Успокаивает не ромашка. Как победить тревогу и обрести гармонию - Мелина Ильинична Пану

ней вдвоем организовали ролевую игру, в которой она была и собой, и своим мужем. Она села на свое место и сказала «мужу» (представляя его образ в пустом кресле): «я хотела бы разнообразить нашу интимную жизнь, добавив в нее ролевые игры». Затем она пересела на «место мужа» и проигрывала самые разные реакции, которые могут в нем возникнуть – от отвращения до восторга! Она была настолько увлечена этой игрой и разнообразием возможных реакций, что ей стало безумно интересно, а как же отреагирует ее реальный муж на ее желание в их действительной жизни?!

На этом этапе важно, чтобы вы прожили чувства и реакции на месте другого человека, побыли тем, кому открываются. Другой – это и есть вы. Куда бы вы ни пошли, с кем бы ни имели отношения, другой человек – это вы. Когда кто-то смотрит на вас, это вы смотрите на себя. Здесь нет никого, кроме вас. Если вы позволяете себе увидеть себя со стороны как бы глазами другого через ролевую игру – вы позволяете и другому увидеть вас.

Шаг 5. Отправь послание адресату

На этой энергии моя клиентка прилетела домой и рассказала мужу о своих фантазиях! Как думаете, какая реакция была у него?

Оставим это в секрете.

На данном этапе вы проявляете себя тому человеку, в отношениях с которым изначально и возникли те мысли, чувства и импульсы, которые вы спрятали. Вы проявляете себя с полной открытостью, позволяя другому человеку откликнуться на ваше самовыражение естественным и искренним для него способом.

Очень важным моментом на этом этапе является отказ от манипуляции, а именно от того, чтобы заставить или побудить другого человека откликнуться на ваше проявление так, как вам нужно, как вы того хотите. Все, что вы делаете, – это только искренне выражаете себя.

Если ваша конечная цель – получить нужную вам реакцию от другого, то вы не выражаете себя, вы занимаетесь манипуляцией и можете чувствовать при этом много страха и напряжения. Например, мужчина хочет понравиться женщине, он очень старается, приукрашивает себя, делает большие поступки. Он напуган, так как очень хочет получить определенный результат – достичь цели, заполучить желаемые отношения. Для него общение в данный момент – это не естественный живой процесс, а игра в шахматы, в которой ему нужно сделать верный ход, чтобы поставить мат (в данном случае – заполучить внимание). Если же он просто проявляет себя таким, каков он есть, и узнает женщину, какая она, то он расслаблен, его единственная задача – просто выразить себя, не привязываясь к конечному результату и не контролируя обратную реакцию. Он просто выражает себя естественным образом и остается открытым навстречу ее искреннему отклику – любому, который будет. Свобода заключается в том, что вы отказываетесь управлять реакцией другого человека на вас, единственное, на чем вы сфокусированы, – это на том, чтобы проявить себя настоящего.

Шаг 6. Положи реакцию в коробочку

На завершающем этапе вы записываете реакцию другого человека на листочек и кладете его в коробочку – это ваша личная копилка человеческих реакций, которые позже вы можете обсудить со своим психологом или другом. В вашей коробочке будут копиться самые разные реакции людей: смех, слезы, злость, удовольствие, удивление, отвращение, любовь. Это будет коробочка ваших побед, вашей способности принимать все многообразие человеческих реакций в свой адрес и становиться от этого только более живым, сильным, мудрым и внутренне богатым человеком.

Данная практика сформирует у вас готовность принять любой отклик. Любой. Это будет ваша личная суперсила – открытость к любому живому отклику, ваша способность позволять другому относиться к вашим проявлениям так, как у него это получается. Вы будете ясно видеть, что закрытость происходит оттого, что люди ждут только той реакции, которой они хотят, ради нее они манипулируют, подстраиваются, обманывают себя и других. Вы будете видеть, чувствовать, что самораскрытие происходит естественным образом тогда, когда вы принимаете жизнь, себя, людей и становитесь открыты к любым откликам, когда вы даете другим людям, свидетелям ваших проявлений, реагировать так, как они искренне это чувствуют. Вы больше не хотите поместить других людей в рамки и шаблоны для удобства и предсказуемости, вы принимаете их свободу, и вместе с тем сами становитесь свободны.

У вас появляется знание и новый опыт о самом себе, о том, что вы не разрушаетесь, не страдаете, не умираете, вы можете оставаться счастливыми независимо от того, как другой откликается на вас: подпускает или отвергает, одобряет или осуждает. У вас появляется опора на самого себя, на то, кто вы есть. Когда вы принимаете себя, вы можете позволить другим принимать или не принимать вас, ведь главное принятие уже произошло – вы приняли самого себя и вы не можете быть никем другим.

Страх проявлений другого

– Меня пугают проявления других людей, – сказала однажды моя новая клиентка.

Она рассказала, что ее пугает буквально все: если человек в наушниках на улице подтанцовывает, если кто-то бежит по электричке и громко смеется, если люди странно одеты.

Я спросила ее, есть ли что-то, что ее не пугает, и она сказала: «да, когда все понятно, когда люди спокойно ждут свой автобус в очереди, когда они нормально одеты, как это модно и принято в данный период времени, когда они спокойно разговаривают».

Конечно, удобно и безопасно жить в мире роботов, когда отношения формальные, когда все предсказуемо: «доброе утро», «добрый день», «добрый вечер», «вот ваш кофе», «спокойной ночи», «возьмите сдачу», «как дела», «и у меня все хорошо», «поздравляю с праздником».

Но есть еще живые люди, которые проявляются спонтанно, непредсказуемо. У них внутри есть свой мир, своя реальность, они как-то по-своему видят этот мир, чувствуют эту жизнь. Они не формальные, они живые. Возможно, несдержанные, открытые, стремительные, слишком не похожие на других. Могут ярко выразить свои чувства, разозлиться, обняться, расплакаться, восхититься.

Мою клиентку пугают такие «слишком живые люди». Она их не понимает.

И правда, чтобы понимание произошло, нужно приблизиться к другому, нужно захотеть его узнать, нужно войти с ним в контакт. Но страх останавливает, и образуется замкнутый круг: «Я боюсь этих людей, потому что я их не понимаю – я их не понимаю, потому что я их избегаю, потому что я их боюсь».

Есть только одно лекарство, одна техника, один действующий инструмент избавиться от страха проявления других людей – это понять и принять их.

Как это сделать?

Во-первых, понимая и принимая самого себя, во-вторых, узнавая, понимая и принимая других.

Случай 1.