Успокаивает не ромашка. Как победить тревогу и обрести гармонию - Мелина Ильинична Пану

и по голове, везде и со всеми ругалась, не позволяла людям защищать меня, не могла остановиться, если выходила из себя, иногда я боялась, что ее приступ никогда не закончится, она становилась особенно неистовой и неуправляемой, когда мы оставались один на один, меня пугала ее одержимость и полное отсутствие контроля, я боялась, что она случайно может меня убить и даже не понять этого сразу».

Пример. «Папа, он всегда уходил, ему было не до меня, он приезжал к нам раз в месяц, я его очень ждала, а когда начинался разговор и он смотрел мне в глаза; внезапно его кто-то звал, он снова уходил, меня пугало, что он делает это без капли сожаления; я сидела на коленях и боялась, что вот сейчас он снова оставит меня, меня пугало, что он не чувствует ко мне любви и привязанности, что я ему совершенно не нужна, меня пугало, что он такой свободный и далекий».

Со многими клиентами мы обнаруживаем, что значительное чувство страха по отношению к людям, в отношениях с людьми не возникает у них в непосредственной ситуации в настоящем, а тянется далеко из прошлого, будто живет в клеточках их тела и в глубине их души всегда и распространяется на всех окружающих людей, превращаясь в страх перед людьми в целом. Поэтому перед тем как работать с настоящим, мы освобождаем энергию из памяти прошлого и выпускаем накопленный страх, чтобы появилась возможность увидеть свои актуальные отношения с нынешними людьми ясно, без фильтра старого страха. Увидеть, как мы отыгрываем старые сценарии в настоящем не для того, чтобы вновь и вновь страдать, а для того, чтобы наконец освободиться.

На первом этапе достаточно просто выписать тех людей, отношения с которыми были наполнены у вас чувством страха, и написать, что именно вас пугало в этом человеке, в отношениях с ним.

Откровенный диалог

Возьмите одного человека из своего списка (если вы хотите исцелить накопленный страх, вам необходимо будет проделать это с каждым человеком из списка). Сядьте в удобное кресло или на кровать, укутайтесь пледом, можете налить себе теплый чай или какао и поставить рядом: если вам захочется – вы попьете. Можете обнять мягкое одеяло или игрушку. Не смейтесь. Когда мы погружаемся в прошлое, мы действительно снова становимся детьми, которым нужна забота и поддержка.

Теперь закройте глаза и представьте этого человека. Часть внимания обратите на него: представьте, как он ведет себя, в каком он находится состоянии. Часть внимания оставьте себе: заметьте себя маленького, посмотрите на свои руки, ноги, свое тело, загляните в свои глаза – как вам рядом с этим человеком? Что вы чувствуете рядом с ним, когда он так себя ведет? Как эти чувства отражаются в вашем маленьком теле?

Думаю, вам было страшно, но тогда было не место и не время, чтобы вы могли выразить свой страх. Может быть, вы не знали как, а может быть, вас бы не услышали. Может быть, выражать себя было опасно, нелепо, смешно, бесполезно или вы не умели. А может быть, боялись потерять этого человека. Все может быть. Но сейчас есть условия, чтобы дать вашему страху быть замеченным и выйти наружу. Просто скажите вслух:

– Мне страшно рядом с тобой. Ты меня пугаешь.

Назовите то, что вас пугает:

– Меня пугает громкость твоего голоса, меня пугают твои выпученные глаза. Я боюсь, когда ты смотришь на меня сверху вниз, потому что ты намного больше, чем я. Меня пугает твоя непредсказуемость и то, что ты мечешься из стороны в сторону.

– Меня пугает, что ты легко уходишь, что ты не стремишься быть рядом со мной. Меня пугает твое безразличие, что ты не смотришь в мои глаза, что ты не играешь со мной, не спрашиваешь, как мои дела, что ты не замечаешь меня. Меня пугает, что тебе хорошо жить без меня.

Очень важно, чтобы вы описывали конкретные детали. Вместо «меня пугает твоя холодность» говорите «меня пугает твое лицо, на котором нет улыбки», вместо «меня пугает твое безразличие» говорите «меня пугает, когда ты подолгу молчишь». Проговаривая детали вслух, вы начнете узнавать себя и понимать, что именно вызывает у вас чувство страха.

Когда вы выскажете все, снова обратите внимание на свое состояние: как вы чувствуете себя сейчас, когда вы заметили, признали свой страх и разрешили ему выйти наружу в виде слов? Запишите свое состояние здесь.

Иногда эта практика занимает несколько часов, дней или недель. Но результат стоит проделанной работы. Вы почувствуете, как внутри вас освободилось много пространства и вашей жизненной энергии, появилось больше легкости, радости, спокойствия.

На этом можно остановиться, отдохнуть, пожить с этим опытом день, два или еще несколько дней. А затем пойти дальше.

Личная сила

Вам снова нужно будет подготовить для себя удобное место, в котором вам уютно и безопасно. Представить того человека, которому вы признались в своем страхе. А теперь, если вы готовы, попробуйте сделать еще один шаг вперед, навстречу свободе: представьте, как вы проявляете смелость.

Любая пугающая ситуация – это вызов вашей внутренней силе проснуться и проявиться. Что будет, если вы позволите себе выпустить ее наружу, прожить опыт личной силы и увидеть, как она выглядит, когда течет через вас?

Представьте, если бы этот ребенок или этот взрослый, каким вы были, обладал могущественной внутренней силой, как бы он поступил в той ситуации: что бы он сказал, что бы он сделал? Как бы выглядела та ситуация, если бы вы разрешили своей силе действовать через вас?

Один мой клиент хранил в своем сознании воспоминание о том, как учитель в школе не давал ему сказать свое мнение, подавлял своим взглядом и тоном. Он прожил это воспоминание под моим руководством, проговорил вслух все, что его пугало тогда: «Меня пугает твой пристальный взгляд; меня пугает твой уверенный тон; меня пугает твой авторитет; меня пугает, что ты старше меня; меня пугает, что от тебя зависит моя судьба».

Дальше мы перешли к этапу пробуждения личной силы. Он почувствовал, как в нем поднимается сила намерения проявить себя, наполняя его решительностью действовать в соответствии со своими внутренними ценностями: он встал со стула за своей партой, сказал: «А я считаю по-другому» – и высказал свое мнение. Он высказал его спокойным голосом, чувствуя опору в ногах и готовность встретиться с любой реакцией учителя и любыми последствиями. Он больше не боялся проявить себя. Он встал и сказал свое слово. Он чувствовал радость, свободу и прилив