Психология веса. Инновационный взгляд на тело - Юлия Викторовна Лазарева

«Юлия, вы волшебница! Я не знаю, как благодарить вас!» – сказала мне Ирина при встрече. «Ваш результат – самая большая благодарность», – ответила я.

Что делать?

Отпустить контроль – вот спасение. Но как это сделать?

• • Если говорить объективно:, мир не перевернется с ног на голову, если вы не проконтролируете его. Как только вы освободите свою жизнь от лишних действий, не вашей ответственности вы найдете дополнительные часы в сутках, драгоценное время на себя и сможете расслабиться. Когда вы берете на себя чужую ответственность, это значит, что вы не доверяете тому человеку, у которого ее забрали, считаете его никчемным, слабым и ставите в детскую позицию. Зачем вам чувствовать себя всемогущим? Чтобы доказать другим, что они не справятся без вас? Вы до такой степени не считаете себя ценным и значимым, что это приходится все время доказывать? Научитесь доверять, а значит, делегировать, увидьте в себе ценность просто за то, что вы есть.

• • Научитесь просить о помощи. Попросите мужа посидеть с детьми, детей – помочь по хозяйству. Да, может быть они что-то сделают «не так». Но им же надо научиться делать «так». Никто не делает классно с первой попытки, даже такой знаменитый человек, как Эдисон, который совершил 10 000 неуспешных попыток, чтобы создать лампочку.

• • Не делайте то, что вы не хотите делать. Если вы устали на работе, не убирайтесь в доме. Сделайте то, что хотите. Грязь не заполонит дом за один день, зато у вас появится еще больше сил после того, как вы отдохнули. Выбирайте себя. И здесь я говорю не о безделье, лени, откладывании дел на потом. Я имею в виду именно заботливое отношение к себе. Не все действия приносят результат. Иногда хороший отдых принесет намного больше, чем хорошая уборка: например, после отдыха вы станете счастливее, ваши близкие сразу это оценят, а отношения в семье наладятся.

• • Ваши беспокойства, мысли, тревоги и страхи – это не то, на что вам стоит тратить энергию. Чем больше вы переживаете по каждому поводу, тем меньше сил у вас остается. Осознайте, что такая модель поведения никак не помогает вам: ведь, когда вы беспокоитесь о ком-то/чем-то, это происходит только в вашей голове. В реальной жизни объект беспокойства не выигрывает от затраченных вами усилий.

Отпустив переживания, вы заметите, что мир от этого не перевернулся, зато жить вам стало намного легче.

4. Синдром беженца

Вам не обязательно переезжать в далекие страны, бежать от гнетущих факторов, чтобы обрести этот синдром – вы можете столкнуться с подобной проблемой даже при незначительных изменениях в своей безопасности.

Беженец от чего-то бежит (а не куда-то), от чего-то спасается, у него нет своего дома, он не чувствует себя в безопасности. Беженцу нужно запастить очень ценным ресурсом – водой, чтобы выдержать длительные переезды, стрессовые условия, отсутствие провизии. Без воды человек проживет 3–7 дней, без еды – 30–50. Очевидно, что запастись водой гораздо дальновиднее.

Как только вы теряете чувство дома, то становитесь беженцем. Ваше тело пытается вас спасти и начинает активно запасать воду – у вас появляются отеки, вы набираете несколько килограмм, становитесь более вялым, пищеварение может замедлиться. Конечно, необходимо сдать анализы крови, проконсультировавшись со специалистом, но если они неизменны и вы чувствуете себя небезопасно, то причина психологическая.

Я была беженцем около полугода. Тогда я переехала из общаги в съемную квартиру, начала жить с подругой, с которой у нас практически сразу начались конфликты. Я стала активно набирать вес. Но перед этим совершенно потеряла чувство дома. Затем проблемы с жильем лишь усугубились: я вынуждена была съехать со съемной квартиры, у меня закончились деньги, снимать новую было не на что. Друг приютил меня в своей однушке, за что ему огромная благодарность. Но моему телу становилось все хуже: снова нет своей территории, по утрам я начала жутко отекать, вес снова увеличился, я перестала нормально спать, находилась в сильном стрессе. Когда на выходные я приезжала к маме в село, отеки проходили, а сон восстанавливался.

Я помню, как ходила к психологу и рассказывала про все эти ситуации. Тогда мне с трудом удавалось осознать, да и то не всегда, что, где бы я ни находилась, я всегда дома. Мое тело – вот мой дом. Бетонная, кирпичная или деревянная постройка – это внешние сооружения, приносящие комфорт. Безопасность дает мне мое тело, в нем я в сохранности, тело – мой храм, моя опора.

Пожив пару месяцев в стрессе, я вернулась жить к маме. Отеки ушли, сон наладился. Затем я переехала в Таиланд, жила на съемной квартире, много путешествовала, но ощущения, что я «не дома», больше не было. Я смогла почувствовать дом в путешествии, в другой стране, в чужих домах и гостиницах – везде. Я ощущала себя в безопасности в любой точке мира и в любом состоянии.

Что делать?

1. Сдайте анализы.

2. Поработайте с чувством базовой безопасности. Осознайте, что если у вас есть крыша над головой, есть чем утолить голод и жажду, если на вас не устроили охоту и не поджидают бандиты под окном, то вы в безопасности.

3. Выполняйте практику заземления каждый день в течение 5–10 минут.

4. Поговорите с родными о своих чувствах. Найдите поддержку у них.

5. Выпишите на листок причины, по которым не считаете себя в безопасности: может, соседи сверлят круглосуточно, может, коммуналка выросла или с вами живут люди, которые вам неприятны. Измените то, что можете изменить. То, что изменить не удается, остается лишь принять и поменять к этому отношение. Когда я жила в общежитии, с этим мне помогли телесные практики. Мне нравится тишина в своем доме и большое личное пространство – я выросла в деревне, это наложило свой отпечаток. В студенческой среде бесполезно искать тишины и умиротворения. Сначала я воевала с соседями, потому что не могла спать из-за шума – беруши меня не спасали. Затем я начала выпускать все непрожитые эмоции, выполняла практики телесно-ориентированной терапии каждое утро. Я стала спокойнее, перестала злиться из-за внешних факторов. Смогла спокойно и быстро засыпать. Через какое-то время соседи смолкли. Это можно считать случайностью – а можно осознать, что мы транслируем вовне свое внутреннее состояние. Если внутри неспокойно, вокруг все будут орать, кричать и жутко бесить. Успокоив внутренних «демонов», вы заметите, что и внешний мир затих.

Также часто встречаются случаи, когда мы