Нам всем пора повзрослеть. Как перестать жаловаться, обижаться и сделать свою жизнь счастливой - Анастасия Сагирова

так хочется. Нет привычки верить себе как человеку знающему себя и чувствующему, что для него лучше. Это напрочь отбилось в детстве и не спешит вырастать заново во взрослом возрасте. Но для раскрытия своего потенциала, своего предназначения надо оставить себя в покое и отпустить в путь, в котором неизвестна конечная цель. За тридевять земель в поисках счастья, совсем как в сказке.

Чтобы дойти до самоактуализации, безусловно, надо научиться слушать себя, верить себе и самому заботиться обо всех своих потребностях, не ждать этого от других. Стать самодостаточным, самовосполняющимся сосудом. Все то, про что мы говорили в предыдущих главах про внутренние субличности.

Если возвращаться к сказкам, там всегда находятся помощники в пути. В настоящей жизни эти помощники будут не снаружи, а внутри нас. Заботливый Внутренний Родитель (чувство безопасности и комфорта), Естественный Внутренний Ребенок (в виде интуиции) и Внутренний Взрослый (в виде бесстрашия и жизненного опыта), которые накормят, уложат отдохнуть, подскажут решение и отправят в дальнейший путь. Все внутри вас. Надо научиться это слышать и доверять себе.

Что же будет, если никогда не реализуешь свой потенциал? Возможно, ничего страшного. Вы можете быть гениальным художником внутри и никогда не узнать этого. Внутренний потенциал сравнивают с семенем сосны, которое набухает на ветке, отделяется и падает на землю. Вырастет ли из этого семени новая сосна, зависит от многих условий: почвы, климата, погоды и других (наступят или нет на маленький слабый побег, не случится ли пожар и прочее).

Вполне можно оставлять все в жизни так, как есть. Но я точно знаю, что чувство внутреннего удовлетворения, удовольствия от жизни и истинно ваш смысл жизни появляются, когда вы реализовываете свой потенциал. Поэтому если у вас есть ощущение, что в жизни что-то идет не так, попробуйте отказаться от внешнего насколько это возможно, не слушать советы и чувство вины, не сравнивать себя с «героями Инстаграма», не бояться быть бесполезным, неэффективным, осуждаемым человеком, как можно чаще оставаться наедине с собой и своими мыслями, в тишине, без суеты. Посвятите этому не день-два, а год-два, и тогда вы точно нащупаете свой путь. Заручитесь помощью специалиста, если будет трудно на этом пути. Поверьте, оно того стоит!

Глава 17

Сила – в осознании происходящего и в союзе трех ролей

Почему все три части нам нужны? Как выбирать, из какой части действовать? Контролировать, ощущать и осознанно выбирать роль.

Мы с вами проделали большой путь. Я надеюсь, к концу книги вы научились замечать в себе шкодливого, непокорного Внутреннего Ребенка, а может, жалостливого и под всех подстраивающегося. Надеюсь, вы больше не считаете, что сочувствовать себе – это делать себя слабым, ведь это значит делать себя и своего Внутреннего Ребенка сильным – спокойным, уверенным в защите и безопасности, а значит, меньше тревожащимся. Парадокс, но это так. Хотелось бы верить, что ваш Внутренний Родитель все чаще становится Заботливым и спешит к вам на помощь каждый раз, когда тяжело, а не раздает пинки направо и налево. А ваш Внутренний Взрослый наконец окреп, научился твердо, уверенно говорить и принимать решения самостоятельно – в угоду себе, а не другим.

Если вы еще на пути – не спешите себя ругать. Вообще бросайте привычку себя ругать! Ведь это не приносит ничего, кроме стыда и чувства вины. Это не те чувства, из которых появляется много сил и хочется действовать.

Секрет в том, что надо просто все в себе замечать. Искать причинно-следственную связь во всех событиях. Я не говорю, что все на свете зависит от нас. Иногда вещи просто случаются. Но большинство наших поступков все же имеют причину. Если мы ее не видим, это не значит, что ее нет.

Даже такой, казалось бы, простой жест, как выбор фильма или сериала часто может сказать нам о нашей неосознаваемой потребности! Задумайтесь, какой фильм недавно вы «вдруг», «спонтанно» нашли в интернете и посмотрели? Как он связан с вами? С событиями в вашей жизни? Возможно, вы найдете взаимосвязь. Если подумаете еще, то найдете в фильме и ответы на ваши неозвученные вопросы.

Учитесь находить объяснения своим поступкам, изменениям настроения, конфликтам, в которые вы вступаете, своим ошибкам. Для чего все это? Чтобы начать осознавать. Себя, свои чувства, мысли, желания, поступки, внутренние субличности и что ими движет. Причем все это нужно делать безоценочно. Не распинать себя, корить и рыдать, а с интересом орнитолога, изучающего жизнь и повадки редкой птицы, изучать себя. «Надо же, как необычно сейчас получилось, и чего это я так разнервничалась?» – думаете вы после конфликта в магазине. И вспоминаете полученное 5 минут назад неприятное сообщение от мужа. Или разговор с мамой, который вывел вас из равновесия. Себя не обманешь, напряжение нарастало, и тут так вовремя удалось сбросить это напряжение в магазине. Хотя вы столько раз ходили сюда и привыкли к этому недружелюбному продавцу.

Допустим, вы часто болеете. Или ребенок часто болеет. Вам приходится пропускать работу, на которую вы, в общем-то, с удовольствием бы не ходили. Увидьте свое участие и свою роль в происходящем! Даже в болезнях. Не всегда, но бывает и так.

Хочется верить, что вы учитесь давать адекватную реакцию жалобным голосам и строгим нравоучениям внутри вас. Там, где грустно, – грустить, сочувствовать себе и помогать. Там, где лень, – отдыхать. Там, где нет мотивации, – спрашивать себя: а на что сейчас нашлась бы мотивация? Это не значит, что нужно сразу бросать дело, которым не хочется заниматься, но хотя бы начните движение в сторону того, чем есть силы заниматься. Это занятие будет давать ресурс и для работы тоже.

Слышать все свои внутренние субличности хорошо еще и потому, что только так можно управлять своим поведением. Увидеть себя в роли Родителя в разговорах с партнером и вспомнить, что вы равные, вы не ребенок, он не ребенок, и перейти на взрослую, уважительную интонацию. В разговоре с начальством услышать своего жалобного, запуганного Внутреннего Ребенка и снова вспомнить, что вы на равных (субординация – да, но без страха), и разговаривать с позиции Взрослого, которого держат не из милости, а за его компетенции и профессиональный вклад. Когда грустно и плохо, а вы в роли Внутреннего Родителя лежите и осуждаете весь свет, перейти в роль Ребенка и подумать, чего бы ему хотелось? Может, интересную книжку? Может, добрый семейный фильм или кинокомедию? Может, в караоке – легальный способ прокричаться, подурачиться?

Все три субличности – Родитель, Взрослый и Ребенок – нам нужны. Все наши эмоции – грусть, злость, страх, радость, интерес, отвращение – нам нужны. Все наши реакции нам нужны и являются наилучшими в данный момент времени. Увидьте, зачем вы так поступили (защитная реакция / единственный легальный способ выпустить злость / много разных причин). Поймите, почему вы не можете по-другому (никто не давал вам другого примера, родители реагировали так же / нет сейчас ресурсов), и действуйте дальше с пониманием своей потребности. В чем я нуждаюсь? То себе и дам. Научившись замечать свои субличности и удовлетворять их потребности, вы сможете управлять ими. Когда надо быть беспечным и отпустить контроль – включать своего Внутреннего Ребенка, когда надо принять решение или найти компромисс в споре – позвать на помощь своего Внутреннего Взрослого, когда падаете без сил – становиться Заботливым Родителем самому себе.

Говорить о своих чувствах и действовать в своих интересах – вместо обид.

Самому заботиться о себе, отдыхать и делать свою жизнь комфортной – вместо жалоб.

Понять, что вам нравится и в чем вы нуждаетесь – вместо неоправданных ожиданий.

Жить комфортной и интересной жизнью, которая зависит от вас – вместо несчастной и неинтересной жизни, которая зависит от кого-то другого.

Быть бедным и несчастным гораздо проще, чем в достатке и счастливым. Для второго варианта надо действовать, думать, учиться, не бояться совершать ошибки, пробовать, падать, подниматься, начинать заново, мечтать, фантазировать, любить, дружить, доверять. Это все не приходит само собой, но все это точно можно делать самому. Вперед, друзья! Пока есть время, надо что-то делать!

Что касается меня, то мой путь навстречу себе начался с 10-дневного курса випассаны, на который я поехала совершенно безрассудно, не зная толком, что это, но доверяя себе внутри. Проведя 10 дней в полном молчании, без телефона, любых медиа, книг, общения, а только