Время праздновать! Книга-лекарство от обесценивания, суеты и «дня сурка» - Анна Андреевна Черных

но и соединенности всего со всем. Но иногда стоит удивлять свое тело чем-то совсем новым: кардиотренировка на батутах, полет в аэротрубе, актерский тренинг, контактная импровизация, шибари, ваксплей и другие телесные практики. Все это помогает остановить мыслемешалку, перевести внимание в тело и удивиться тому, как ярко оно отзывается на новый опыт.

Дайте телу осуществить переход. Нередко, когда что-то заканчивается, хочется, как Форрест Гамп, выйти из дому и побежать куда глаза глядят. Или взять небольшой рюкзак и идти, идти, идти. Так мой друг Дима в непростой период своей жизни пошел пешком из Москвы в Питер, люди со всего мира идут неделями паломнической дорогой Эль Камино де Сантьяго, а кто-то оставляет детей с мужем и отправляется в недельный одиночный поход. Думаю, мы таким образом пытаемся физически «перейти» в новый цикл. Особенно если завершение предыдущего было болезненным. Порой даже идти далеко не надо – можно только символически обозначить этот переход. Так на моих ретритах мы забегаем в воду в одежде, водим «ручейки» и проходим через «порталы», а на светских мероприятиях и шоу гости идут по красной ковровой дорожке.

Не упускайте момента посмеяться от души. Не так-то просто бывает вволю посмеяться, но если у вас есть теплая компания, друзья с неординарным чувством юмора, любимые комики, коллекция классных мемов или дети, считайте, это сундук с сокровищами. Смейтесь почаще! До слез, до икоты, до изнеможения. Это не то, что можно спланировать, но то, чему можно отдаться, когда оно происходит, – смех топит обиды и печали, через него можно выдыхать трудности и болезни.

Отдавайтесь деятельным и творческим порывам. Часто в завершение какого-то значимого процесса тянет творить! Взять и нарисовать картину, связать плед, сшить лоскутное одеяло, сделать настольную или компьютерную игру, написать рассказ, украсить балкон… Движение души тоже целебно и хочет вашего сотрудничества – так позвольте ему проявиться!

Дайте волю пению, крику и плачу. «Звучи», – гласит открытка у меня на кухне. Она напоминает о проявленности, важности голоса и о том, что не стоит давить внутри себя песни, крики и слезы: освобождая их – мы освобождаем себя. В английском языке даже есть слово crygasm[21], довольно точно подходящее к тому яркому всплеску эмоций, когда ненадолго погружаешься в рыдание, – возможно, воешь в голос – а потом лежишь в обессиленности и глубокой внутренней тишине, какие бывают после оргазма.

Многие по привычке боятся и стесняются слез (как своих, так и чужих), стараются их сдержать или отвлечься, утешиться поскорее. Тогда как плач – верный способ ослабить внутреннее напряжение. Иногда здорово помогает крик. Можно выехать куда-нибудь на болото, выйти из леса на простор и что есть силы закричать: «ААААААААААААА!!!» Такую внутреннюю мощь это будит! Ну и, конечно, песни! Одна из любимых песен в моей походной компании как раз об этом: «Когда мы вместе, когда мы поем, такое чувство, что мы никогда не умрем»[22]. Совместное пение с близкими людьми или с незнакомцами на концерте может стать поистине сакральным переживанием.

Танцуйте! Неудивительно, что, как только где-то звучит музыка, наше тело откликается на него движением – люди сопровождали празднование танцами с начала времен. А еще замечали, что дети начинают танцевать раньше, чем ходить?

Лично я, потанцевав, каждый раз замечаю в теле влюбленность к самой жизни. И хочу поделиться с вами танцевальным секретом, который мне открыла моя преподавательница Ксюша: прежде чем начинать как-то двигаться под музыку, прислушайтесь к ней и проглотите ее. А дальше музыка сама сделает свое дело: подскажет ритм, направит корпус, руки и ноги, прополощет вас от всего ненужного и вернет к жизни – свеженькими и обновленными.

Создавая традиции

Вот уже больше пятнадцати лет каждую осень мои друзья выходят собирать опавшие листья. Где-то в середине октября они идут шумной компанией в один и тот же красивый запущенный сад, неспешно гуляют одним и тем же маршрутом, собирая в одни и те же большие рюкзаки самые красивые кленовые листья.

Дети валяются в осенней траве, лазают по деревьям, сбивают каштаны, выискивают самые большие желуди и маньчжурские орехи. Взрослые болтают, рассказывают летние истории и делятся планами на зиму. Иногда замирают от красоты, прикрывают глаза и впитывают всем телом последнее осеннее изобилие. Во второй половине маршрута их ждет привал, пикник на пригорке с шарлоткой, бутербродами, инжиром – и обязательно чай с лимоном и медом из термоса с муми-троллями!

Нагулявшись и разрумянившись, вся компания отправляется к Янке домой, где на кухне ждет угощение в лучших традициях муми-мамы, а в детской… Там, с высоченной кровати-чердака кто-то из детей в торжественный момент вытряхивает на присутствующих все собранные листья. Визг, хохот и безудержное веселье! Дом наполняется запахом счастья и умиротворения: на кухне до вечера текут неторопливые разговоры, а листья наутро высохнут и еще целую неделю будут приятно шуршать, разбредаясь по квартире.

Впервые побывав на «собирании листьев», я пришла в восторг от этой традиции! Но, снова отправившись за листьями на следующий год, впечатлилась еще глубже.

Наш состав немного изменился, дети за год подросли и стали серьезнее, погода на сей раз была дождливой, но все остальное – от красочного наряда Янки и ее симпатичной сумочки-корзинки до ключевых мест остановки и меню – осталось неизменным. И я поняла, как много в этой неизменности расслабления и опоры.

В первый раз собирая осенние листья с друзьями, я радовалась новому классному опыту, а во второй раз – праздновала спокойствие и уверенность. Я ликовала уже не от новизны происходящего, а от узнавания, повторения и возможности прожить схожий опыт в другую погоду, с другой компанией, в другом состоянии.

Сегодня принято наполнять свои дни новым и разнообразным – мол, так жизнь становится ярче. Только вот новое – всегда немного стресс и напряжение, а за расслабление как раз отвечают традиции, потому что они про понятное, привычное и приятное.

Традиция – это когда так хорошо, что ничего не хочется менять.

Порой в гонке за новыми впечатлениями и сюрпризами мы теряем радость повторения того, что нам когда-то очень понравилось. А ведь соблюдение традиций, их повторяемость и предсказуемость служат сразу нескольким задачам:

1. Единение: все собравшиеся знают, что предстоит.

2. Ритмичность: повторяемые события задают ритм остальной будничной жизни.

3. И, конечно же, расслабление: хоть на что-то в этом мире еще можно положиться!

Вы наверняка замечали, как блогеры, налаживающие связь с аудиторией, изо дня в день начинают свои сторителлинги с похожих фотографий или видео,