Неудобные вопросы. 40 микросессий с психологом на острые, неприятные и даже стыдные темы - Лина Дианова
Книгу Неудобные вопросы. 40 микросессий с психологом на острые, неприятные и даже стыдные темы - Лина Дианова читаем онлайн бесплатно полную версию! Чтобы начать читать не надо регистрации. Напомним, что читать онлайн вы можете не только на компьютере, но и на андроид (Android), iPhone и iPad. Приятного чтения!
Шрифт:
Интервал:
Закладка:
7. Непоследовательность
Ничто так не взрывает мозг ребенку и не дезориентирует его, как непоследовательность слов и действий. Родителю может казаться, что он причиняет добро, когда один раз разрешает есть в кровати, а в другой раз ругает за то же самое. Более того, он может даже видеть различия: например, яблоко в кровати есть можно, а черешню нельзя, так как она может замарать белье. Или орехи можно, а чипсы нельзя. Но для ребенка это все – загадка, которую ему не постичь. И вместо благодарности за «добро», когда иногда можно делать то, что совсем недавно было нельзя, ребенок чувствует тревожность и становится плохо управляемым.
Ребенку с родителем должно быть безопасно. Безопасность – это всегда стабильность и предсказуемость. Если родитель меняет свое поведение и правила в зависимости от настроения – он становится непредсказуемым и безопасность нарушается.
Своей непредсказуемостью родитель делает хуже и себе. Если ребенок знает, что нет значит нет, он не будет пытаться прогнуть родителя, добиваться своего манипуляциями и истериками, а значит, обстановка дома будет спокойнее.
Важное замечание. Дом не армия. У любого правила есть исключения. Но исключениями они становятся только тогда, когда они редки. Например, если вы обычно запрещаете пропускать школу, но в какой-то момент вы видите, что в этот день ребенку очень важно остаться дома – сделайте, как велит ваше сердце.
Упражнение на определение сепарации с родителями
Вариант 1
Представьте, что вам предложили работу вашей мечты. Но для того чтобы ее выполнять, вам нужно переехать в Антарктиду. Вы приходите к родителям (маме, папе, тому, кто был опекуном) и рассказываете о том, какое вам поступило предложение и что вы собираетесь его принять.
С каким чувством вы идете к родителям? Со страхом или с радостью? Может быть, с чувством вины или, наоборот, облегчения?
Представьте, что ваши родители сделали очень неприятное лицо и вместо поддержки стали расспрашивать вас о том, зачем вам вообще куда-то ехать и как вы собираетесь их тут оставить одних.
Поменялись ли ваши чувства? Пошатнулась ли ваша уверенность в том, что предложение надо принимать?
После того как упражнение сделано, читайте дальше.
Если вы:
• изначально не могли себе представить, как вы уедете в другую страну от родителей, поэтому выполняли упражнение с напряжением;
• чувствовали вину, страх и стыд, когда шли рассказывать родителям о своей радости;
• после их негативной реакции стали задумываться о том, действительно ли хорошее решение вы принимаете,
то вы не сепарированы от родителей.
Вариант 2
Представьте, что вам нужно принять важное решение в жизни. Например, переезд, развод, смена работы, покупка квартиры, свадьба. Вы приняли решение, но колеблетесь.
Напишите список людей, с которыми вы непременно это обсудите.
А теперь посмотрите по очереди на имена в списке, представляя, что этот человек стал активно вас отговаривать, приводить аргументы против.
Какие чувства всплывают в теле? Что хочется сделать из этого чувства?
Теперь проранжируйте список, который у вас получился, в порядке того, насколько сильно на вас может повлиять мнение этого человека.
После того как список составлен, читайте дальше.
Тот, кто возглавляет этот список, – это тот, от кого вы меньше всего сепарированы.
Упражнение «Ищем форму недовольства»
Часть 1
Дано: родственник шлет картинки каждое утро. Вам не нравятся картинки, но вы бы хотели общаться с ним. Вам страшно обидеть родственника, поэтому вы молча терпите картинки и не получаете того, что хотите. Сил терпеть больше нет.
Задача:
Составить ответ родственнику по формуле:
• ваши чувства от картинок;
• ваши чувства к родственнику;
• желаемый результат от взаимодействия.
Вуаля, применяйте в любой сфере!
Часть 2
Читайте далее только после того, как написали (писать обязательно!) ответ по схеме выше.
Теперь прочтите себе самому этот текст, а лучше попросите кого-то прочитать вам. Отметьте свои чувства.
После этого читайте дальше.
• Как ощущения?
• Что чувствуете к человеку, который вам бы это отправил?
• Хочется двигаться к нему или от него?
• Понятно ли, чего от вас хочет этот человек?
• Что хочется сделать в ответ?
Упражнение «Обнаружение своих границ»
1. Вспомните пять разных случаев, когда кто-то нарушил ваши границы – наступил на ногу в автобусе, дал непрошеный совет, неприятно прокомментировал то, как вы выглядите, может быть, обесценил ваши чувства.
2. Теперь возьмите лист побольше и нарисуйте силуэт человека, как из анатомического атласа или с известной картины Леонардо да Винчи. Это вы.
3. Заполняйте силуэт теми чувствами и ощущениям, которые всплыли у вас в памяти, когда вы вспоминали о нарушении своих границ. Рисуйте и ярость в груди, и тошноту, и обиду, и покалывания, и потеющие ладошки – все (можете даже подписать).
4. Теперь у вас есть карта ваших границ. Если вдруг вы почувствовали что-то из того, что нарисовано в вашем атласе, – возможно, ваши границы продавливают. Верьте своему телу и своим чувствам, даже если другой человек мило улыбается и начинает фразы с «Я не хочу тебя обидеть, но…».
Как общаться с токсичными родственниками
Перед тем, как дать вам чек-лист, что делать с токсичными родственниками, давайте разберемся, кого можно считать токсичным.
Я часто слышу, как люди называют всех подряд токсиками, хотя зачастую за этим стоит неспособность человека выдерживать коммуникацию.
Проще сказать, что другой – токсик, чем:
• открыто заявлять о своих границах;
• выдерживать различия и оставаться при своем мнении;
• принимать другую точку зрения;
• быть великодушным к своим близким и уметь прощать;
• прямо говорить о том, что вас ранило или задело;
• предложить решение: какое поведение вам бы подошло;
• быть готовым в чем-то уступить;
• признать, что мир не крутится вокруг вас и ваших желаний.
• осознавать, что, даже если вы хотите от другого определенного поведения, он может этого не хотеть и это не делает его плохим.
Упс!.. Как много «токсиков» сразу отвалилось, правда?
Психологическая осознанность – с одной стороны, классный инструмент самопознания, а с другой, сильный метод манипуляции, особенно если говорить терминами с тем, кто не шарит. Так и загазлайтить можно того, кто на самом деле и не токсик вовсе.
Перед тем как обвинить ближнего в неподходящем поведении,
Прочитали книгу? Предлагаем вам поделится своим отзывом от прочитанного(прослушанного)! Ваш отзыв будет полезен читателям, которые еще только собираются познакомиться с произведением.
Уважаемые читатели, слушатели и просто посетители нашей библиотеки! Просим Вас придерживаться определенных правил при комментировании литературных произведений.
- 1. Просьба отказаться от дискриминационных высказываний. Мы защищаем право наших читателей свободно выражать свою точку зрения. Вместе с тем мы не терпим агрессии. На сайте запрещено оставлять комментарий, который содержит унизительные высказывания или призывы к насилию по отношению к отдельным лицам или группам людей на основании их расы, этнического происхождения, вероисповедания, недееспособности, пола, возраста, статуса ветерана, касты или сексуальной ориентации.
- 2. Просьба отказаться от оскорблений, угроз и запугиваний.
- 3. Просьба отказаться от нецензурной лексики.
- 4. Просьба вести себя максимально корректно как по отношению к авторам, так и по отношению к другим читателям и их комментариям.
Надеемся на Ваше понимание и благоразумие. С уважением, администратор knigkindom.ru.
Оставить комментарий
-
TatSvel219 июль 19:25 Незабываемая Феломена, очень интересный персонаж, прочитала с удовольствием! Автор-молодец!!!... Пограничье - Надежда Храмушина
-
Гость Наталья17 июль 12:42 Сюжет увлекательный и затейный,читается легко,но кто убийца,сразу было понятно.... Дорога к Тайнику. Часть 1 - Мария Владимировна Карташева
-
Гость Дарья16 июль 23:19 Отличная книга. Без сцен 18+, что приятно. Легкий и приятный сюжет. Благоразумная ГГ, терпеливый и сдержанный ГГ. Прочла с... Королева драконов - Анна Минаева