Успокаивает не ромашка. Как победить тревогу и обрести гармонию - Мелина Ильинична Пану

Постирали вы свою вещь или нет, какую съели еду, какую выбрали профессию, религию, жену – вы будете проживать последствия своего выбора сами.

Свобода и ответственность заключается в том, что вы сами делаете выбор и сами проживаете последствия своего выбора. Если вы сделали неправильный выбор, например купили себе ботинки, которые трут и жмут, больно будет вам, а не кому-то, даже если консультант в магазине обещал вам, что они разносятся, и убеждал вас, что они очень хорошо сидят на ноге, – боль все-таки будете проживать вы. Это и есть ответственность.

Решение быть свободным и взять на себя ответственность

Понаблюдайте за собой: как часто вы жалуетесь на кого-то, что-то? Как часто просите совета о том, что вам выбрать и как поступить?

• Часто.

• Редко.

• Очень часто.

• Почти никогда.

• Никогда.

У меня была клиентка, которая спрашивала у окружающих буквально все: какое ей купить платье, куда устроиться на работу, какую выбрать профессию, какой заказать сок. Она же почти всегда была недовольна всем, что ей советуют, и своей жизнью. Женщина ужасно от этого устала и пришла на терапию. Она заметила, что чем чаще спрашивает чужое мнение и полагается на него, тем тяжелее ей потом выбрать что-то самой, а так как выбор окружающих не делал ее счастливой, она решила начать делать собственный выбор.

Но так происходит не всегда. Есть множество людей, которые стремятся к подчинению или слиянию в желании, чтобы кто-то другой управлял ими и их жизнью. Поэтому на протяжении тысячелетий существуют походы к гадалкам, экстрасенсам, шаманам и интерес к системам, в которых человеку не нужно самостоятельно определять себя, а все уже определено за него.

Поэтому, прежде чем двигаться дальше, ответьте себе на вопрос: готовы ли вы вернуться к своей свободе и нести ответственность за свою жизнь или вы хотите подчиниться кому-то, чему-то? Даже в этом выборе проявляется ваша свобода, и тем, кто боится этой свободы, сейчас, возможно, стало немного тревожно. Поэтому я хочу рассказать вам, почему вам страшно делать выбор и как его все-таки научиться делать.

Делать выбор – это навык, который может освоить каждый.

Почему страшно делать выбор

Нам всем бывает тревожно принимать самостоятельно какое-то значимое решение: вкладывать ли деньги в бизнес, переезжать ли в другую страну, брать ли ипотеку, выходить ли замуж, осваивать ли какую-то определенную профессию. Часто в точке выбора многих парализует страх: «А ВДРУГ Я ОШИБУСЬ? ВДРУГ МОЙ ВЫБОР БУДЕТ НЕПРАВИЛЬНЫМ? Вдруг я пожалею о нем?»

Вспомните фильм «Господин Никто». Если вы не смотрели – это вам от меня домашнее задание. Там как раз история про то, что у маленького мальчика разводятся родители, он должен выбрать, с кем остаться после развода – с мамой или с папой. Для ребенка это очень тяжелый выбор. Параллельно он думает, на какой из трех девочек жениться в будущем: на Луизе, Анне или Джин? Весь фильм строится вокруг того, что он не может сделать выбор и уходит в свои фантазии, где начинает проигрывать в своем воображении разные сценарии, как могла бы сложиться его жизнь при разных выборах.

Кто-то, оказываясь перед таким выбором, легко полагается на жизнь, на авось или на свои позитивные фантазии о том, как будет дальше, а кто-то очень сильно тормозится и боится. Почему вы боитесь сделать выбор? Потому что вы боитесь столкнуться с разочарованием.

Что в коробке

Представьте, что перед вами стоит коробка.

Там есть радость, болезни, любовь, нищета, путешествия, смерть близких, любимое дело, череда неудач. Все вперемешку.

Вам надо вслепую засунуть руку и выбрать, А ЗАТЕМ ПРОЖИТЬ то, что вы выбрали. Спешили бы вы опустить руку и скорее достать листок с вашим выбором? Или медлили? Я уверена, что многих из нас парализовал бы страх СЛУЧАЙНО выбрать для себя что-то не то, потерять свой шанс на счастье. Многие из нас долго бы думали, как достать то, что будет точно удачным. Если вы выберете что-то «плохое», то будете себя винить. Сожалеть, что не сделали другой выбор, не взяли другой листок. Именно этих чувств – сожаления, вины, разочарования – и плохой судьбы вы боитесь, когда стоите перед выбором. Ведь выбирая что-то в жизни, вы фактически опускаете руку в коробку, потому что не знаете о последствиях своего выбора.

Слишком быстрый выбор – это тоже попытка избежать тревоги. Желание быстрее встретиться со своим выбором, чтобы избежать тревожного ожидания.

Долгие раздумья в жизни – это часто попытка дождаться момента, когда все сложится само собой, чтобы освободить себя от выбора.

И все это происходит от страха сделать неправильный выбор.

Я вам настоятельно рекомендую посмотреть фильм «Господин Никто», потому что там есть очень глубокие ответы на этот внутренний человеческий конфликт. А пока хочу вам рассказать, как делать выбор.

Прислушайся к себе

Помните фильм «Сбежавшая невеста» с Джулией Робертс? Это фильм про девушку, которая не знала, какую она любит яичницу: глазунью, омлет, всмятку, вкрутую? Раскусивший ее журналист предлагает ей научиться слушать себя. Он заказывает для нее все виды яичницы, предлагает медленно пробовать и чувствовать, что ей нравится.

Многим из нас не предоставляли возможности делать выбор, а значит, не учили прислушиваться к себе. Нас просто одевали в какую-то одежду, давали что-то на завтрак. Нами управляли и руководили, а потом внезапно сообщили, что дальше мы должны как-то сами.

Помню, один молодой парень на консультации сказал: «Я ненавижу ходить по магазинам за одеждой, потому что родители всегда выбирали для меня одежду, я понятия не имею, как это делать, для меня это испытание».

Первый шаг, который вам нужно сделать, чтобы освоить навык выбирать, – это предоставить себе пространство вариантов для выбора и начать пробовать, прислушиваясь к своим чувствам и ощущениям.

Поставьте себе разные жанры музыки вечером и дайте возможность почувствовать, какое музыкальное настроение вам подходит сегодня. Закажите разные виды суши и прислушайтесь к своим вкусовым рецепторам: что вам приятнее, что нравится больше?

Помню, когда я впервые пошла в японский ресторан, то растерялась, глядя в меню, и позвонила подруге. Она просто обожала ролл «Филадельфия» и с полной уверенностью рекомендовала мне его! Через 15 минут меня тошнило в туалете этого ресторана, и еще долго я не могла есть суши. Зато мне очень понравились кальмары в кляре. Мы все разные, и для того, чтобы слушать себя, нам нужно предоставить себе такую возможность.

Интуиция

В более сложных выборах, где все не так очевидно, например, брать ли ипотеку, уходить