Успокаивает не ромашка. Как победить тревогу и обрести гармонию - Мелина Ильинична Пану

Есть и другие люди: они крепко держатся за свою веру в те или иные концепции, в том числе в идею наказания. Если вы относитесь к таким людям, я рекомендую вам пожить какое-то время с вопросом: что будет, если вы перестанете верить в идею наказания и отпустите ее? Если же вы ни в коем случае не хотите отпускать эту идею, хотите продолжать верить, что за все ошибки предполагается расплата, то тогда должен быть какой-то способ искупить вашу вину. Я предлагаю вам перевести фокус внимания с эмоции страха на действие, искупляющее ваши ошибки. Вы можете заняться благотворительностью, добрыми делами, сходить на исповедь, узнать у вашего духовного наставника, что можно сделать, чтобы исправить последствия ваших неправильных действий и не получить наказание.

Страх расставания с близкими

Я поделюсь с вами опытом честного самоисследования моих клиентов и буду рада, если вы сможете так же честно исследовать себя, чтобы понять, почему вы так боитесь терять своих близких.

• Оксана, 22 года:

«Меня пугает самостоятельная жизнь без поддержки близкого человека. Когда я представляю, что моя мама или муж умрут, я остаюсь совсем одна, а другим людям нет дела до моей жизни, я в панике. Сейчас я знаю, что нужна и важна им, и если что, я всегда могу взять совет и получить поддержку. Они – моя опора».

Если ваш партнер – родители или муж/жена – решал большую часть вопросов в вашей жизни: финансы, быт, принятие важных решений, определение направления жизни, наполнение ее смыслом, – то вам будет достаточно тревожно и трудно начать самостоятельную жизнь. Нужно работать над обретением зрелости и навыков, необходимых вам для жизни. Когда вы сможете опираться на себя, самостоятельно решать задачи и определять свой путь, тревога потерять партнера снизится. Чем младше (неразвитее) ребенок, тем страшнее ему оставаться без родителя. У взрослого человека этот страх уходит, потому что приходит опыт. Вам нужно немножко себя дорастить, повзрослеть. Вы можете сделать это в терапии с психологом или начать с того, чтобы хотя бы маленькие свои задачи решать самостоятельно.

• Даниил, 28 лет:

«Меня пугает одиночество. Чувство, что нет близких людей на земле. Кого-то, с кем я смеялся, чей голос любил, кто обнимал меня по утрам, кто знает про меня важные вещи и кого я искренне люблю. И страшно, что тот, кто тебе был дорог, вдруг исчез навсегда. Мне трудно поверить, что человек вот так был и исчез… навсегда».

Правда, очень грустно лишиться эмоциональной близости, родных людей. Потеря – это скорее про грусть, про проживание горя, а одиночество – про страх. Отношения, близость дают нам три важных чувства – удовольствия, нужности и стабильности. Страшно лишиться этих чувств. Но, знаете, нужно очень постараться быть одиноким или чувствовать себя одиноким среди семи миллиардов людей. Это возможно, только если одиночество – ваш осознанный выбор или у вас нет навыка строить отношения. Мои клиенты с этим страхом всегда осознают, что сами закрываются от отношений. Если вы даете себе право после потери близкого человека вступать в другие близкие отношения, иметь эмоциональную связь с кем-то и у вас есть навык ее создавать, то у вас будет меньше тревожности по этому поводу, потому что у вас всегда будет кто-то близкий и родной здесь, на земле. Я вам рекомендую сосредоточиться именно на развитии своей способности любить и строить отношения – дружбу, любовь, сотрудничество. Каждый день развивайте эту способность. На место страха придет уверенность, что ВЫ СПОСОБНЫ СОЗДАВАТЬ БЛИЗКИЕ ОТНОШЕНИЯ с самыми разными людьми и на земле есть еще подходящие вам близкие по духу люди.

Что касается страха навсегда потерять «родную душу»: родители боятся потерять своих детей, влюбленные – друг друга. Страшно потерять человека, с которым вы были очень близки, очень важны друг для друга, и вот вы навсегда потеряетесь в миллионах миров и никогда не встретитесь. На самом деле вы не знаете, потеряетесь вы навсегда или нет, потому что вы не знаете, будете ли вы жить в какой-то другой форме после смерти. Поэтому ваше внутреннее состояние будет зависеть от того, что вы думаете, во что вы верите. Можете принять, что вы не знаете, и все будет как будет. Можете придумывать, что вы потеряетесь навсегда, и страдать. Можете верить, что значимые люди никогда не теряются. Они всегда вновь находят друг друга. Что в вашей длинной жизненной истории, истории вашей души или истории всех ваших жизней, значимых людей было очень много, и вы их уже теряли и уже находили вновь миллионы раз. Если вы верите, что после смерти ничего нет, то и расставаться будет некому и не с кем. Исчезнет ваш близкий человек, а через какое-то время исчезнете вы. Нет вас – значит, нет расставания. Все исчезнут, и всё. Поэтому определитесь со своим мировоззрением: во что верите лично вы или какой имеете опыт? Когда путаница в убеждениях пройдет, когда у вас будет ясная позиция о том, возможно или невозможно потерять родную душу, ваши тревоги остановятся.

Вот вопросы, которые я задаю своим клиентам. Почему вы боитесь расстаться с близкими? Что будет, если их не станет в вашей жизни? Что будет, если вы продолжите жить своей жизнью, радоваться и печалиться, проходить свои жизненные уроки, строить близкие отношения с другими людьми? Что, вы думаете, будет с вашим близким после его смерти? Какие у вас представления о его дальнейшем бытии или небытии? Как вы думаете, сможете ли вы общаться с душой ушедшего человека или нет? Если нет, то что страшного в том, что вы не можете поговорить с ним? Что страшного в том, что вы с ним не поговорите?

Ответы на все эти вопросы помогут вам либо снять чувство тревоги, либо понять, что именно тревожит лично вас. Еще бывает так, что люди осознают, что эта тема вообще больше связана с эмоцией грусти, чем с эмоцией страха, и начинают учиться работать с грустью. В любом случае вам будет очень полезно ответить на все эти вопросы.

Болезненная смерть

Это еще одна неизвестность: когда, как и где мы умрем.

Кто-то и не задумывается об этом. А кто-то придумывает себе просто кошмарные сценарии: смерть будет насильственной или очень болезненной, долгой и мучительной. Подумайте:

• Зачем вам такой сценарий?

• Почему вы придумываете себе такой жестокий сценарий смерти?

• Чем он вас привлекает?

• Почему вас не привлекают другие, приятные сценарии ухода из жизни?

• Как бы вы хотели