Синдром самозванца. В клубе самых успешных и талантливых людей планеты - Джилл Стоддард

она столкнулась с бедностью, насилием, расизмом, сексизмом и стыдом за свое тело, но при этом Опра никогда не позволяла этому помешать ей быть свободной и добиваться того, что для нее важно. Пусть я и не знаю Опру лично, но мне кажется, что она использует свое благосостояние и влияние, дабы сделать этот мир лучше. Поэтому, когда передо мной встает сложный выбор, я думаю: «Как бы поступила Опра?» Подумайте сами, кто же ваша Опра или Джилл.

Также вы можете попробовать задать вопрос по-другому: «Что бы сказал [имя важного для вас человека]?» Иногда ободряющая речь от того, кем вы восхищаетесь, может помочь воспрять духом.

«Как бы поступила Опра?» и «Что бы сказал [имя важного для меня человека]?» помогли мне принять важное решение касательно карьеры. В конце 2020 года я получила возможность выступить с докладом на TED. Это было моей мечтой. Но во время пандемии я сильно набрала вес, и, как уже говорилось ранее, мой вес всегда был для меня болезненной темой. Я боялась показаться в таком виде. Самозванческие мысли вновь взяли надо мной верх. Ведь кто я такая, чтобы давать другим советы, если не могу взять под контроль собственные проблемы? В этот момент я спросила себя: «Как бы поступила Опра?» Я знала, что Опра согласилась бы выступить. Она боролась с лишним весом, но никогда не позволяла этой проблеме встать на ее пути к успеху. Я также спросила себя: «Что бы сказала Опра?» и представляла, как она говорит: «Джилл, ты гораздо больше, чем просто внешность. У тебя есть миссия и послание, которыми ты должна поделиться. Если ты сможешь помочь хотя бы одному человеку, поделившись этим посланием, ты должна выйти на сцену. Твой вес не имеет значения». И вот я решилась выступить. Честно говоря, мне тяжело смотреть то видео. С тех пор я похудела на 40 килограммов и едва узнаю себя на записи. Но я ни на секунду не жалею о решении выступить с докладом. Наоборот, я горжусь тем, что сделала выбор, основанный на ценностях, а не моих переживаниях из-за лишнего веса.

Что бы сказал/сделал важный для вас человек?

Кто является важным для вас человеком или примером для подражания? Выберите знакомую вам личность (родственник, учитель, тренер, друг) или же знаменитость/вымышленного персонажа. Если вы чувствуете себя самозванцем, вас одолевают мысли о саморазрушении или вы попали в сложную ситуацию, какой основанный на ценностях выбор сделал бы важный для вас человек?

Имя: ______________________________________________________

Послание: ________________________________________________

Имя: ______________________________________________________

Послание: ________________________________________________

Ценности – это то, что всегда будет для вас важно. Это ваша осознанная жизнь. Это действия и качества. Все это связано с процессом осознанного выбора, а не его результатом. На самом деле научиться легко и просто относиться к результатам – это важная составляющая психологической гибкости.

Повторный анализ. Что нужно знать?

•  Ценности можно разделить на три пласта: сфера жизни, цели/действия и качества.

•  Ценности являются свободным выбором, направленным на достижение цели.

•  Ценности не ограничены, не связаны с эмоциями и не призваны помочь почувствовать себя лучше.

•  Ценности, которые вы ставите в приоритет, могут меняться в зависимости от контекста и конкретной ситуации.

•  Ключевым моментом является осознанный и обдуманный выбор.

Проработка. Что делать?

В дневнике, на компьютере, в записной книжке или на полях этой книги выполните следующие действия:

•  Составьте конус ценностей, включающий в себя сферу жизни, цели/действия и качества.

•  Опираясь на свои ценности, напишите эпитафию или слоган.

•  Представьте себе свои похороны. Что, по вашему мнению, скажут близкие о том, как вы прожили свою жизнь?

•  Подумайте, какой личностью вы бы хотели быть.

•  Выберите важного для вас человека или пример для подражания, который будет направлять вас. Подумайте, что бы он сделал или сказал в ситуации, аналогичной вашей.

Глава 6

Не зацикливайтесь на результатах

Вершина – это то, что движет нами, но важно само восхождение.

Конрад Анкер

В детстве Маршалл Мэтерс мечтал рисовать комиксы. Являясь сыном матери-одиночки и живя в бедности, он был вынужден бросить среднюю школу и найти работу, чтобы оплачивать счета. Однажды на день рождения дядя подарил ему запись саундтрека к фильму «Брейк-данс», и Маршалл открыл для себя рэп-музыку. В свободное время он начал выступать на фристайл-рэп-баттлах и открытых микрофонах. Вот так и родился рэп-исполнитель, известный как Эминем. Маршалл пытался попасть на детройтскую хип-хоп-сцену, будучи единственным белым рэпером. Его первый музыкальный альбом стал коммерческим провалом, поэтому критики предложили ему сменить направление с хип-хопа на рок-н-ролл. Борьба Эминема за то, чтобы быть признанным в рэп-индустрии, а также бедность, употребление наркотиков и депрессия дамокловым мечом нависли над его творческим и профессиональным будущим. Но вместо того, чтобы сдаться перед лицом неудачи, Эминем удвоил усилия. Он писал противоречивые тексты, которые позволяли ему выражать свои мысли на такие серьезные темы, как наркотики, насилие, бедность и психические заболевания. В возрасте двадцати пяти лет, спустя девять лет после начала своего творческого пути, он занял второе место на фестивале Rap Olympics. Его заметили глава звукозаписывающей компании Джимми Айовин и музыкальный продюсер Доктор Дре. Несмотря на критику со стороны коллег, Доктор Дре и Айовин помогли Эминему стать звездой хип-хопа, сделав его одним из самых продаваемых музыкальных исполнителей всех времен и завоевав уважение коллег по цеху.

5 ноября 2022 года Эминем был избран в Зал славы рок-н-ролла. Доктор Дре представил его, сказав: «Этот неприметный белый парень с голубыми глазами родом из Детройта столкнулся со множеством отказов, но в конечном итоге перевернул хип-хоп индустрию с ног на голову. Он заставил нас столкнуться с нашими предубеждениями. Вместе с ним изменился не только жанр, но и мы сами».

Возможно, Эминем – это довольно необычный пример для подражания. Он личность достаточно неоднозначная. Однако этот человек неоднократно преодолевал неудачи, упорно пытался добиться успеха в сфере, где по ощущениям (зачастую ему прямо говорили об этом) он был чужаком. Я думаю, что Эминем тоже сталкивался с чувством самозванства (в своей речи на церемонии Зала славы рок-н-ролла он сказал: «Я, вероятно, не должен быть здесь этим вечером»). В прошлом столкнувшийся с бедностью и множеством отказов, он достиг успеха и богатства. Но сначала на протяжении десяти лет Эминем упорно боролся. В чем разница между теми, кто продолжает идти вперед, несмотря на неудачи и слова по типу «тебе