Успокаивает не ромашка. Как победить тревогу и обрести гармонию - Мелина Ильинична Пану

Я желаю вам научиться прислушиваться к себе, развить интуицию и доверие к происходящему.

Часть 2

Страх предопределенности (того, что не в вашей власти)

Обратной стороной страха свободы является страх предопределенности, который возникает от веры в идею, что все уже выбрано и решено за вас.

Предопределенность – это противоположность неопределенности, в которой у вас есть свобода выбирать. Здесь у вас выбора нет. В предопределенности все известно, решено до вас и за вас, и повлиять как будто ни на что нельзя. Когда от вас уходит любимый человек, вас внезапно увольняют, вам ставят тяжелый диагноз – вы этого не выбирали, почему оно пришло в вашу жизнь?

Это страх данности, которую вы не можете сдвинуть с места, не можете изменить, потому что она не в поле вашего контроля и власти. Потому что это уже произошло или происходит, жизнь вас просто ставит перед фактом.

Например, в общечеловеческом опыте случаются войны, эпидемии, экономические кризисы, экологические бедствия или технические революции, научные открытия, которые каждый из нас как отдельный человек не создает и не выбирает, – это ситуация предопределенности. И в этих ситуациях мы вынуждены строить свою жизнь с учетом новых данностей – ограничений, угроз, потерь или новых возможностей. Кто-то достаточно просто справляется с такими изменениями, предопределенностями, потому что у него высокая степень адаптивности, кто-то пытается повлиять на обстановку, на внешнюю реальность, принимая в ней активное участие с учетом своих возможностей. А кто-то сильно застревает и не хочет принимать и учитывать новую реальность, несмотря на то что его внутреннее сопротивление не облегчает ему жизнь и не приводит к изменению внешней обстановки. Поисследуйте себя: как реагируете вы? Есть ли у вас страх перед теми условиями и обстоятельствами, в которые вас ставит жизнь? Если да, то какая предопределенность, какие данности, не зависящие от вас, сейчас есть в вашей жизни, которые вам не нравятся?

Как вам себе в этом помочь?

Адаптивность

Когда мои клиенты сталкиваются с данностями, предопределенностями, я помогаю им оценить эффективность их реакции и развить навыки адаптации. Адаптация – это ваша способность перестроиться, включиться в новую реальность и научиться жить в ней счастливо.

Например, ко мне на консультации приходила девушка, которая была великолепной спортсменкой, чемпионкой, а потом у нее случилось несколько серьезных травм, она не смогла вернуться в спорт. Мы работали с ней, развивая ее навык адаптивности, и она смогла перестроить свою жизнь с учетом новых реалий и стала прекрасным тренером.

Еще одну мою клиентку бросил муж сразу после рождения ребенка. Ей было сложно, но она не опустила руки, а стала обращаться к специалистам, пришла ко мне как к психологу и пошла на курсы онлайн-предпринимательства. В итоге смогла обеспечить себе хорошую, комфортную жизнь с ребенком.

Там, где можно было увидеть только минусы и потери, эти женщины смогли найти возможности для роста, способы адаптации и в итоге создали собственными руками комфортную, интересную для себя жизнь. Адаптация – это ваша способность развить новые свои качества, навыки, выработать новое мировоззрение, новые способы действия, чтобы жить комфортно и счастливо в изменившихся условиях.

Да, по-старому уже не будет, и не будет, как вы мечтали. Но это не значит, что не будет хорошо. Может быть хорошо. И, может быть, даже лучше. Ваша адаптация начинается с принятия ваших новых условий существования. Это техника «Новая реальность».

Если прямо сейчас в вашей жизни есть какая-то данность, пропишите вашу новую реальность, в которой вы находитесь, с учетом всех деталей. Например, моя клиентка, у которой погиб ребенок, описывала свою новую реальность: я свободная женщина, вечерами я иду с работы домой, у меня нет никаких обязательств, я никому ничего не должна, мне некого контролировать, я ни за кого не ответственна, я свободна, у меня много свободного времени, денег и жизненной энергии, я могу посвящать время самой себе, у меня есть потребность в любви и в близких теплых отношениях и так далее. Опишите так же свою новую реальность, если вы чувствуете предопределенность, – то, что с вами произошло, чего вы не выбирали.

Что в вашей жизни уже решено за вас? Перед вами не стоит задача сопротивляться этому, бороться, плакать. Если вы идете по дороге и перед вами большой камень, вы его обходите. Здесь так же. Как бы вы ни плакали, ни злились, ни сопротивлялись, сколько раз ни задавали бы вопрос: «Господи, почему именно со мной? За что мне это?» – это уже произошло. Ваша задача, когда ситуация уже имеется, – адаптироваться. Поэтому развивайте свою адаптивность. Начните с описания новой реальности, в которой вы находитесь, и хотя бы 5–10 действий, которых от вас требует новая ситуация.

Конечно, вы можете провалиться в апатию – когда не хочется и не видится смысла действовать. Со мной тоже такое случалось. Я в такие моменты всегда вспоминала слова Робинзона: «При мысли о своем одиночестве я заплакал, но, вспомнив, что слезы никогда не прекращают несчастий, решил продолжать свой путь».

Слезы никогда не прекращают несчастий… Как и отказ от жизни, от попыток создать ту реальность, в которой вы хотели бы жить. Подумайте о том, какой прекрасной может быть ваша жизнь, если вы засучите рукава и начнете ее создавать, окружив себя единомышленниками, вдохновив себя мечтами. Все придет, все будет, все сбудется! Нужно начать.

Есть множество ситуаций, которые вы не можете и не сможете проконтролировать в вашей жизни, которые предопределены, но у вас всегда остается место для творчества. Помните об этом и продолжайте творить. Стремитесь на свет, вдохновляйтесь примерами тех людей, которые, столкнувшись с суровой предопределенностью – инвалидностью физического тела, концлагерями, рождением в неблагополучных семьях, – тем не менее создавали красоту в своей жизни и разжигали в своем сердце любовь. Вы тоже на это способны! Поверьте в себя. Не нужно никаких аргументов и причин для этого, а только ваше желание поверить и начать.

* * *

Иногда в терапевтических группах мои клиенты спорят, что страшнее – свобода выбора или предопределенность? В итоге мы приходим к тому, что если у вас есть знания, как действовать в свободе и в предопределенности, то оба варианта – благо для вас.

Часть 3

Страх перемен и нестабильности (разрушения имеющегося)

Перемены неизбежны

В Новый год мы едим оливье и смотрим «Иронию судьбы», на 8 Марта покупаем тюльпаны и «Раффаэлло», радуемся пятнице и хотя бы раз в