Успокаивает не ромашка. Как победить тревогу и обрести гармонию - Мелина Ильинична Пану

Ожидание идеальных отношений вызывает страх перед реальными отношениями, ведь они непредсказуемы и, если они настоящие, в них всегда есть и светлое, и темное. Главное, понять, что это не смертельно и не разрушительно для вас. Любой опыт вы можете использовать для своего блага и развития.

Другому может стать смешно от того, что с вами происходит, ему может быть безразлично, он может плохо о вас подумать, сказать грубость, вступить с вами в конфликт, соврать. Все это является частью человеческих отношений. И все это – инструменты для вашего роста.

Когда я была ребенком, мне понравился один мальчик. Моя подруга убедила меня написать ему валентинку. Я очень стеснялась и боялась открываться, ведь, скорее всего, надо мной бы посмеялись. Она убедила меня, что никто не узнает, мы сделаем это анонимно. Я согласилась. А на следующее утро надо мной смеялся весь двор. Она была единственной, кто знал мой секрет, поэтому я подошла к ней и спросила: «Почему ты рассказала?»

И она ответила: «Захотела – и рассказала».

Это был прекрасный урок! Я помню, как глубоко он заставил меня задуматься. Я не сопротивлялась этому, не заставляла ее соглашаться с идеей, что нужно хранить тайны. Почему-то мне очень понравился ее ответ, такой честный и такой простой: она захотела и рассказала. И я это приняла: что бы человек ни обещал, на следующий день он может захотеть сделать по-другому. Я просто приняла это как часть человеческой природы.

Это не означает, что вам нужно терпеть любое к себе отношение. Это означает, что вам легче жить, когда вы понимаете и принимаете человеческую природу. Когда вас не шокирует, что другой человек может рассказать ваш секрет, сделать что-то ради своей выгоды, холодно вам ответить. Ведь где-то, с кем-то вы делаете так же. У всех людей одна природа.

Когда я рассказываю эту историю на семинарах, люди спрашивают: «А как потом складывались твои отношения с этой девочкой?»

В этом нет тайны. Мы продолжали общаться, ходить вместе на баскетбол, на пляж, на дни рождения друг к другу. Я чувствовала благодарность за тот опыт, потому что после этого случая решила быть открытой с людьми. Я поняла, что если ничего не прячу, то мне нечего бояться, нечего защищать. Я могу жить свободно и легко, если честна и искренна с людьми в том, кто я, какая я. Это был опыт освобождения.

Еще столько интересных историй происходило после этой: влюбленности, расставания, предательства и подвиги, обиды и прощения, соперничество и объединение. Как интересно это наблюдать, исследовать и, главное, как интересно в этом участвовать!

Вот ты, вот я, а вот то, что между нами возникает! Почему между нами это возникает? Как мы это создаем? О чем наш с тобой танец? О чем наша с тобой история?

У меня была очень интересная клиентка – скромная, тихая девушка. Она пришла в терапию, потому что ее жизнь была обычной и непримечательной, ей казалось, что жизнь проходит мимо нее. Я спросила, чего она хочет. Она сказала, что ее очень вдохновляют яркие жизни, бурные отношения, драмы, интриги, впечатления. Но сама она боится участвовать в таком, потому что это может плохо закончиться. И тогда мы попробовали один очень классный инструмент – «Сны мечты».

«Сны мечты»

Вы можете создавать сны мечты или же просто фантазии или писать истории как романы, где вы – главный действующий персонаж. У моей клиентки легко получилось создавать именно сны. Она видела их очень яркими, красочными и реалистичными. Ее сны были невероятно богаты! В них она была преступником и убивала, была святой и спасала жизни людей, она была верной женой и проституткой, космонавтом и сельским жителем. Она проживала невероятное количество сценариев и ролей. И это начало обогащать ее психическую структуру. Наконец мы добрались до отношений. И она начала проживать во снах те опыты, которые боялась проживать в жизни: влюбленность и отвержение, предательство и измену, потерю близкого человека, соперничество и проигрыш.

Что вам нужно сделать:

1. Выбрать опыт, который вы хотели бы прожить, который вас пугает и интересует одновременно: расставание с любимым человеком, конфликт с коллегой, признание в своих чувствах кому-то, необычное свидание.

2. Сформулировать цель, с которой вы хотите этот опыт прожить. Например: хочу ощутить уверенность, когда выступаю перед аудиторией; хочу свободно выразить чувства к человеку, который мне нравится; хочу почувствовать себя жертвой обмана, чтобы найти в себе силы простить предателя.

3. За час до сна принять душ, сделать практику расслабления (можно использовать аутотренинг или практики релаксации из интернета), перед погружением в сон сосредоточиться на желанном образе, теме, опыте, своей цели, начать представлять это, погружаясь в сон.

У вас может получиться с первого раза или чуть позже.

Через несколько месяцев моя клиентка заметила, что больше не может оставаться неприметным человеком, которого вы, скорее всего, даже не заметили бы в автобусе. Она стала проявляться ярче, привлекать к себе внимание, вступать в отношения с людьми и экспериментировать с разными чувствами, проявлениями, ситуациями. Ее страх сменился интересом и удовольствием от процесса проживания наполненной, разнообразной, живой жизни, в которой так много разных отношений и ролей.

Я могу предложить вам только один инструмент преодоления страха какого-то опыта в отношениях – открыться любому опыту, который может возникнуть между вами и другим человеком, и использовать абсолютно любой опыт для своего развития. Вы можете начать с осознанных сновидений, погружения в фантазии или сразу с реальных отношений.

Выберите то, что подходит вам больше всего.

Оставляю вам три ключа на пути к исцелению от страха людей.

1. Позвольте себе быть собой и выражать себя таким, какой вы на самом деле, без масок и прикрас.

2. Позвольте другому быть другим и выражать себя.

3. Позвольте между вами быть тому, что есть, и использовать это для своего развития, расширения и обогащения своего жизненного опыта.

Желаю вам разнообразных интересных отношений с другими людьми.

Глава 8

Страх смерти

«Когда умер мой сын, я не мог смириться. Жизнь потеряла для меня всякий смысл. Надо было жить дальше: будто мне предлагали строить песочный замок перед надвигающейся волной. Но именно это событие дало мне самое глубокое понимание жизни. Я проснулся и начал чувствовать. Я благодарен моему сыну за этот урок».

Георгий, 43 года

Нас пугает смерть, потому что нам страшно:

расставаться с нашими близкими,

• • перед неизвестностью,

• испытывать боль,

• получить наказание,

• не успеть реализовать