Психология веса. Инновационный взгляд на тело - Юлия Викторовна Лазарева

можем переезжать с места на место и сталкиваться с одним и тем же триггером. В таком случае осознайте, что это не просто так. Примите этот триггер. Одних людей бесит сквозняк, других нет. Если вас что-то раздражает – это ваше. Примите ту свою часть, которая раздражается. Когда триггер перестанет действовать на вас, скорее всего, он уйдет из вашей жизни, т. к. ему больше нет смысла находиться с вами. Просто попробуйте.

4. Проблемы с личными границами.

Если личные границы не выстроены, человек может как набирать вес, так и терять его. Сначала расскажу про набор веса.

Границы – это границы личного пространства, где заканчивается наша свобода и начинается чужая. С помощью выстроенных границ человек замечает свое и не свое.

Если в детстве ребенок столкнулся с подавлением со стороны родителей первых попыток сопротивления им, то личные границы не выстраиваются здоровым образом. Пример: ребенок уползал от мамы, а она снова его к себе притягивала. Ребенок хотел самостоятельно разведать мир, уйти от мамы, но она не давала это сделать, подавляя его желание. Получается, что человек начинает путать свои желания с желаниями родителей: «Если маме не нравится мое поведение, значит, оно плохое, и я тоже плохой», «если родители сказали мне есть кашу, значит, я этого хочу».

Если ребенок не смог выстроить свои границы, он не понимает, где «заканчивается» он сам, и где «начинаются» другие люди. Его личностные границы очень размыты. Что это значит? Мы помним, что тело – точное отражение бессознательного. Личные границы – понятие бессознательного, но мы также можем увидеть их. Там, где заканчивается тело, начинается другой мир. Из-за размытых границ вес может скакать: расти, снижаться, – т. к. человек не понимает, где заканчивается его тело.

Есть люди с нарушенными личными границами и лишним весом. Обычно они попадают в дурные компании, склонны к зависимостям, вступают в созависимые отношения; они малоподвижны, вялы, вечно задевают ненароком предметы, т. к. не понимают границ своего физического тела. Часто у них скачки давления, они метеозависимы[14], не умеют отказываться, стараются казаться хорошими, всем угождают.

Что делать?

Если вы узнали себя в этом описании, то необходимо начать работу с укреплением личных границ. Пока у вас не выстроены границы, вы – травмированный ребенок. Недавно я услышала красивую аллегорию: «Личные границы – как емкость, в которую может поместиться сексуальная энергия и деньги. Если у емкости нет стенок, сексуальная энергия и деньги вытекают и не задерживаются».

• • Личные границы – это знать, как с вами можно, а как нельзя. Продолжите ли вы общение с человеком, который вас оскорбил? Согласитесь ли ехать на свидание к мужчине, который не вызвал вам такси? Будете терпеть унижения в свой адрес? Будете ли есть вредную для здоровья пищу в забегаловке? Сделаете ли скидку человеку, если это ваш знакомый? Если ответы неоднозначны или «все зависит от ситуации» – ваши границы не выстроены, и их будут нарушать все, кому не лень. Границы – это четкость. Это либо да, либо нет.

• • Выполните практику, ссылку на которую я прикреплю ниже. Это практика на визуализацию под мой голос. Она позволила мне когда-то принять свое тело, перестать «худеть» его и осознать свои истинные границы. После этого у меня прошли скачки веса, и он стабилизировался.

• • В каждой ситуации спрашивайте себя, из какой позиции и субличности (из какой своей части: взрослой, детской или родительской) вы действуете. Вы сейчас ребенок, который просит маминой любви, и поэтому устроили скандал партнеру за то, что он проводит с вами мало времени? Вы сейчас строгий родитель, который обесценивает ваши успехи? Или вы взрослый, который точно знает, чего хочет, как с ним можно поступать, а как нельзя, и не терпит то, что идет вразрез с его ценностями и ощущениями, не предает себя и не переступает через себя?

Проблемные зоны – не в теле, а в подсознании!

Как избавиться от них и внешне, и внутренне?

У многих людей есть части тела, которые им не нравятся, – их принято называть «проблемными» зонами. У кого-то это жирок на животе, у кого-то полные бедра, у кого-то щечки. Эти зоны есть у нас не просто так, и это не всегда генетика или строение фигуры.

Почему человек может быть стройным, но низ живота у него, к примеру, с жирком? И, как бы ни худел такой человек, жир никуда не уходит. Что за напасть?

Мышечная ткань требует постоянного кровоснабжения. Когда мышцы перенапряжены, они перекрывают ток крови в кровеносных сосудах. Если кровь перестает поступать к мышце и питать ее, та постепенно уменьшается. Жировая ткань требует значительно меньшего кровоснабжения – она может существовать в практически бескислородных условиях[15]. Получается, что на месте мышечного спазма жир чувствует себя вполне прекрасно.

Наличие проблемных зон – сигнал зажима в мышцах. Но откуда же берется этот пресловутый зажим?

Должно быть, вы сталкивались с выражением «мышечная память». Обычно так выражаются спортсмены или люди, которые сделали какое-то действие на автомате, например набрали номер, который не помнили. Мышцы, которые постоянно используются, активно иннервируются – т. е. к ним «подключается» множество нервов, передающих туда-сюда электрические нервные импульсы. Для чего? Если мышца работает часто, значит, она полезна для организма, и мозг должен узнать о ней как можно больше. И он активизирует нервную магистраль к этой мышце – все равно что правительство решает улучшить дороги в тот населенный пункт, где будет проходить важное событие.

Мышцы обладают памятью и хранят в себе много информации.

Я хочу попросить вас представить, что в лесу вы встретили медведя. Прямо сейчас закройте глаза и представьте эту картину во всех деталях.

А теперь вспомните ту самую школьную парту из начала книги, за которой вы сидели, и свой нелюбимый урок, который в очередной раз не выучили. Учитель смотрит на класс и выискивает «жертву», которую прямо сейчас начнет допрашивать. «Хоть бы не я», – думает каждый ученик. Закройте глаза и попробуйте принять ту позу, в которой находится ребенок, не выучивший урок.

Скорее всего, если вы хорошо представили ситуацию, в первом случае ваше дыхание в момент замерло, затем сердце стало биться сильнее, кровь отлила от внутренних органов и прилила прямо к конечностям, чтобы бежать или залезть на дерево. Тело в полной боевой напряженной готовности. От страха напрягается диафрагма, спазмируется живот. Затем, если опасность миновала и вы выпустили мышечное напряжение (убежали, залезли на дерево, закричали) –