Время праздновать! Книга-лекарство от обесценивания, суеты и «дня сурка» - Анна Андреевна Черных

У этого феномена есть научное название: эффект Зейгарник. Его суть в том, что незавершенные дела привлекают наше внимание больше, чем завершенные. И в памяти от этого сияют ярче. Знаете, как если собеседник бросил трубку посреди разговора, а ты потом ходишь целый день и думаешь: зачем? Почему? Что он хотел этим сказать? Наш мозг всегда хочет решить задачу, довести дело до конца – потому так и цепляется за то, что не получило должного завершения. И он будет выделять энергию в эту сторону до тех пор, пока мы не поставим точку.

Если с этим напряжением ничего не делать, оно будет бродить по телу, порой больно бить в уязвимые места или закономерно приведет к общему выгоранию – состоянию блеклому и выцветшему. Когда все по инерции, потому что «должен», сквозь какую-то мутную пелену.

При этом, разумеется, иметь незавершенные дела совершенно нормально. И пустяковые, и масштабные. Все циклы, в которых мы живем, находятся в разных стадиях: что-то начинается, что-то набирается сил и зреет, а что-то подходит к концу. Но есть такая категория висяков – мелких бытовых делишек, незаполненных документов, неоплаченных счетов, непроясненных отношений – на спотыкание о которые уходит много жизненной энергии.

Почему мы не завершаем начатое?

Начато так много, что завершению просто не достается внимания. «Мечтай по-крупному!», «Просто начни!», «Не останавливайся!», «Все получится!» – эти популярные сегодня призывы развивают идеи всемогущества и неограниченных возможностей: подталкивают нас начинать и начинать. Мы постоянно переключаем внимание на то, что еще предстоит сделать, во что еще можно ввязаться, но практически не уделяем внимания завершению уже запущенных процессов. А когда что-то и завершаем, то быстро проставляем галочку и сразу же устремляемся к следующему.

Страшно, что остатки сил уйдут на то, чтобы все доделывать, а новые возможности будут упущены. Многие повторяют себе как правило: «Пока силы есть, надо фигачить дальше!»

Парализует фрустрация. В любом новом деле неизбежен момент, когда приходится столкнуться с тем, чего вы пока не умеете и не можете, что не получается на раз. Порой задуманное оказывается гораздо сложнее, чем в фантазиях. Если вы учились рисовать, играть на музыкальном инструменте, кататься на коньках, говорить на иностранном языке или в принципе хотя бы раз в жизни чему-то учились, то одновременно с этим вы учились и проживать фрустрацию – дискомфорт от несоответствия желания имеющимся возможностям. Кто-то еще в детстве научился справляться с этим неприятным состоянием проще, а для кого-то тщетность неудачной попытки запомнилась как сигнал: «Все, расходимся». Состояние фрустрации болезненно, оно может буквально парализовать и связать по рукам и ногам, так и не дав дойти до цели.

А вдруг это кардинально изменит жизнь? Любой завершенный цикл двигает жизнь вперед, сулит изменения. А, как вы помните, изменения – это не только что-то новое, но и маленькая смерть чего-то прошлого. «И уж если откровенно – всех пугают перемены!»[19] – как поет «Машина времени». Это только в фантазиях каждый готов проснуться в жизни своей мечты, а на деле мы изо дня в день просыпаемся там, где мы есть, потому что совсем не всегда готовы выдержать те перемены, о которых мечтаем.

Завершать нужно тогда, когда все сделано идеально. Кажется, что завершение – это всегда про «у меня получилось», «я сделал все, что мог», «надо довести начатое до конца любой ценой». Слышатся такие голоса: «Нормально делай – нормально будет», «Сделал дело – гуляй смело», «Начатое дело доводи до конца», «Мужик сказал – мужик сделал». Уж если завершать, то блистательно! А если сил на это нет, то мы просто прерываем, не заканчивая. Бросаем, едва начав. Удаляем. «Забываем». Но остаемся с таким чувством стыда, с таким разочарованием в себе, что часто запоминаем одно: лучше даже не браться. Запомните новую поговорку: «завершилось» – не значит «получилось»! Не каждая наша мечта или даже план осуществляются – и это нормально. К тому же, иногда, чтобы завершить, совсем не обязательно доделывать. Что, если делегировать задачу тому, кто справится с ней лучше и быстрее вас? Или признаться, что вам просто не хочется это делать? Или с облегчением сказать: «Ну и черт с ним!» – и отправить в помойку?

Завершить цикл – совсем не значит завершить его успешно, в соответствии с задумкой. Завершение – это в первую очередь изменение состояния: переход из напряжения в расслабление.

Мало закончить дело – закрыть ноутбук, достроить дом, доварить борщ, дописать книгу. Бывает так, что фактически дело сделано, а ощущения поставленной точки и выдоха не происходит. Циклы порой не закроешь, как вкладки в браузере. Впрочем, иногда и вкладки в браузере просто так не закроешь: заходишь в каждую и вспоминаешь, что это было и почему было важным?

Закрыть легко только то, с чем мы разобрались, что стало понятным, получило маркер «полезно» или «бесполезно» и больше не представляет интереса, не дребезжит. А для этого нужно заметить себя, завершившего очередной цикл, поставить ритуальную точку и проговорить важное с теми, кто был причастен, – словом, отпраздновать!

Знаете, как оно ощущается, завершенное? Если это было что-то радостное и будоражащее, оно укладывается спать персидским котом и мурчит. Если что-то тревожное, непростое – становится обычным и даже скучным. А драма, потрепавшая несколько лет жизни, перестает казаться даже интересной для разговора темой. Иногда чувствуешь, будто «камень с плеч», а иногда еле слышно останавливается отзвучавшая «пластинка». Но в любом случае, вместе с завершением незавершенного однозначно происходит желанное расслабление: «Стоп, напряжение снято!»

Праздновать – это завершать начатое

Обращайте внимание на то, что закончилось. Пачка макарон? Дочитанная книга? Очарованность человеком? А бывает, стоя в каком-нибудь любимом месте, услышишь изнутри: «Кажется, я больше сюда не вернусь».

Завершающиеся циклы могут быть разными, но все они делят нашу жизнь на периоды, которым свойственны разные состояния, занятия, интересы и смыслы. И чем чаще мы задаем себе вопросы: «Что сейчас по факту закончилось?», «Что хочет быть законченным?», «Завершению чего пора уделить внимание?» – тем в более актуальной точке своей жизни мы находимся.

Так я однажды завершила проект длиной в три года – ретриты в палаточном лагере на ладожском берегу. Завершила с энтузиазмом, вовремя заметив, что пришло время. Один из участников спросил меня:

– Почему? Как ты поняла, что пора?

А я стояла на берегу Ладоги в середине августа и подбирала ответ поточнее.

– Смотри, – говорю, – видишь эти кучевые облака? Чувствуешь в этом ветре