А можно я с тобой? Твой страх – защита от тревог - Анабель Гонсалес

кофе за другим столом… Мы рабы привычек, и это здорово: наша рутина дает нам стабильность, но важно, чтобы она не превращалась в оковы. Выход за рамки привычного делает нас более устойчивыми к непредвиденным ситуациям и развивает способность к импровизации.

Сила интуиции

Нерешительность, патологическое сомнение, которое преследует многих людей, на самом деле является страхом исследования и ошибок, о котором говорили ранее. Первый шаг состоит в осознании того, что мы не должны поддаваться заблуждению, будто длительное размышление автоматически приведет к идеальному решению. Вероятнее всего, самое важное заключается в том, чтобы вернуть или усилить доверие к своей интуиции. Но что такое интуиция? Мы могли бы назвать это «мудростью внутренних ощущений», чувствами, которые отправляют внутренние органы в ответ на происходящее. Эти ощущения являются фундаментальным руководством для понимания межличностных отношений. Вот что нам стоит знать о ней.

Интуиция быстрее и точнее рационального анализа

Как мы отмечали ранее, преодоление страха, влияющего на отношения и жизнь в целом, не заключается в поиске готовых рецептов (их просто не существует, и, даже если они есть, не стоит им слепо следовать) и не основывается на желании все контролировать, поскольку такие методы просто не работают. Единственный способ адаптироваться к особенностям других людей и устанавливать гармоничные отношения, учитывая все их особенности, – научиться чувствовать и понимать другого. А для этого нам необходима интуиция.

Люди производят первое впечатление о себе, основанное на множестве ощущений, которые мы не осознаем. Нам действительно нужно обдумать их, но часто те, кто застревает на этапе принятия решений и пытается предотвратить ошибки, уделяют процессу раздумий чрезмерно много времени. Они столько размышляют о преимуществах и недостатках, что со временем их уверенность в выборе определенного пути угасает. Все хорошо в меру, и никакой крайности слепо следовать не стоит. Интуиция не предоставляет нам абсолютной уверенности относительно действий других, и безоговорочное доверие ей может создать нам проблемы (не стоит забывать, что у нас нет телепатических способностей).

Интуиция не всегда объективна

Ориентироваться на интуицию не означает слепо ей следовать. Стоит помнить, что первые впечатления о людях могут быть искажены из-за нашего прошлого опыта. Если мы сталкивались с проблемами в отношениях с родными или друзьями, то, сомневаясь, мы можем прийти к выводу, что человек «ненадежен». Если в детстве у нас был дефицит эмоционального внимания, который до сих пор оставляет свой след, и мы чувствовали себя внутренне опустошенными, то, возможно, мы начнем видеть только положительное в людях, игнорируя их недостатки. Важно регулярно анализировать свою интуицию и оценивать ее работу без лишней зацикленности. Ведь со временем, аналогично подбору правильных очков, можно улучшить свою способность «видеть» других.

Гибкость и постоянное развитие интуиции

Если мы игнорируем информацию, не соответствующую нашим интуитивным представлениям, и не корректируем свою интуицию на основе реальных результатов, то наши интуитивные представления могут исказиться и ввести в заблуждение. Мы уже осознали, что безоговорочная уверенность в чем-либо становится серьезной проблемой, делая нас глухими к реальности, лишая открытости к диалогу и препятствуя переменам. На мой взгляд, такая убежденность на грани патологии. Те идеи, которые не поддаются логическому обоснованию, мы называем бредом или переоцененными представлениями. Важно всегда быть открытым к новому опыту, позволять жизни и окружающим людям удивлять нас – позитивно или негативно. Я глубоко убеждена, что находить радость в таких моментах не только приятно, но и полезно. Так мы начнем воспринимать жизнь как постоянное открытие, превратимся в истинных исследователей.

Интуицию можно развивать

Необходимо достичь гармонии между интуицией и разумом, чтобы оба аспекта взаимодействовали эффективно. Вспоминаю свою подготовку к экзамену MIR[9] для специализации в области психиатрии. Я столкнулась с почти двумя сотнями тестовых вопросов, касающихся всего, что изучала в университете. Иногда во время экзаменов мы делаем предположения о том, насколько верны наши интуитивные ощущения, но исследования демонстрируют, что реальная картина может существенно отличаться. Например, в одном исследовании среди студентов выяснилось, что если они сомневались, какой из двух ответов правильный, то полагали, что верный их первый интуитивный вариант. Однако позже выяснилось, что это не так. Почему же студенты приходили к такому выводу? Вероятно, обнаружив свои ошибки, сделанные из-за смены решения, они так расстраивались, что не учитывали случаи, когда происходило наоборот. Я помню свой собственный «исследовательский эксперимент», когда готовилась к экзамену: следовало ли мне действовать по интуиции, выбирая правильный ответ из двух? А из трех? Ответы показали, что стоит рисковать только в первой ситуации. Нам всем полезно проводить свои эксперименты, но при оценке результатов важно рассмотреть ситуацию комплексно, а не ограничиваться одним моментом. Чем глубже наш опыт в определенной области, тем больше можно доверять своей интуиции.

Взаимодействие с внешним миром

С развитием внутреннего мира мы начинаем исследовать окружающий нас мир, активнее действовать, пробовать новое и заводить новые знакомства. Отважно, или хотя бы не давая страху взять верх. После получения водительских прав нам стоит практиковаться, выбирая разные маршруты, чтобы стать увереннее за рулем. Этот принцип применим ко всему в жизни: с практикой приходит чувство безопасности.

Неизведанное зовет, предлагая изучить и освоить новое. Но стоит ли нам вспоминать эксперимент о приобретенной беспомощности и неизбежном шоке? Может быть, пережив неприятные моменты, мы не решимся выйти из своего внутреннего укрытия, даже если обстоятельства изменились и путь свободен. Такие внутренние «укрытия» формируются на основе прошлого опыта, в том числе и чувства бессилия перед ситуацией. И не обязательно это глубокие травмы, иногда это просто повседневные моменты, которые мы интерпретируем как проявления заботы или любви. Например, если в детстве нас окружали очень тревожные и обеспокоенные люди, то они могли нас отговаривать от поездок на экскурсии в школе или ночевки у друга. Открыто или молча, они могли сообщать нам свои опасения: «А что если с тобой что-то случится?», «Если ты уйдешь, я буду волноваться», или пытались предостеречь нас от множества возможных трудностей так, что у нас пропадало желание. Впоследствии, когда мы становимся взрослыми и начинаем принимать решения самостоятельно, любая экскурсия, даже самая простая, может вызвать тревогу.

Во многих ситуациях мы подавляем свое любопытство, которое является ключевым для освоения окружающего мира и для наших взаимоотношений. Любопытство подталкивает нас читать книги, такие, как эта, чтобы лучше понимать себя и других. Оно вдохновляет пробовать новые блюда в ресторане, даже если там подают наше любимое, посещать новые города и страны, знакомиться с людьми, интересоваться их историями. Любопытство мотивирует нас менять работу, учиться, читать, смотреть