Выйти из тени. 52 практики проявленности, чтобы обрести уверенность и жить полной жизнью - Сергей Анатольевич Кофанов

Сегодня проявленность невозможна без умения выступать и уверенно держаться перед новой публикой как очно, так и онлайн. Если для вас это непросто, уделите время, чтобы освоить такой навык.

26. Развиваем тему

Сегодня – время профессионалов, экспертов по специализированным темам.

Подумайте, на какую тему вы хотите сделать несколько выступлений, подкастов или написать серию статей. Даже если это сфера ваших профессиональных интересов, продумайте, кому и зачем будет полезно вас послушать.

Найдите двух-трёх экспертов или признанных авторитетных специалистов по выбранной теме. Договоритесь с ними об интервью и проведите их.

По договорённости с экспертами выложите записи интервью в ваш блог или телеграм-канал.

Запишите свои впечатления в «Путевой дневник». Насколько было интересно общаться с экспертами? Чувствуете ли, что это «ваша» тема и формат? Что бы вы улучшили или поменяли на будущее?

27. Примеряем роль автора

Один из хороших способов проявиться и заявить о себе – написать книгу.

Исследуйте для себя эту возможность.

Шаг 1

Подумайте, о чём будет эта книга. Запишите свои идеи в дневник или заметки, чтобы они не затерялись и не остались праздными мечтаниями. Как могли бы называться главы в этой книге?

Шаг 2

Сходите в книжный магазин. Посмотрите, на какую полку может встать ваше произведение. Изучите соседних авторов. Какие издательства публикуют такие книги?

Шаг 3

Напишите концепцию книги на двух-четырёх страницах. В чём будет её новизна? Для кого она будет полезна? Какую проблему будет решать? Найдите человека, который связан с книгоизданием. Попросите его посмотреть концепцию и дать обратную связь.

Важно примерить на себя такую возможность. Кто знает, может, ваша книга через какое-то время появится на полках книжных магазинов?

28. Поддерживаем контакты

Составьте список людей, с которыми вы уже знакомы и хотите общаться чаще. Запланируйте время в календаре и звоните одному-двум людям из этого списка каждый день.

Просто общайтесь, спрашивайте, над чем они работают, что происходит в их жизни. Делитесь новостями.

Посложнее

Придумайте, куда вы можете пригласить одного или несколько участников из вашего списка контактов. Звоните, рассказывайте и спрашивайте, интересно ли будет собеседнику поучаствовать. И если да – смело предлагайте и приглашайте.

Зовите поиграть в футбол, волейбол или теннис. Организуйте совместную поездку на выходных. Найдите лекцию или выставку в музее. Устройте киновечер или совместное обсуждение книги. И многое другое – есть масса возможностей вместе провести время.

Часть III

Навыки влияния и уверенности

29. Добрые слова

Вы встречали людей, с которыми хочется быть рядом, общаться, развивать отношения?

Знаете, в чём их секрет? С ними чувствуешь себя лучше.

Эти люди часто благодарят, восхищаются или поддерживают окружающих. Давайте это потренируем.

Простое упражнение

Сделайте сегодня комплименты трём людям – близким или случайно встреченным. Заметьте, как вы себя при этом чувствовали и как другие реагировали на ваши слова.

Посложнее

Скажите другу или партнёру, насколько для вас ценны ваши отношения и за что вы ему благодарны. Прочувствуйте это.

Продвинутый уровень

Напишите письмо человеку, который вам сильно помог в жизни или оказал влияние на ваше развитие – преподавателю, наставнику, учителю, другу. Опишите, за что вы ему благодарны. Позвоните ему и зачитайте это письмо.

30. Побудьте выскочкой

«Не высовывайся!», «Не мешай!», «Ты что, самый умный?», «Подумай о других» – вам приходилось слышать в детстве такие фразы?

Они нужны родителям и учителям, чтобы сделать детей удобными и облегчить выполнение своих обязанностей.

Сейчас вам может быть трудно проявиться, неудобно задать вопрос или настоять на своём. Если так, то проработать это ограничение – уже ваша ответственность.

Практика

Посетите семинар или встречу. Будьте первым, кто поднимает руку и задаёт вопросы. Задайте минимум три вопроса.

Посложнее

Озвучьте позицию, которая противоречит тезисам выступающего. Поспорьте с ним. Втяните в дискуссию.

Попрактикуйтесь задавать «неудобные» вопросы в безопасной обстановке. Тогда вы почувствуете себя увереннее, если такая необходимость возникнет на работе, в важном для вас деле или в отношениях со значимыми людьми.

31. Смелость учиться

Мы неизбежно проходим через этап неловкости и ошибок, когда осваиваем новый навык, будь то изучение английского или езда на мопеде.

Порой стыдно показаться в роли ученика перед более опытными людьми.

Прочувствуйте, насколько это относится к вам.

Практика

Выберите навык, который хотите освоить. Важно: это должен быть такой навык, который нужно демонстрировать. Или обучаться на глазах других людей. Например, танцы, пение, актёрская игра, ораторское мастерство, катание на горных лыжах или сноуборде и т. п.

Подойдут и более спокойные занятия в группе – класс по йоге или турпоход в компании.

Найдите человека, у кого будете брать уроки. Это может быть как инструктор или тренер, так и просто человек, который это уже умеет. Например, навык колоть дрова в походе не требует особой квалификации педагога.

Почувствуйте себя в роли неопытного новичка на виду у других людей. Проверьте, каково вам в этой роли: комфортно ли выглядеть не идеальным, неловким, смешным, делать ошибки? Если возникнут смущение или стыд, заметьте их. Разрешите себе чувствовать все эмоции, в том числе неприятные. Проживите и отпустите их: эмоции не смогут вам навредить. И продолжайте учиться.

Умеете ли вы концентрироваться на себе, соревноваться с собой, действовать по плану, несмотря на улыбки или любопытные взгляды других людей?

Раскрывая себя, важно пройти через этап новичка. Не бояться показаться глупым или неловким. Задавать вопросы, совершать ошибки, учиться на них. Улучшать свой результат.

Возьмите столько занятий, сколько нужно, чтобы это чувство неловкости прошло. И роль новичка, неопытного ученика стала для вас комфортной.

32. Готовность обучать

А теперь примерьте на себя роль преподавателя.

Найдите практический навык, которому готовы обучить других за одну-три встречи.

Важно: это обучение не должно строиться только на теории. Те, кто придёт к вам учиться, должны уйти не с абстрактными знаниями, а с новым навыком.

Примеры навыков:

• готовить вкусный плов или варить борщ;

• играть в определённую компьютерную игру;

• жонглировать, ходить по канату, показывать фокусы;

• играть в покер, преферанс или бридж;

• играть на гитаре;

• делать классные фотографии с мобильного телефона;

• владеть приёмами самообороны;

• начать осваивать фридайвинг или скалолазание;

• рисовать, сочинять истории или работать с программами, использующими искусственный интеллект (ChatGPT).

Вызов состоит в том, чтобы, во‑первых, заинтересовать людей прийти к вам на обучение и тренировку. Это не так-то просто, особенно если