Успокаивает не ромашка. Как победить тревогу и обрести гармонию - Мелина Ильинична Пану

Знаете, как бывает, что два или три дерева вместе из одного корня растут. Это очень похоже. В таком состоянии человек очень боится оставаться сам по себе. Я вам могу привести много примеров успеха моих клиентов, которые начали практиковать уединение. Это единственное, что я предлагаю своим клиентам, потому что считаю уединение верным и доступным инструментом для всех, у кого есть цель принять свое экзистенциальное одиночество, не прикрывая его отношениями с людьми или деятельностью.

Человеку нужно встретиться с самим собой, чтобы этот страх ушел. Важно иногда оставаться наедине с собой без людей, разговоров, музыки, книг, телевизора и социальных сетей. Чтобы начать лучше чувствовать, слышать, понимать самого себя. И восстановить связь с собой.

Здесь приведу вам один пример, самый яркий для меня. Это девушка, которая была очень зависимой от людей. Она начала с двух часов молчания дома. У нас была договоренность на три часа, но три она не выдержала, залезла в телефон. Два часа, потом еще два часа. Потом пятнадцать минут тут, двадцать минут там. Потом она поехала на однодневный ретрит, потом на двухдневный. Слово «ретрит» означает уединение. Это специально организованные места, где люди дают обет молчания на день, два или больше и пребывают наедине с собой.

Когда моя клиентка была в обществе людей после ретритов и этих практик, то стала замечать, что у нее есть уже внутренняя потребность побыть одной. У нее стала формироваться мощная связь с собой и ушел страх потерять мужа, родителей. Раньше она звонила им навязчиво, контролируя их действия, потому что была очень привязана. Но не из-за любви к ним, а именно из-за своего страха отделенности. Ей постоянно хотелось находиться в слиянии с кем-то, быть связанной с ним страхами, задачами, обидами.

Чем крепче ваша связь с самим собой, тем меньше вы боитесь отделенности. Вы ощущаете, что вы не один, у вас есть вы. Тем меньше нуждаетесь в том, чтобы ваша жизнь и значимые внутренние процессы сопровождались кем-то. Вы становитесь способным проживать свою жизнь самостоятельно для себя, а не для кого-то или с кем-то. Это лучшая практика для проработки страха быть один на один с жизнью, утратить близких или одному умирать – научиться внутри быть одному, найти свои корни внутри себя и прорастать вовнутрь.

Вы можете вспомнить сейчас, как давно вы оставались один на один с собой без ВСЕГО, включая телевизор, телефон и книги? Запишите себе, если у вас есть этот страх, если вы цепляетесь за других людей, позвольте себе хотя бы на один день остаться с собой и заглянуть внутрь себя. Остаться с собой – это значит не должно быть ни книг, ни телевизора, ни телефона. Не смотрите фотоальбомы и не убирайте в доме. Просто посидите с самим собой наедине, позволяя этому страху раствориться.

Страх незнания

Страх незнания – это страх неведения о том, как прожить эту жизнь правильно, о чем она вообще, что вас ждет впереди, кто вы, зачем вы, кто вас создал, будет ли жизнь после смерти, есть ли у вас свобода выбора и отдельная воля. «Коль скоро причина страха – незнание, то не стоит ли нам познать, чтобы не бояться?» – говорил великий философ Сенека. И было бы все замечательно, если бы мы могли все познать. «Я знаю, что я ничего не знаю», – сказал мой любимый философ Сократ. И с тех пор ничего не изменилось. Больше пяти тысяч лет люди ищут ответы на одни и те же вопросы и никак не могут найти. И то, что мы знаем о себе и о жизни, все еще ничтожно мало по сравнению с тем, чего мы не знаем.

Мне нравится практика «Сдача». Сдача означает сдаться. Не искать судорожно, не спрашивать, не читать тонны книг, в которых вы все равно не найдете ответа, и, главное, не врать себе, прикрываясь сомнительными научными и метафизическими теориями, что вы владеете истиной или пониманием, а скромно замолчать и погрузиться в тишину незнания, в красоту безмолвного бытия.

У меня в терапии был очень умный клиент, который всегда что-то читал, много знал, и чем больше знал, тем больше тревожился. И однажды я ему предложила эту технику – честно встретиться со своим незнанием. Признаться, что он знает, для чего существует электричество, но не знает, для чего и почему существует он сам. Он пришел и сказал: «Ты знаешь, я никогда не чувствовал такой легкости жизни, такого глубокого внутреннего спокойствия, такой тишины. Я шел и ничего не знал. Я ничего не знал, ни о чем не судил, и все просто было таким, какое оно есть».

Это облегчение, когда люди перестают врать самим себе и другим, когда перестают делать вид, что они что-то знают. Жизнь становится очень простой, когда вы признаетесь себе в своем незнании. Попробуйте. Также я рекомендую вам составить «волшебный список» – полный список вопросов, ответы на которые, как вам кажется, успокоили бы вас и рассеяли ваши тревоги. Пусть этот список будет рядом с вами. Время от времени обращайтесь к нему перед сном или во время медитации, позволяя своей интуиции и своему высшему разуму открываться для получения ответов.

Раздел 4

Открываем Личную Силу

Глава 10

Отказ от Личной Силы

«Как много проблем в моей жизни было вызвано моим отказом от своей Личной Силы. Ужасные отношения с отцом, боль к матери-алкоголичке, первый неудачный сексуальный опыт, вынужденный аборт, отсутствие внутренней опоры, внешней поддержки и тревожное расстройство. Я бы сошла с ума от душевной боли и ужаса и закончила жизнь в психиатрической клинике, если бы не вернулась к своей Личной Силе. Оказалось, этого достаточно, чтобы закончить кошмар в моей жизни».

Наталья, 28 лет

Накопленный страх

Когда происходит тревожная жизненная ситуация и человек проживает свой страх до конца и отпускает его, когда он использует свою Личную Силу, осмысляет свой опыт и превращает его в мудрость – жизнь течет дальше. Если же страх не был прожит и застрял в теле, если человек отказался снова и снова от использования своей Личной Силы, боязнь начинает копиться. Человек испугался, но не выразил, не прожил, спрятал свой страх. Захотел, но не решился действовать. Рано или поздно такой непрожитый накопленный страх и подавленная Сила превращаются в расстройство. Люди с тревожным, фобическим, паническим расстройством – это