Синдром самозванца. В клубе самых успешных и талантливых людей планеты - Джилл Стоддард

двадцати лет, но моя внутренняя самозванка все еще здесь. Помните, психологическая гибкость – это не контроль над своими мыслями и чувствами. Она заключается в том, чтобы жить полноценной жизнью, служа своим ценностям, и стремиться стать тем, кем вы больше всего хотите быть. Стремясь к тому, что по-настоящему важно, вы становитесь уязвимым, и чем важнее цель, тем больше вы волнуетесь о ее достижении, тем сильнее самозванство одолевает вас. Продвигаясь по карьерной лестнице, вы не доказываете, что внутренний самозванец ошибается. Напротив, от вас ждут, что вы станете еще большим экспертом, даже если кажется, что таковым не являетесь.

Хорошие новости

Наряду с самозванством и чувством тревоги я ощущаю себя более живой. Сила, гордость, опыт, достижения, восторг от получения желаемого, жизнь полной жизнью, а не в удовольствие.

Теперь и вам под силу пройти этот путь. Вы знаете, как стать той личностью, которой мечтаете быть. Вы можете определить, что мешает вам (ограничивающие убеждения и болезненные эмоции), и понять, как ЭИ помогает чувствовать себя в краткосрочной перспективе. У вас есть все необходимые навыки, чтобы открыться дискомфорту и принять его таким, какой он есть. Теперь вы можете наблюдать за своими мыслями беспристрастно и с любопытством, а не защищаться от них. Вы можете дать отпор внутреннему критику, проявив сочувствие к себе и позволив другим проявлять сочувствие к вам. И не забывайте о важности сообщества и его поддержки.

Надеюсь, благодаря приобретенным навыкам, вы уже смогли выйти за пределы комфорта для преодоления препятствий, которые раньше вставали на пути. Однако, скорее всего, вы также неоднократно терпели неудачу. Собственно, как и я. Но как сказал боксер Шугар Рэй Леонард: «Если вы никогда не знали неудач, вы никогда не познаете успеха». Неудачи помогают нам учиться, а психологическая гибкость – постоянный процесс. Никогда не настанет такой момент, когда вы скажете: «Ура! Я освоил психологическую гибкость». Вы будете сталкиваться со сложными внутренними переживаниями каждый день.

Изменения в одних сферах будут происходить легче, чем в других. В своей профессиональной и писательской деятельности мне удается довольно хорошо практиковать психологическую гибкость, но в качестве родителя мне это пока дается с трудом. Однако, когда срываюсь на детей в один момент, в другой я могу выбрать, как себя повести: извиниться и показать пример человека, который ответственно относится к своим ошибкам. Моя подруга Мари, исполнительный директор в сфере здравоохранения, о которой вы читали в главе 12, больше всего переживаний испытывает на работе. После более двадцати пяти лет в отрасли и несмотря на впечатляющее резюме с такими должностями, как вице-президент, основатель и генеральный директор, она все еще беспокоится, что не имеет высшего образования. Мари даже спросила меня однажды: «А как понять: у меня синдром самозванца или я действительно самозванка?» Она спросила, потому что действительно считала себя таковой! И все же Мари опирается на свое сообщество, присоединяясь к таким организациям, как Chief, частная сеть женщин-лидеров, и Portfolia, группа женщин-инвесторов. Их поддержка дает смелость двигаться вперед, даже когда она чувствует себя не в своей тарелке.

Будьте терпеливы к себе. Думайте о себе как о дубе. Дуб – это медленно растущее дерево, а медленно растущие деревья – это сильные деревья. Или речная береза. Она очень гибка, т. е. береза гнется, но не ломается. Более того, когда сильный ветер заставляет ее сгибаться, это создает дополнительные структуры на внутренней стороне дерева, тем самым укрепляя его и делая сильнее. Поэтому развивайтесь медленно и тренируйте гибкость при сильном ветре. Вы не успеете оглянуться, как станете решительнее и начнете жить полной жизнью.

Чем эта книга отличается от других

Многие книги об успехе и росте посвящены постановке целей. Зачастую это SMART-цели, т. е. конкретные измеримые достижения, которые привязаны к определенному отрезку времени. И это, безусловно, полезно, но пусть мы и можем ставить перед собой SMART-цели (например, написать ежемесячный информационный бюллетень или подготовить выступление на TED), мы не в силах контролировать то, что происходит за пределами процесса написания и подготовки. Мы можем обладать всеми талантами мира, изучать множество отраслей, делать лучший контент, но все равно не набрать то количество подписчиков, на которое рассчитываем, или не выступить на TED. Как профессионалы мы должны быть глубоко связаны с нашим «почему». «Почему» – это то, чем руководствуемся, проявляя себя. «Почему» – вместе с нашим новым отношением к мыслям и чувствам – это то, как мы справляемся с разочарованием, сомнениями в себе, неудачами и завистью. А упорство – это единственный способ достигнуть желаемого результата, даже если успех никто вам гарантировать не может.

Поскольку мы приближаемся к концу, давайте сделаем паузу, чтобы вспомнить ваши «почему». Подумайте о своей цели, а затем спросите себя, почему вы хотите ее достичь. Запишите свой ответ в развернутом виде или как список из нескольких простых пунктов. Когда вы столкнетесь с очередным отказом или увидите, как кто-то другой достигает того, о чем вы мечтали (возможно, даже если этот человек не так талантлив и трудолюбив, как вы), когда никто не комментирует ваш пост или когда разум говорит, что вы недостаточно хороши или что вы обманщик, и пытается отговорить от осуществления вашей мечты, что будет заставлять вас двигаться вперед? Почему вы будете продолжать стремиться к своей цели?

Когда Микеланджело спросили, как ему удается создавать такие великие скульптуры, как Давид, он объяснил, что представляет себе готовую скульптуру уже существующей внутри глыбы мрамора. Затем он отколупывал кусочек за кусочком, чтобы явить миру то, что там уже было. Люди, которые, по вашему мнению, умнее и способнее вас, на самом деле ничем не лучше. Они просто избавились от сомнений и ограничений. Вы можете использовать свои недавно приобретенные навыки психологической гибкости, чтобы избавиться от ЭИ и открыть смелую, отважную, готовую быть уязвимой версию себя.

Позвольте себе продолжить двигаться вперед

Когда детского психолога и доцента Ким Гушанас пригласили преподавать ТПО студентам-медикам, она ощутила тревогу и давление. Это был ее первый год в качестве преподавателя на кафедре психиатрии, и Ким пугала перспектива преподавать для деятелей медицины. «Кто я такая, чтобы учить студентов-медиков? – думала она. – Им нет дела до психологии». Ким обучала врачей, которые хотели проявлять больше гуманизма в своей медицинской деятельности, но интуиция подсказывала ей, что людям это по-настоящему не интересно. Несмотря на обширный опыт в области психологии, Ким подумывала обратиться к начальнику с предложением пригласить кого-то с большим опытом.

И тут кое-что произошло.

Ким осознала все те неприятные эмоции и мысли, которых она пыталась избежать. Освободив место для тревоги и сомнения в