Время праздновать! Книга-лекарство от обесценивания, суеты и «дня сурка» - Анна Андреевна Черных

красоты изгибов этой реки. Неизвестно, смогу ли я избежать больных столкновений, внезапных встреч, повторения ошибок. Неизвестно, куда именно я приду – даже при самом детальном целеполагании и скрупулезном следовании планам.

Даже если вы не штурмовали быстрых рек, я уверена, что это переключение вам знакомо – когда после долгого напряжения все-таки перестаешь бороться, сдаешься и испытываешь облегчение. Как, знаете, когда очень долго хотелось в туалет – и вот наконец можно пописать. Когда целый день работал на ногах, а потом берешь и заваливаешься прямо в кедах на кровать. Когда выдержал полуторачасовую йогу – и в конце заслуженно лежишь в качественной шавасане.

Почему-то по жизни мы редко позволяем себе сдаться – в хорошем смысле этого слова. Воплотить давнее заветное желание – и бог с ним, что за этим последует. Дать шанс отношениям, которые манят, хоть и кажутся нелогичными. Довериться врачу. Перестроить режим дня на тот, который легче соблюдать. Всей душой отдаться игре, веселью и азарту.

Можно провести всю жизнь в борьбе с потоком – преодолевая и воображая, что мы должны контролировать все ситуации и решать все проблемы самостоятельно. И даже долгое время удерживаться в иллюзии, что мы с этим неплохо справляемся. Но рано или поздно что-то сломается, больно стукнет по голове, и нам придется столкнуться с собственным бессилием – как бы мы ни пытались этого избежать. Будем ли мы и тут до последнего держать лицо или все-таки дадим этому бессилию переплавить себя во что-то новое?

Когда мы признаем свое бессилие, мы на самом деле признаем лишь свое невсесилие – то есть наличие вполне земных ограничений.

Признаем, например, что в сутках двадцать четыре часа. Что вечерами нас дома ждут дети. Что наш партнер – отдельный человек со своими желаниями, и наши желания не всегда совпадают. Что даже когда голова распухает от ответственности так, что вот-вот взорвется, это всего лишь голова, коих наша планета носит больше восьми миллиардов – и ни на одну не возлагается того груза ожиданий, который она сама себе вменила.

Стоит хотя бы на несколько минут перестать бороться, сопротивляться, отказываться, отрицать – короче, сдаться – как понимаешь, сколько сил можно потратить впустую, сколько возможностей не заметить, какое удовольствие упустить. Порой можно остановить долгий спор простыми словами «как скажешь», согласиться с желанием тела выспаться и поваляться безо всякого чувства вины, признать ошибку и попросить прощения. Прийти на берег реки и представить себя этой водой, заранее согласной течь сквозь все, что встретится на пути.

Но на деле соглашаться с реальностью не так-то просто. Как развить в себе этот навык?

Помнить, что реальность неидеальна

«Этого не может быть!», «Такого не могло случиться!», «Я не верю», – совершенно нормально воскликнуть такое в момент, когда сталкиваешься с чем-то неожиданным. Далеко не любую шокирующую информацию легко переварить одним куском, да и вообще, отрицание – первая стадия принятия.

Но бывает так, что отрицание реальности входит в привычку: «Нет, я не устала, просто не выспалась», «Нет у нас с мужем никаких проблем!», «Нет, ребенку хорошо в саду, просто иммунитет слабый, вот он и болеет». А потом удивляешься: «Откуда седина в волосах? Ведь я по-прежнему ощущаю себя на 18!» Поражаешься, как сильно выросли чужие дети. На автомате набираешь номер погибшего друга… Или наоборот, воинственно борешься с реальностью – как с той, какой не должно было случиться.

Да, реальность чаще всего проигрывает нашим ожиданиям. Пока наша идея существует лишь в уме, есть бесчисленное множество способов ее воплотить, но, воплощая, мы делаем выбор: жертвуем всеми потенциально возможными сценариями ради одного – воплощенного в реальности. И он никогда не будет идеален – потому что в нем не может быть реализовано все задуманное. Невозможно быть одновременно в небоскребе на Манхеттене и в уединенном домике в лесу, иметь большую крепкую семью и быть беспечным холостяком, у которого вся жизнь впереди. Согласие с реальностью может пугать своей болезненностью, но в конце концов оно освобождает:

«Да, это тяжелое решение, но мы разводимся».

«Да, мы боролись за этот проект, как могли, и все-таки приходится его закрывать».

«Да, я болею, у меня нет сил даже дойти до аптеки, мне нужна помощь. И мне точно стоит отменить все встречи на этой неделе».

«Да, родители неизбежно стареют».

«Да, у меня депрессия».

Каждое такое «да» – возможность (и смелость!) не обманывать себя, не отвлекать от фактов своей жизни. Да, признавать факты непросто. Но на них, в отличие от фантазий, можно опереться.

Допускать, что мир может непредсказуемо меняться

Соглашаться с реальностью – это не только соглашаться со своим прошлым и настоящим, но и с неопределенностью впереди.

Да, у нас есть мечты и желания, и часто мы знаем, чего хотим. Но задавая слишком жесткие рамки «только так и никак иначе», мы заранее отрицаем тот факт, что все может пойти не по плану – причем иногда для нашего же блага. Соглашаться же с реальностью – это иметь в виду и то, что река жизни, возможно, повернет в совсем другое русло.

Пробовали когда-нибудь бороться с бессонницей? Чем старательнее пытаешься уснуть, тем дольше будешь мучиться. Но как только перестаешь сопротивляться и принимаешь свое бессилие, тело и ум начинают расслабляться и позволяют заснуть. Вместо того чтобы вновь и вновь сокрушаться, что не можешь остановить войны или экологическую катастрофу, можно попробовать сосредоточиться на том, что подконтрольно: «С чем я могу согласиться? Что здесь и сейчас находится в зоне моего влияния?» Так, принимая реальность, находишь возможности, которые раньше казались недоступными или вообще не попадали в поле зрения. Отказываясь от гиперконтроля, научаешься смотреть поверх помех – и течь в согласии с жизнью. Такой, какая она есть.

Принимать, что мы тоже меняемся

Соглашаться с реальностью – значит обновлять свое мировосприятие до самой свежей версии. Знаете, иногда мы слишком привязаны к старым идеям, которые уже давно не имеют к нам отношения. Вроде «сорок лет – это уже старость», «разводиться – плохо», «никогда не буду как мои родители» или «попсу слушают только придурки». Но новые обстоятельства бывают полны удивительных открытий. И однажды обнаружив себя сорокалетней женщиной в разводе, которая точь-в-точь как мама танцует с подругами под «Руки вверх!» на кухне, важно заметить, что убеждения меняются вместе с нами.

Соглашаясь с реальностью и собственными изменениями, мы будто нажимаем кнопку «обновить», даем себе время на загрузку обновлений, а потом – обживаемся в новых настройках, где старых