Успокаивает не ромашка. Как победить тревогу и обрести гармонию - Мелина Ильинична Пану

Через неделю после этой сессии мой клиент заявил: «Теперь я без работы, но я так рад, потому что сказал своему начальнику то, что думаю, ведь то, что я обрел внутри, намного важнее, чем то, что потерял снаружи».

Оказалось, что уже почти 1,5 года начальник нарушал условия трудового договора, а мой клиент не осмеливался это оспаривать и обсуждать, потому что начальник вызывал в нем такие же чувства, что и школьный учитель. Он смотрел пристально в глаза, говорил уверенно, занимал более авторитетное место, то есть имел все то, что раньше подавляло личную силу моего клиента. Заявить о себе для него было все равно что сделать шаг из детской позиции во взрослую, из страха к внутренней силе, из сжатия в расширение, из тюрьмы на свободу. Несмотря на то что начальник не собирался менять свое отношение к происходящему и следовать трудовому договору, само намерение высказать свое мнение и принять решение об уходе из таких условий вернуло моему клиенту нечто более важное – личную силу.

Меняя свое прошлое на уровне воспоминаний, пробуждая в себе скрытые ресурсы, вы обретаете способность изменить свои отношения с людьми в своем настоящем. Подумайте: отношения с кем вы хотели бы изменить в сегодняшнем дне? В каких отношениях вы подавляете свою личную силу?

Понимание

Когда вы становитесь более уверенными в себе и начинаете использовать личную силу, вместо страха перед людьми к вам начинает приходить понимание: это естественный процесс.

Вдруг вы начинаете ясно видеть глубинные причины поведения других людей. Вы можете увидеть, что ваши родители кричали, потому что были психически больны, что ваша воспитательница была холодной, потому что была несчастна, а ваш начальник оскорблял вас, потому что боялся за свой бизнес.

Вы начинаете видеть больных, слабых, напуганных, несчастных людей, и когда это происходит, ваш страх трансформируется в чувство жалости или сострадания или в спокойное понимание происходящего. Вы больше не впускаете их чувства в себя. Когда вы заметите, что так начинает происходить, просто позвольте этому процессу быть. Вам необязательно хранить обиды или злость на людей, которые вас напугали в прошлом. Позвольте пониманию окончательно растворить ваш страх и привести вас к мудрости о том, что пугать могут только те люди, которые напуганы сами. И, проявляя свою личную силу, вы можете помочь не только себе, но и им.

Персональные настройки и практика «Новый “Я”»

Конечно же, не все сводится к тому, каковы другие люди. Многие наши реакции вызваны не тем, каков окружающий мир, а тем, какие у нас внутренние персональные настройки. В одной и той же семье могут быть дети с совершенно разными реакциями на одинаковый стимул. Например, некоторые дети очень близки к взрослым, и знакомым, и незнакомым: они не боятся, что их поругают, отвергнут, заберут, в то время как другие дети очень замкнуты, осторожны и избирательны, очень ранимы и чувствительны. Одни дети открыты в своих чувствах: признаются в любви, дарят цветы, дергают за косички, приглашают на день рождения мальчика или девочку, которые нравятся; другие – закрыты, все держат в себе, не проявляют знаков внимания и максимально отстраняются от тех, кто им нравится.

Что же делать с личными настройками? Возможно ли их изменить?

Да, возможно.

Моя клиентка половину жизни прожила по привычному шаблону: когда ей нравился какой-то парень, она отдалялась. Так ей было безопасно и комфортно. Интенсивность тревоги, возникающей в ней при общении с человеком, к которому у нее есть симпатия, была для нее невыносимой. Когда она пришла в терапию, стало понятно, что это ее личные настройки, которые она хотела и была готова менять.

Мы использовали практику «Новый Я». Это такая техника, которая помогает вам выйти из привычного шаблона поведения и расширить вариативность своих действий. Вам необходимо выбрать новые шаблоны поведения и потихоньку их осваивать, начиная с малого.

Например, моя клиентка использовала всегда только одну стратегию – отстраняться. Мы взяли с ней новую стратегию – приближаться. Ничего не говорить, не выражать своих чувств, но для начала просто физически приближаться к тем людям, которые нравятся. Она переходила дорогу, если по другой стороне улицы шел человек, который ей нравился. Она садилась на два столика ближе в кафе к людям, которые ей нравились. Постепенно ей стало легче приближаться к симпатичным людям в общественном транспорте, на работе, в компании. Внутренняя структура ее старого «я» начала меняться. Я была счастлива, когда, придя однажды на консультацию, она воскликнула:

– И все-таки я могу меняться!

Я улыбалась не только потому, что она осознала: ее личность может меняться, но и потому, что она даже не заметила, как села ко мне настолько близко, что уперлась своими коленями в мои.

Если вы тоже хотите начать меняться, ответьте на три вопроса:

1. Какие персональные настройки вам мешают в отношениях с людьми?

2. Каким вы видите свое новое «Я»?

3. Регулярная практика какого действия может приблизить вас к новому себе?

Вы можете попробовать совершить это действие уже сегодня или завтра, если чувствуете готовность.

* * *

Я рекомендую вам время от времени делать ревизию своих прошлых отношений с людьми, находя в них страх, который вас остановил от проявления себя, и менять прошлые сценарии, проигрывая их в новом варианте, где ваша личная сила проявляется в полной мере. Причем личная сила – это не только про то, чтобы высказать свое мнение, вернуть себе свою вещь и защитить себя. Это еще и про то, чтобы остаться собой, признаться кому-то в любви, сделать комплимент. Это про любое проявление вас в контакте с другими людьми.

Также я рекомендую вам проводить ревизию своих личных настроек и допускать хотя бы в мыслях, что вы можете их изменить, если готовы экспериментировать.

Такие практики будут трансформировать вашу внутреннюю сущность и укреплять вас.

Часть 2

Будущее

«Отбрось фантазию»

Однажды моя клиентка успешно прошла собеседование в крупную компанию. Она еще не знала свою начальницу, но сказала мне, что безумно боится выходить на работу. Я спросила ее почему.

Она рассказала, что не спит по ночам, представляя, как новая начальница унижает ее, загружает делами, заставляет задерживаться на работе, властвует над ней. Я спросила, откуда этот образ.

Выяснилось, что с детства ей засел в голову образ злобной Круэллы из мультфильма «101 далматинец». Потом она смотрела фильм «Дьявол носит Прада» и еще много фильмов в таком духе. В ее сознании закрепилась идея, что