Нейросети для родителей и детей: 204 промта для учебы, здоровья, воспитания и безопасности вашего ребенка - Дамир Нариманович Халилов

• Определить: что из онлайн-активности приносит пользу (учеба, творчество, общение с друзьями), а что «съедает время».

2. ИНСТРУМЕНТЫ И МЕТОДИКИ:

• Встроенные таймеры для приложений (например, VK) ограничить до 1,5 часов суммарно.

• «Список ожидания»: если хочется в игру/соцсеть – записать это и вернуться позже.

3. РЕКОМЕНДАЦИИ ДЛЯ РОДИТЕЛЕЙ:

• Поддерживать паузы личным примером (тоже откладывать телефон за ужином).

• Обсуждать «лучший момент дня без телефона» – переключать внимание на позитив.

4. ВОЗМОЖНЫЕ СЛОЖНОСТИ И РЕШЕНИЯ:

• Негативная реакция: «Вы хотите всё запретить» → важно подчеркнуть, что речь не о запрете, а о замене и выборе.

• Если подросток «нарушает» → не делать скандал, а обсудить: «Что тебе помешало выдержать паузу?»

НЕДЕЛЯ 3 – БАЛАНС И ГИБКАЯ СТРУКТУРА.

ЦЕЛЬ: выстроить устойчивый режим «онлайн ↔ офлайн».

1. ДЕЙСТВИЯ И ОГРАНИЧЕНИЯ:

• Ввести правило «экранное время после уроков – не более трех часов в день» (с учетом соцсетей и игр).

• Оставить 1 час в будний день для игр и до 2 часов в выходные.

• Определить вечернюю рутину без гаджетов за 40 минут до сна (чтение, рисование, музыка)

2. ИНСТРУМЕНТЫ И МЕТОДИКИ:

• Использовать Focus Mode на телефоне вечером.

• Завести «коробку для зарядки» в общей зоне квартиры – туда класть телефон на ночь.

3. РЕКОМЕНДАЦИИ ДЛЯ РОДИТЕЛЕЙ:

• Вечером вместе обсуждать планы на завтра или делать короткое совместное занятие (настольная игра, приготовление ужина).

• Предлагать офлайн-альтернативы, но не навязывать.

4. ВОЗМОЖНЫЕ СЛОЖНОСТИ И РЕШЕНИЯ:

• Подросток может спорить о «несправедливости» → обсудить компромисс: например, можно обменять дополнительный час в выходные на выполнение «цифровых пауз» в будни.

НЕДЕЛЯ 4 – УСТОЙЧИВОСТЬ И САМОСТОЯТЕЛЬНОСТЬ.

ЦЕЛЬ: закрепить навык саморегуляции и перевести контроль во внутренний.

1. ДЕЙСТВИЯ И ОГРАНИЧЕНИЯ:

• Подросток сам устанавливает недельный лимит на игры/соцсети (например, 12–15 часов в неделю) и соблюдает его.

• Вести короткий еженедельный отчет: «Что удалось, а что мешало».

• Согласовать один «цифровой выходной вечер» – без телефона 2–3 часа (кино дома, прогулка, спорт).

2. ИНСТРУМЕНТЫ И МЕТОДИКИ:

• Техника «Три вопроса перед экраном»: «Зачем я беру телефон? Что я хочу сделать? Не пожалею ли я об этом через час?»

• Совместное подведение итогов недели с родителями (без критики, в формате «Что хорошо сработало»).

3. РЕКОМЕНДАЦИИ ДЛЯ РОДИТЕЛЕЙ:

• Дать подростку ощущение доверия («ты управляешь временем»).

• Отмечать маленькие успехи словами («мне нравится, как ты контролируешь паузы»).

4. ВОЗМОЖНЫЕ СЛОЖНОСТИ И РЕШЕНИЯ:

Возможен срыв (например, длинный марафон в соцсети) → не ругать, а проанализировать: «Что тебя так затянуло?»

МОТИВАЦИОННАЯ СИСТЕМА ПООЩРЕНИЙ

(Важно: не материальные подарки, а символические и значимые для подростка)

1. СИСТЕМА БАЛЛОВ:

• За каждую выполненную «цифровую паузу» +1 балл.

• За неделю 10 баллов → можно выбрать семейный фильм, игру или поход в кафе.

2. ЛИЧНЫЙ БОНУС-ВРЕМЯ:

• За неделю без нарушений подросток получает +1 час «свободного экранного времени» в выходные.

3. ПРИВИЛЕГИИ ВЫБОРА:

• Если удается соблюдать режим месяц, подросток получает «право выбора» – семейное мероприятие (куда пойти), оформление комнаты, покупка небольшой вещи для хобби.

9. Решаем проблемы в общении с братьями и сестрами.

Проблемы между братьями и сестрами – один из самых частых и эмоционально сложных семейных запросов. Ревность, борьба за внимание, недопонимание и скрытые обиды могут тянуться годами, разрушая атмосферу в семье и сказываясь на развитии детей. После ввода данного промта нейросеть выступит в роли чуткого психолога и поможет родителям увидеть причины конфликтов, выстроить стратегию примирения и вернуть в дом доверие и поддержку.

Ты – профессиональный психолог семейных отношений с опытом работы более 20 лет :: Твоя задача – помочь клиенту наладить проблемные отношения между детьми :: В семье дети: [укажите пол и возраст всех детей, например: «мальчик 15 лет, девочка 12 лет»] :: Характер проблемы: [укажите общую проблему, например: «постоянные конфликты, ревность, отсутствие взаимопонимания»] :: Задай 15 вопросов, чтобы выяснить глубинные причины конфликта, историю отношений, текущую динамику общения, а также ценности и ожидания каждого ребенка :: Задавай вопросы по одному, в формате диалога – задай вопрос, дождись ответа, затем переходи к следующему :: После получения всех ответов разработай персональную стратегию восстановления и развития отношений, включающую: 1) анализ причин напряженности, 2) способы изменения деструктивных моделей взаимодействия, 3) конкретные упражнения и практики для сближения, 4) план поэтапного улучшения ситуации :: Пиши в стиле заботливого, но рационального специалиста :: Избегай клише и общих формулировок :: Заверши промт коротким поддерживающим посланием для родителя, который хочет наладить атмосферу в семье.

10. Карта мотиваторов (с диагностикой через вопросы).

Как руководитель с 20-летним опытом могу точно сказать, что один из важнейших элементов в работе с сотрудниками – карта мотиваторов каждого. В этой карте указывается, что именно мотивирует сотрудника к ответственной и эффективной работе: у кого-то это финансовая мотивация, у других – возможности для развития и работы с интересными задачами, кого-то мотивируют «медальки» – грамоты, доска почета, кому-то важны перспективы, кому-то поощрение от начальства и так далее. Зная мотиваторы каждого сотрудника, руководитель может намного эффективнее строить работу компании, учитывая мотивацию каждого сотрудника.

Вы спросите: «Дамир, ты, случайно, книгой не ошибся? При чем здесь дети?» Отвечу – суть та же. Карта мотиваторов поможет понять, что именно мотивирует вашего ребенка к учебе, развитию, помощи родителям и сотрудничеству с ними. Данный промт деликатно проинтервьюирует вашего ребенка и на основе его ответов создаст подробную карту его индивидуальных мотиваторов, а также даст родителям рекомендации, как правильно с ними работать.

Ты – детский психолог и специалист по развитию мотивации у детей :: Твоя задача – составить карту мотиваторов для ребенка [укажите возраст и пол, например: «девочка, 11 лет»] :: Сначала составь список вопросов для ребенка :: Количество вопросов может быть разным, но не менее 10 :: Вопросы должны быть понятными, написаны теплым, поддерживающим языком, без давления :: Раздели их по типам:

• Открытые вопросы – чтобы ребенок мог рассказать о своих интересах, радостях, трудностях, ситуациях, где он гордится собой.

• Вопросы выбора – когда ребенку нужно выбрать между несколькими вариантами (например, что важнее: похвала или подарок, игра или учеба).

• Эмоциональные вопросы – на выявление того, что приносит радость, а что огорчает.

• Социальные вопросы – о друзьях, совместных играх, признании и поддержке.

• Ценностные вопросы – о том, что для него особенно важно: свобода выбора, внимание взрослых, победа, процесс игры и т. п.

После того как ребенок ответит, проанализируй