Все о мышцах. Большая история о том, как мышцы формируют нашу жизнь - Майкл Джозеф Гросс

О том, что физическая активность определяет пиковую мышечную массу; о разнице между мышечной массой самых активных и наименее активных людей как в молодом возрасте, так и в пожилом возрасте; и о разнице между мышечной массой самых активных и наименее активных восьмидесятилетних см. Klaas R. Westerterp et al., “Physical Activity and Fat-Free Mass During Growth and in Later Life” (Клаас Р. Вестертерп и др., «Физическая активность и безжировая масса во время роста и в последующей жизни»), American Journal of Clinical Nutrition 114, выпуск 5 (2021): 1583–1589.

Оценка, согласно которой большинство людей теряют по крайней мере от 3 до 5% мышечной массы за десятилетие жизни, взята у Steven B. Heymsfield and Nicole Fearnbach, “Can Increasing Physical Activity Prevent Aging-Related Loss of Skeletal Muscle?” (Стивен Б. Хеймсфилд и Николь Фернбах, «Может ли увеличение физической активности предотвратить связанную со старением потерю скелетной мускулатуры?»), American Journal of Clinical Nutrition 114, выпуск 5 (2021): 1579–1580.

Оценка потери мышечной массы в масштабе 6% за десятилетие, начиная с третьего десятилетия жизни, взята из J. L. Fleg and E. G. Lakatta, “Role of Muscle Loss in the Age-Associated Reduction in VO2 Max” (Дж. Л. Флег и Е. Дж. Лакатта, «Роль потери мышечной массы в связанном с возрастом снижении максимального потребления кислорода»), Journal of Applied Physiology 65, выпуск 3 (1988): 1147–1151.

Оценки более высоких темпов потери мышечной массы в пожилом возрасте и средние показатели ее потери для женщин и мужчин приведены в Marjolein Visser, “Epidemiology of Muscle Mass Loss with Age” (Марджолейн Виссер, «Эпидемиология потери мышечной массы с возрастом»), в Sarcopenia, 2-е издание, под редакцией Alfonso J. Cruz-Jentoft и John E. Morley (Хобокен, Нью-Джерси: Wiley, 2021), 11–17.

Оценки более высоких темпов потери мышечной массы у пожилых мужчин – 1,4% в год – взята из Walter R. Frontera et al., “Aging of Skeletal Muscle: A 12–Yr Longitudinal Study” (Уолтер Р. Фронтера и др., «Старение скелетных мышц: 12-летнее продольное исследование»), Journal of Applied Physiology 88, выпуск 4 (2000): 1321–1326.

Доказательства того, что общая физическая активность не защищает от связанной с возрастом потери мышечной массы и силы, см. Bruno Manfredini Baroni et al., “Functional and Morphological Adaptations to Aging in Knee Extensor Muscles of Physically Active Men” (Бруно Манфредини Барони и др., «Функциональные и морфологические адаптации к старению в мышцах-разгибателях колена у физически активных мужчин»), Journal of Applied Biomechanics 29, выпуск 5 (2013): 535–542.

О связанных с возрастом изменениях в мышечных волокнах, мышечной массе и нервно-мышечных соединениях см. Per Aagaard et al., “Role of the Nervous System in Sarcopenia and Muscle Atrophy with Aging: Strength Training as a Countermeasure” (Пер Огор, «Роль нервной системы в саркопении и мышечной атрофии при старении: Силовые тренировки как контрмера»), Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports 20, выпуск 1 (2010): 49–64, особенно 55.

Другие обзоры по теме см. у Roger M. Enoka, “Neuromechanics of Human Movement” (Роджер М. Энока, «Нейромеханика человеческого движения»), 5-е издание, Шампэйн, Иллинойс: Human Kinetics, 2015, 436–444; и Richard L. Lieber, “Skeletal Muscle Structure, Function, & Plasticity” (Ричард Л. Либер, «Структура, функция и пластичность скелетных мышц»), 3-е издание, Филадельфия: Lippincott Williams & Wilkins, 2010, 208–210.

Фотографии мышц, полученные с помощью КТ-сканирования, взяты из Renй Koopman and Luc J. C. van Loon, “Aging, Exercise, and Muscle Protein Metabolism” (Рене Коопман и Люк Ж. С. ван Лон, «Старение, физические упражнения и метаболизм мышечного белка»), Journal of Applied Physiology 106, выпуск 6 (2009): 2040–2048.

О композиционном составе тела, болезнях и инвалидности в пожилом возрасте см. Evans, Rosenberg, and Thompson, Biomarkers, особенно 42–60.

Молодая Мария Фиатароне воображала свой собственный будущий некролог в “Obituaries: Macabre Essay Assignment for College Class” («Некрологи: Жуткое задание для колледжа»), The Argus (Фримонт, Калифорния), 26 декабря 1975, 3.

Опрос, показывающий, что только 16% медицинских школ учили студентов упражнениям, см. в Edmund J. Burke and Phillip B. Hultgren, “Will Physicians of the Future Be Able to Prescribe Exercise?” (Эдмунд Дж. Бёрк и Филлип Б. Халтгрен, «Смогут ли врачи будущего прописывать упражнения?»), Journal of Medical Education and Curricular Development 50, выпуск 6 (1975): 624–626.

О структуре мышц и мышечных клеток см. Lieber, Skeletal Muscle Structure, Function, & Plasticity, 3-е издание, 14–15.

Пилотное исследование упражнений с прогрессирующим сопротивлением в Еврейском реабилитационном центре для престарелых см. Maria A. Fiatarone et al., “High-Intensity Strength Training in Nonagenarians: Effects on Skeletal Muscle” (Мария Фиатароне и др., «Высокоинтенсивные силовые тренировки у девяностолетних: Влияние на скелетные мышцы»), Journal of the American Medical Association 263, выпуск 22 (1990): 3029–3034.

О функциональной важности тренировки на разгибание ног см. E. Joan Bassey et al., “Leg Extensor Power and Functional Performance in Very Old Men and Women” (И. Джоан Басси и др., «Мощность разгибателей ног и функциональная производительность у очень пожилых мужчин и женщин»), Clinical Science (Лондон) 82, выпуск 3 (1992): 321–327.

Концепция саркопении была впервые предложена в речи, опубликованной как Irwin H. Rosenberg, “Summary Comments” (Ирвин Розенберг, «Заключительные комментарии»), American Journal of Clinical Nutrition 50, выпуск 5 (1989): 1231–1233.

В двух статьях Розенберг позже размышлял о создании термина «саркопения». Обе статьи имеют одинаковое название. Первая: Irwin H. Rosenberg, “Sarcopenia: Origins and Clinical Relevance” (Ирвин Х. Розенберг, «Саркопения: Происхождение и клиническая значимость»), Journal of Nutrition 127, выпуск 5 (1997): 990S–991S.

Вторая: Irwin H. Rosenberg, “Sarcopenia: Origins and Clinical Relevance” Clinics in Geriatric Medicine 27, выпуск 3 (2011): 337–339.

Мария Фиатароне Сингх рассказывала о том, как и почему Розенберг пришел к названию концепции саркопении, в подкасте Raising the Bar Sydney, “Do You Even Lift?” («Ты вообще жмешь?»), 21 октября 2018.

О менопаузе и потере мышечной и костной массы см. Sarianna Sipliд et al., “Muscle and Bone Mass in Middle-Aged Women: Role of Menopausal Status and Physical Activity” (Сарианна Сиплия и др., «Мышечная и костная масса у женщин среднего возраста: Роль менопаузального статуса и физической активности»), Journal of Cachexia, Sarcopenia, and Muscle 11, выпуск 3 (2020): 698–709.

Для сравнения того, как развивались концепции остеопороза и саркопении, см. A. Y. Bijlsma et al., “Chronology of Age-Related Disease Definitions: Osteoporosis and Sarcopenia” (А. И. Бийльсма и др., «Хронология определений возрастных заболеваний: Остеопороз и саркопения»), Ageing Research Reviews 11, выпуск 2 (2012): 320–324.

Саркопения была официально признана заболеванием только после получения кода МКБ–10 в 2016 году. См. Stefan D. Anker, John E. Morley, and Stephan von Haehling, “Welcome to the ICD–10 Code for Sarcopenia” (Стефан Д. Энкер, Джон И. Морли и Стефан фон Хэлинг, «Добро пожаловать в код МКБ–10 для саркопении»), Journal of Cachexia, Sarcopenia, and Muscle 7 (2016): 512–514.

О некоторых из первых