Успокаивает не ромашка. Как победить тревогу и обрести гармонию - Мелина Ильинична Пану

Одна из форм страха неисполненных желаний – страх неудачи: «я хочу быть с этой девушкой, но боюсь, что ничего не выйдет»; «я хочу быть певицей, но так мало хороших голосов пробиваются, лучше буду юристом». Настолько страшно проиграть, страшно, что не получится, что человек даже не начинает пробовать. Это превращается в отказ от желаний. Но не потому, что человек не хочет. Он очень хочет! Отказывается, потому что боится, что у него не получится.

Напомню вам: вы сами решаете, чего хотеть, а от чего отказываться. И также вы сами решаете, получится у вас что-то или нет. Многие вещи зависят от вас.

Вам необходимо вернуться вниманием к самому себе, вспомнить, как вы создаете свою реальность и решаете, что у вас получится, а что нет, как вдохновляете себя действовать и как останавливаете. Когда вновь нащупаете свою внутреннюю силу творца, скажите:

«У тебя все получится».

Многие вещи зависят от вас.

Однако есть вещи, которые не зависят от вас. Например, вы не можете заставить какого-то человека вас полюбить. Или не можете стать певцом, если от рождения у вас немота. В этом случае я рекомендую вам перевести фокус внимания с поверхностного желания на глубинную потребность, так как желания – это инструменты удовлетворения истинных потребностей. Одну и ту же потребность можно удовлетворить тысячами различных желаний.

Потребности – за желаниями

За поверхностными разнообразными желаниями, которые навязываются маркетологами, скрыты ваши более глубокие истинные потребности.

У моего клиента была потребность в любви, но он ее не осознавал и поэтому никогда не думал, как удовлетворить ее напрямую. Он достаточно успешно развивал свою личность, свое тело, свой социальный статус. У него была хорошая внешность, должность, стильная одежда, личная недвижимость, харизма, он даже получил несколько спортивных и профессиональных наград. Он достиг всех своих первоочередных целей и реализовал свои значимые желания к 33 годам. Но он не испытывал внутренней удовлетворенности. Он описывал это состояние так:

«Как будто я хочу пить, но вместо этого сплю, катаюсь на яхте, танцую в клубе, ем вкусный стейк, общаюсь с людьми, а жажда не проходит».

Этой жаждой оказалась потребность в любви. Со всеми женщинами он общался через свой образ успешного, харизматичного мужчины, но никого не впускал в свой настоящий внутренний мир. И поэтому он чувствовал так, будто вся «любовь», которую он получал, была адресована его образу, этому успешному человеку, но не ему настоящему. В душе он испытывал сильное одиночество и страх. Он очень сомневался, что будет кому-то важен, нужен и ценен сам по себе, если лишится того, чего достиг, если будет просто обычным человеком.

Вот почему так много людей, исполнив сотни своих желаний, все еще остаются несчастными: они не удовлетворяют свои глубинные потребности. Вместо того чтобы поливать свои корни, они протирают свои листья.

А что же значит полить свои корни?

Удовлетворяй потребности, а не желания

У всех людей одинаковые первичные потребности. Только удовлетворяя их напрямую, вы можете почувствовать истинное удовольствие. Какие это потребности?

1. Тело: выжить, сохранить свою жизнь, здоровье, чувствовать безопасность в жизни и комфорт в собственном теле.

2. Вещи: жить комфортно, сытно, удобно, красиво.

3. Отношения: любить и быть любимым, испытывать чувство доверия, близости, дружбы.

4. Предназначение: реализоваться, быть кем-то значимым, внести свой вклад в человеческое сообщество, делать что-то важное, ценное.

5. Личность: познавать себя и развиваться; управлять своими внутренними процессами; находиться в состоянии внутренней гармонии; испытывать счастье, радость, любовь, благодарность, интерес, позитивные эмоции; осваивать новое; расширять свои возможности, умения и навыки; чувствовать свое могущество.

6. Досуг: иметь яркие впечатления, интересную, наполненную, разнообразную жизнь, испытывать яркие эмоции, приключения.

7. Духовность: чувствовать связь с жизнью, единство со всем, что есть, свою вечную основу, бытие, чувство «Я есть».

Я предлагаю вам, формируя свои желания, держать в голове эти семь потребностей.

Сантоша – будь удовлетворен

В конечном итоге погоня за исполнением желаний связана с поиском удовлетворенности, которая никуда не терялась, если человек не отказывался от нее сам. В йоге есть принцип, который называется «Сантоша». Он означает: будь удовлетворен тем, что имеешь, будь удовлетворен без причины, просто выбери быть удовлетворенным и останься в этом состоянии, несмотря ни на что. Козьма Прутков выразил это так: «Хочешь быть счастливым – будь им».

Если вы привязали свою удовлетворенность к исполнению желаний, то ваша удовлетворенность будет нестабильна. Если вы выбрали быть удовлетворенным – не важно, исполнится ваше желание или нет. Да – интересно, нет – спокойно.

Если вы хотите быть сантоша-человеком, начните с практики благодарности и фокуса внимания на тех благах, которые у вас есть, вместо того чтобы фокусироваться на том, чего у вас нет.

Вот как мыслит обычный человек: «У меня однокомнатная квартира, это так мало, я хотела бы двухкомнатную, и ребенок у меня всего один, хорошо бы хотя бы трое, муж не дарит цветы и не балует подарками, в отпуск опять поеду в Турцию».

Вот как мыслит сантоша-человек: «Благодарю жизнь за то, что у меня есть дом, тепло, свет и вода; магазины, в которых всегда есть еда; работа и деньги, на которые я могу купить то, что мне нужно; благодарю мужчину, который рядом со мной, за то, что он рядом; благодарю за живого здорового ребенка, за возможность увидеть другую страну и отдыхать».

Удовлетворенность людей, практикующих сантошу, стабильна, как температура на экваторе. Удовлетворенность людей, привязанных к исполнению желаний, переменчива, как резко континентальный климат в Якутии. Вам выбирать, каким человеком быть.

Страх отделенности

Одиночество – это выбор. Вокруг 8 миллиардов людей – есть с кем строить близость, отношения. Одиночество преодолевается, а вот отделенность – нет. Отделенность – это чувство, что вы с жизнью один на один, даже если у вас есть близкие отношения с другими людьми, вы все-таки являетесь отдельной единицей. Как говорят, за тебя никто не умрет. Это твой личный опыт.

Чтобы спрятаться от этого чувства отделенности, человек сливается с группами, с толпой, с семьей, но так это чувство только подавляется и усиливается, чтобы привлечь ваше внимание. Что вы можете сделать со страхом отделенности и пониманием того, что один родился и один будешь умирать, а другие люди в твою жизнь приходят и уходят?

Страх отделенности хорошо прорабатывается практикой уединений. В моей терапии достаточно много клиентов с незавершенной сепарацией. Это означает, что человек психологически не отделился до конца от родителей или других значимых взрослых и не имеет своей психической автономии.