т. к. в этот самый момент разговариваете со своей бабушкой по видеосвязи. Вы можете пристроиться к медленно едущему автомобилю, таким образом пытаясь попросить его подвинуться, потому что спешите в больницу к рождению ребенка или умирающему члену семьи.

Суть в том, что ценности – это принятие обдуманных решений независимо от ситуации. Часто мы на автопилоте идем подремать, едим пончики или неправильно ведем машину. Это не является осознанным выбором. Осознанность создает пространство для принятия обдуманного решения. Психологическая гибкость означает необходимость неукоснительно делать выбор, основываясь на ценностях, а не действовать на автопилоте.

Важность контекста

Если сегодня вы предпочтете подремать, а не делать зарядку, значит ли, что этот выбор навсегда закрепится за вами? Ни в коем случае. Контекст ситуации имеет значение. Единственное, что вы должны делать всегда – спрашивать себя «Зачем я это делаю?» каждый раз, когда