Время праздновать! Книга-лекарство от обесценивания, суеты и «дня сурка» - Анна Андреевна Черных

все случившееся, сделать выводы и оттолкнуться от них. А когда жалеешь – только и делаешь, что бестолку напрягаешься: да, где-то повернул не туда, чего-то не успел, не сказал, не сделал – но ведь это уже в прошлом. И нет никакого смысла в том, чтобы проигрывать в голове выдуманные сценарии: «А если бы…» и «Эх, надо было…». Гораздо лучше сказать себе: «Я стала сильнее еще на один жизненный опыт» или «Именно случившееся сделало меня мной», – и расслабиться, опираясь на реальность.

Сожалеть – это кататься по кругу на карусели упущенных возможностей. Праздновать же – это двигаться по спирали наверх, учитывая весь пройденный путь.

Один мой друг носит браслет со словами: «Remember Why You Started» («Помни, почему ты начал»). Каждый раз, когда я вижу эти слова, восхищаюсь их красотой и силой.

Все мы время от времени зачем-то что-то начинаем, но в процессе не раз теряем суть и смысл того, что делаем. И только обращаясь к началу, ретроспективно оглядываясь назад, вспоминая свои первые импульсы и реальные мотивы, мы можем увидеть важнейшие взаимосвязи и понять: все не зря.

Мы с удовольствием отмечаем Новый год, день рождения, поступление в университет, первое сентября, новоселье, свадьбу, устройство на новую работу, ключи от новой машины… Но заканчиваем школу, толком не осознав, какой огромный период жизни позади. Расстаемся с партнерами, толком не прочувствовав, что же между нами произошло, не обогатившись новым пониманием себя. Уходим с работы, толком не поняв, что нам добавить в резюме. Продаем семейные квартиры в спешке, толком не попрощавшись. Становимся родителями, толком не осознавая значимости и необратимости происходящих с нами перемен. Да, нас хорошо научили акцентироваться на новых началах – но свершившееся заслуживает внимания не меньше.

Празднование с акцентом не только на результат, но и на течение всего цикла, помогает видеть всю жизнь более объемной, целостной: из линейного, спешащего, устремленного вперед время растягивается и расширяется – и тогда мы можем обозреть себя в прошлом, соединить с собой в настоящем и представить желанное будущее.

Подруга Оля поделилась со мной их с мужем ежегодной традицией. В годовщину свадьбы они садятся и делают три вещи. Во-первых, вспоминают, какими они были, когда только поженились, и чем был замечателен их прошедший год. Во-вторых, обсуждают и записывают свои нынешние семейные планы: хотят ли они еще детей, как каждый хочет провести следующий год и как им это совместить и помочь друг другу. А в-третьих – перечитывают, что записывали в прошлом году, и смотрят, что удалось, а что нет.

Представляю, что гораздо больше пар могло бы пересечь десятилетний рубеж, если бы мы так праздновали свои годовщины, а не дежурным букетом и бокалом вина. В таких семьях партнеры могут вовремя заметить, что пришло время для перемен – и поддержать друг друга. В таких семьях часто танцуют на кухне безо всякого повода, устраивают спонтанные пикники и сюрпризы друг для друга, ходят в гости и ценят возможность проявлять свою любовь и небезразличие при жизни, а не причитают обо всем неслучившемся на похоронах.

За это я люблю и свой способ подведения итогов года в декабре. Я ставлю себе задачу не разочароваться невыполненным планом, а по факту зафиксировать все, чем был наполнен год – словно обнимаю его своим вниманием. И тогда я с гораздо большей вероятностью могу извлечь из него такие уроки, чтобы следующий год был еще более моим.

Если регулярно праздновать себя, обнаруживаешь, что актуальные еще пару лет назад концепции и идеи, становятся тесны и буквально перестают на тебе застегиваться.

Я переживала это десятки раз: с минимализмом и феминизмом, с разными подходами к отношениям, к телесности и сексуальности, со взглядами на воспитание детей и на активную гражданскую позицию. Меняться – не страшно. Трансформировать свою жизнь, развивать ценности, поворачивать порой на 180 градусов, учиться на ошибках, чинить поломанное и строить новое – нормально. Это говорит о том, что вы не застыли в одной точке, что вы динамичны, что вы продолжаете жить.

Когда мы соединены с собой в динамике, мы соединены с самой жизнью. А вот если что-то закостенело и не подлежит обсуждению, если что-то статично и не меняется – стоит запустить туда энергию празднования и проверить на актуальность: «Это все еще про меня или уже нет?»

Праздновать – это оглядываться на пройденный путь

Занимайте иногда позицию исследователя собственной жизни. Взгляд наблюдателя помогает переключаться между масштабами. Что случившееся значит для вас не только сегодня, но в рамках вашей жизни в целом? Как вы изменились по сравнению с началом того или иного цикла? Какое влияние вы оказали на окружение, какие перемены запустили? Можно, например, углубиться в анализ старых фотографий или перечитать переписку трехлетней давности. Попробуйте удержаться от оценок и взять из прошлого актуальные сейчас уроки, увидеть узоры и закономерности, присвоить свои изменения. Возьмите в напарники друга, партнера или терапевта – того, кто за вас. Коллега-исследователь, с вниманием наблюдающий вашу жизнь со стороны, может подсветить гораздо больше граней и изменений, невидных изнутри.

Заглядывайте в прошлое и сверяйтесь: как вы воспринимаете его сейчас? Приятно бывает заметить, что после долгих месяцев или лет какая-то больная тема тебя больше совсем не беспокоит. Замечаешь, что больше не стыдишься себя, как раньше, даже если вышел из дома с дыркой на носке или сболтнул лишнее в разговоре. Давно не вспоминаешь человека, сделавшего больно, – а если вспоминаешь, то с легким сердцем. Снисходительно улыбаешься тому, из-за чего когда-то не спала ночей. Находишь старый вишлист и понимаешь, что все действительно желанные пункты из него – теперь твоя привычная реальность.

Задавайте себе четыре главных вопроса любого празднования. Это вопросы, покрывающие все четыре стадии любого цикла: мечтание, планирование, делание и празднование:

«О чем ты мечтал(а)?» или «С чего все началось?».

«Как ты планировал(а) это осуществить?»

«Что ты делал(а)?»

«И как тебе сейчас? Что ты чувствуешь и думаешь о пройденном пути?»

Ответы на эти вопросы помогают соединить главные точки любого цикла и собрать с него урожай.

Заботьтесь о себе-вспоминающих. Сейчас часто можно услышать призывы присутствовать в моменте, вместо того чтобы фотографировать этот самый момент. Как будто за всеми этими фото, которые «затеряются в фотопленке», мы упускаем происходящую с нами жизнь. Но я – за баланс и внимание не только к настоящему.

Мне нравится представлять, что есть я – проживающая, я – фиксирующая и я – вспоминающая. И чтобы я –