Укрощенные эмоции, или Курица на потолке - Марина Скиртач

такое может быть?! Да как они могли!!!» И может случиться, что мы уже так сильно и так искренне утвердились в своих ожиданиях, что иногда даже окружающим столь же искренне доказываем, что это они не правы!

Что в таком случае делать? Прежде всего проговаривать вслух свои желания и ожидания, возможно, даже не один раз. Но мы же боимся! «А вдруг он подумает, что я наглая, а вдруг он рассчитывает на меньшее, а я попрошу больше?» Да, для проговаривания своих желаний нужна смелость.

За месяц до дня рождения вы, проходя со своим любимым мимо ювелирного магазина, указали ему в витрине на колечко и с придыханием сказали: «Какое красивое!»

И посчитали, что этого достаточно (!), чтобы он понял: в день рождения вам нужно подарить именно это колечко! И как-то еще между прочим вы упоминали, что любите желтые розы. Какого подарка вы ждете в свой день рождения? Ежу понятно – колечко и букет желтых роз! Правильно, а что вы получаете в свой день рождения? Букет оранжевых гербер и набор «Мечта хозяйки». И-и-и-и-и… вы вся в «справедливых» обидах. А кто виноват? Молчу, молчу, молчу!

Какой здесь вывод? Хотите что-то конкретное – не молчите, говорите вслух. Хотите сюрприза – готовьтесь радоваться любому подарку.

• А еще частенько бывает так: вроде все обсудили, поговорили, и вы вся в ожиданиях, что все пойдет именно так, как вы договорились. А человек – бац! – и поступает совершенно иначе. Или вообще никак не поступает, несмотря на ваши договоренности. Вашей обиде здесь нет предела! Это второй тип обид – обиды после договоренности.

Вы договорились с подругой встретиться в кафе. В назначенное время вы приходите, а ее там нет. Звоните ей, а она: «Ой, я тут так закрутилась, забыла и сижу сейчас в салоне на маникюре. Освобожусь через полчаса». А? Как вам ситуация? Что с вашей обидой? Она надулась, как воздушный шар в Каппадокии.

У меня тут только два предложения:

1. Зная свою подругу, напоминать ей о встрече часа за два. Ну а если это повторяется неоднократно, спросите себя: зачем вам общаться с человеком, который вас не уважает?

2. Чтобы снять внутреннюю обиду и раздражение от этой ситуации, спросите себя: а всегда ли вы выполняете свои обещания? Например, обещали себе на прошлой неделе стоять в планке по две минуты каждый день? Обещали. И не выполнили. Чего тогда ждать от других?

Все люди под влиянием эмоций готовы обещать больше, чем могут сделать. Значит, в нашей голове мы всегда должны держать поправочку на то, что не все может пойти так, как было договорено.

• Третий тип обид – излишние иллюзии и ожидания от жизни.

Помню девушку, пришедшую ко мне на прием, у которой не сложился совместный бизнес с подругой в танцевальном зале. Девушка очень долго и красиво рассказывала, что назло той подруге она тоже откроет большой танцевальный зал и будет в нем звездой. И ей очень не понравилась моя рекомендация, что сначала нужно найти постоянный источник дохода (за душой у девушки не было ничего, даже мало-мальских накоплений) и лишь потом думать о больших проектах.

Слишком большие фантазии приводят нас к обидам на жизнь и даже на Бога. В этом я вижу минус некоторых мотивирующих организаций, которые кричат: «Бросай все и иди за мечтой!» Да, 5 % с этим справятся и прорвутся вверх. Но 95 % могут провалиться ниже, чем были, и потонуть в своих обидах на жизнь, окружающих людей, Бога.

А спасти вас от этого типа обид смогут логика и холодный расчет: более реальное видение ситуации, просчитывание своих шагов, подготовка альтернативных вариантов.

• Есть еще интересный тип обид – четвертый: привычные обиды. Просто мы ТАК ПРИВЫКЛИ! Если девочка с детства видела, как мама все время выказывала папе обиду через демонстративное молчание, скорбные или гневные глаза – она будет повторять это и в своей семье.

Не обсуждать ситуацию и свои желания, а дуться и замыкаться в гордом молчании. Это будет ее способ проявлять обиду.

К чему это может привести? Прежде всего к разрушению отношений. Никому не хочется быть рядом с человеком, который всем своим видом показывает, что вы виновны. Таких людей мы называем «тяжелыми». Общаться с ними очень некомфортно, поэтому мы их избегаем.

Если вы видели такое поведение в своей семье – у папы или у мамы, – посмотрите на себя: не повторяете ли вы эту модель? Если да, скорее начинайте работать над собой! Учитесь, как бы тяжело для вас это ни было, озвучивать свои ожидания от людей. Учитесь даже обиды выражать вслух, пока они вас не поглотили. Лучше заранее сказать «мне это не нравится…», чем целую неделю портить себе и людям настроение.

Чем вредят нам наши обиды? Да, именно нам – про окружающих уже сказали. Обиды разрушают доверительное общение, близость между людьми. Но еще они разрушают наше ЗДОРОВЬЕ. Все негативные мысли, которые мы, как жвачку, жуем в нашей голове, приводят к необратимым последствиям в нашем теле.

Я лично заметила, что люди с более легким характером имеют, как правило, хорошее здоровье в любом возрасте. А вот люди с большим резервуаром обид постоянно жалуются на всевозможные болячки. Задумайтесь над этим!

Работа с обидами по методу от Южной Феи

Работу с обидами надо разделить на две части.

Во-первых, сделать так, чтобы обиды не возникали в голове и сердце:

1. Не стройте излишних предположений и фантазий.

2. Проговаривайте свои ожидания и желания любимому человеку.

3. Не включайте своего внутреннего нарцисса и не переоценивайте свое влияние на жизнь другого человека. Ни один человек не живет ради вас.

4. Если вы видите, что человек хронически нарушает ваши границы – и физические, и моральные, – поговорите с ним спокойно и доброжелательно, выскажите свои претензии. Если это не помогает, дистанцируйтесь от общения с таким человеком: старайтесь не сближаться с ним, общайтесь только по делу.

А во-вторых, что делать, если обида уже, как яд, попала в душу? Безусловно, работать с ней, а не упиваться вселенской жалостью к себе.

Есть поговорка: «Чтобы понять человека, надо пройти в его туфлях десять километров».

Чтобы справиться с уже возникшей обидой, попробуйте встать на сторону своего «обидчика» и попытайтесь понять, почему он так поступил. Если вам удастся понять его «правду» (ведь она у каждого своя), то, возможно, обида отступит.

Очень хорошо работать со следующей аффирмацией: «Я прощаю и отпускаю свою обиду на благо себе». Если обида сильная, попробуйте поработать с этой