Укрощенные эмоции, или Курица на потолке - Марина Скиртач

Самое главное – сойти с мертвой точки, начать дело и хоть немного продвинуться. По опыту скажу: дальше все пойдет легче. Эта техника очень хороша для борьбы с перфекционизмом и прокрастинацией (синдромом откладывания).

5. РИТУАЛ (ПОЧТИ МИСТИЧЕСКИЙ) «РАССТАВАНИЕ С ОТЖИВШИМ ПРОШЛЫМ»

Если вы окончательно решили оставить в прошлом что-то из своей жизни – например, бесперспективные отношения, –  то пора действовать! Собирайтесь на прогулку и возьмите с собой символ этого прошлого: пуговицу, старую майку, записную книжку. А еще прихватите с собой подарки для матери-земли. Это могут быть семена цветов, растения, красивые цветные камушки, фрукты или еще что-то милое и приятное для земли.

Идите на природу – в горы или на берег моря. Выкопайте в земле ямку и положите в нее символ прежней жизни. Наклонитесь над ямкой и прошепчите в нее благодарность матери-земле за все то, что она давала вам прежде. Но сейчас есть вещи, в которых вы больше не нуждаетесь, так как готовы двигаться дальше. Отдайте земле символ прежнего и попросите ее трансформировать это во что-то НОВОЕ!

Постойте на месте, сколько подскажет вам сердце, а потом закопайте ямку и положите сверху подарки матушке-земле. И, вздохнув глубоко и свободно, идите в новую жизнь, веря, что очень скоро произойдут качественные изменения.

Знаете, я в эзотерику не верю. Но силу ритуалов никто не отменял.

6. МЕТОДИКА ЮЖНОЙ ФЕИ «КАК СПРАВИТЬСЯ С НАВЯЗЧИВЫМИ МЫСЛЯМИ»

Бывают ситуации, когда наш мозг начинает «жевать» одну и ту же навязчивую мысль. Если это происходит на протяжении часа или двух, ничего страшного – подумаем и отпустим. А если эти мысли – боязнь, страх, обида, мысли о предмете любви – настолько навязчивы, что не отпускают нас днями и ночами, мы мучительно «зависаем» в них, не уделяя должного внимания повседневным задачам и планам, тогда это не только неприятно, но и небезопасно для нас. Как этого избежать? Как справиться с наваждением?

Помогут современные исследования нашей мозговой деятельности. Мозг устроен так, что мы не можем думать две мысли одновременно – вы знали об этом?

Поэтому, если вас мучают навязчивые мысли, придерживайтесь следующего алгоритма:

1. Реже оставайтесь в одиночестве. Чаще бывайте среди людей в активном общении с ними. Чужие мысли, чужое влияние так или иначе будут разрушать череду ваших мучительных мыслей.

2. Примите, что ваши навязчивые мысли – это своеобразный вирус. И он рано или поздно ОБЯЗАТЕЛЬНО пройдет. Мы же не считаем, что, например, грипп будет длиться вечно? «Отлежимся недельку, и все пройдет» – так мы обычно себе говорим. С мыслями так же – вот и дайте им время на угасание.

3. Отслеживайте свои мысли и не позволяйте негативным надолго задерживаться в вашей голове. Каждую мучительную мысль о несбывшихся надеждах или о страхах перед будущим мягко, но настойчиво заменяйте другой мыслью –  например, о светлом будущем или о делах, которые вам необходимо сделать.

4. Обязательно займитесь любым видом спорта: бег, плавание, большой теннис, танцы. Любая физическая активность делает нас сильнее не только физически, но и духовно.

5. Заведите ежедневник и расписывайте каждый свой день буквально по минутам. Не оставляйте себе времени на сплин и мучительные мысли, на размышления: «а если бы я так поступил(а), то…» Заполните свой день до отказа – разнообразными, интересными событиями, поездками, помощью другим людям.

6. Найдите другого человека, которому еще хуже и сложнее, чем вам, и помогите ему. Правило простое, но очень результативное. Оглянитесь вокруг – возможно, рядом кто-то нуждается именно в вашей помощи?

7. Работайте с аффирмациями – это мощное средство для изменения мыслительного процесса, для переключения его на новые позитивные мысли, например: «Все идет как надо – мир заботится обо мне!», «Вселенная мне улыбается, и все у меня получается», «Я бодра и энергична, и дела идут отлично!»

7. ВОЛШЕБНЫЙ МЕТОД «А ЗАТО…», ИЛИ КАК НАЙТИ ХОРОШЕЕ В ПЛОХОМ

Не всегда нам в жизни везет, не всегда все идет как по маслу. У каждого из нас случаются и неудачи, и «обломы», и неожиданные потери. Чтобы несильно «убиваться», переживать и расстраиваться, в тот момент, когда это произошло, скажите себе: «А зато…» – и найдите положительные стороны этой ситуации.

Представьте, что вы потеряли кошелек, в котором было 5000 рублей. Неприятно, но не смертельно. Вы говорите себе:

1. А зато там было всего 5000, ведь в день зарплаты в кошельке могло оказаться намного больше.

2. Сколько лет я ношу этот кошелек, а зато теперь есть повод купить новый!

3. А зато в кошельке не было ни документов, ни ключей – это сделало бы потерю более существенной.

И так далее… Всегда можно найти много положительных моментов даже в самых сложных ситуациях. Главное – вовремя этим методом воспользоваться!

Заключение. Люблю, верю и делаю

В молодости я была чрезвычайно ранимой и эмоциональной. И очень страдала от этих своих качеств. Потому что эмоции, как волны, могли в любой момент меня захлестнуть, и я не знала, где в следующий час могу оказаться.

Только что обнималась и ворковала с мужем – и вот уже вижу себя убегающую по парку в слезах после того, как «насмерть» с ним поругалась. Вот я на любимой работе с горящими глазами тружусь в компании коллег над проектом –  и вот уже сижу злая в одиночестве, мусоля в голове мысль о том, какие все несправедливые и неблагодарные. С гордостью рассказываю кому-то об очередных успехах своих детей – и буквально через несколько минут кричу в трубку сыну, какой он ленивый и неадекватный ребенок.

Спасибо огромное психологии, что все эти картинки из моих фильмов ужасов остались позади. Но один эпизод навсегда остался в моей памяти. Начну рассказывать о нем с середины. Помню, как стою у «заплаканного» окна – за стеклом дождь. Смотрю в никуда, в душе – тяжелая пустота и отчаяние. Такое отчаяние, что ты реально не можешь даже дышать!

Теперь-то я понимаю, что это было полное выгорание. А тогда… просто дышать не было сил.

Я всегда была перфекционистом во всем – надо быть и хорошей женой, и мамой, и еще прекрасной хозяйкой в доме, и обязательно зарабатывать хорошие деньги. Образцово-показательная женщина. Главными моими глаголами были «должна» и «надо». И что вы думаете, муж и дети меня ценили?! Как бы не так, все воспринималось как само собой разумеющееся. Но силы-то не бесконечны…

В тот год случился полный коллапс во всем: отношения с мужем достигли пика эмоциональной холодности, мы постоянно друг друга