Психология веса. Инновационный взгляд на тело - Юлия Викторовна Лазарева

Что делать, если ваша ситуация похожа на случай Ирины?

Я рекомендую вам вернуться в предыдущий, первый пункт и прослушать практику «Образ тела». Она поможет вам ощутить границы своего тела, укрепить их и почувствовать безопасность внутри себя. Также регулярно выполняйте практику «Заземление», она позволит вам опереться на себя и расслабиться.

3. Отличники, или быть идеальным во всем.

Многие слышали про перфекционизм, про «болезнь отличников». Давайте рассмотрим особенности таких людей с точки зрения тела.

Хотеть быть лучшей версией себя – это классно. Но золотая середина нужна во всем, даже в самых благих намерениях, не зря ими «выстлана дорога в ад». Человек может уйти в крайность: быть лучшим и идеальным либо же не быть совсем. Образ идеала меняется каждое десятилетие, если не чаще. Сначала было модно и красиво иметь большую грудь, и женщины делали себе операции в погоне за мнимыми стандартами, затем в моде была «мальчуковость» и неестественная худоба, и женщины (да и мужчины) худели и питались водичкой с лимончиком, потом в моду вошло рельефное сильное тело, и люди стали усердно заниматься в спортзале каждый день по три часа… К сожалению, как ни гонись за идеалом, он все равно ускользнет, и его невозможно достичь. Гонка – это постоянная жизнь в будущем, а не в настоящем. Но только в настоящем у нас есть энергия, только в настоящем мы можем почувствовать всю прелесть жизни и насладиться моментом здесь и сейчас. Наше тело находится в настоящем. А там, где тело – там и мы.

Закройте глаза и попытайтесь вспомнить вчерашний завтрак, как вы наслаждались чашкой кофе или любого другого напитка. Перенеситесь в свой отпуск и почувствуйте шум моря или ветер с гор.

У меня был такой инсайт: мы можем вспомнить и полностью погрузиться только в те воспоминания, где были в настоящем моменте. Сидя на берегу моря и тотально находясь в этом месте, а не в своих мыслях, тревогах и страхах, не планируя свой завтрашний день или следующую жизнь, мы можем по-настоящему ощутить жизнь. Сколько времени в день живете вы? А в неделю? А сколько прожили за всю жизнь? На 5 минут отложите книгу, сделайте глубокий вдох, выдох и посмотрите на окружающую обстановку так, будто видите все в первый раз. Изучите каждую деталь и просто смотрите, смотрите, смотрите…

Следующие мои слова могут вызвать у вас негодование или несогласие, вы даже можете захлопнуть эту книгу и отбросить ее куда подальше. Любая эмоциональная реакция значит, что внутри что-то задето. Если вас не цепляет, вы и не отреагируете. Поэтому просто понаблюдайте за своим состоянием. Я готовлю вас к следующему абзацу, т. к. сама два-три года назад очень бурно и с негодованием реагировала на подобные слова.

Погоня за идеалом и постоянное стремление стать лучше – это недостаток любви. Такой человек внутренне (чаще всего неосознанно, т. к. осознавать это слишком больно) считает: «Если я стану лучше остальных, если буду идеальным, мама и папа полюбят меня. Они не любят меня просто так. Мне постоянно надо бороться за любовь, доказывать свое существование и право быть любимым. Когда я не идеален, мне не за чем жить». У тела включаются соответствующие программы «я неидеален, значит, мне надо исчезнуть (читай: умереть)», или «я умираю, потому что не достигаю идеала», или даже «смерть и есть идеал». Тело буквально воспринимает посылы бессознательного: вес уходит, происходит отказ от пищи, «просил исчезнуть – на, получай!». Человек постоянно пытается ограничить себя, т. к. он считает, что ограничения делают его сильнее и лучше, если он выдерживает ограничения, то становится идеальнее; когда же он срывается, то чувствует вину, а из-за вины ограничивает себя еще больше. Это замкнутый круг. Весь фокус внимания только на погоне. На все остальные сферы жизни совершенно не остается ни времени, ни сил. Правда в том, что без этой гонки человек не представляет своей жизни. Он считает, что если остановится и резко примет себя, перестанет бороться, то он просто умрет, т. к. в таком случае не получит любви (а любовь = жизнь, как мы помним).

Анорексия в таком случае – далеко не 100 % явление. Все вышеперечисленные характеристики могут описывать человека, но у него при этом не будет симптомов РПП. Это просто означает, что он ограничивает себя не в еде, а в чем-то другом, что гонка происходит в иных сферах жизни, например в работе, в бизнесе, в карьере, в спорте и т. д.

Мне самой очень знакома эта первопричина. Гонка изредка, но приходит в мою жизнь, благо сейчас я могу быстро понять это и сразу же исправить. Мое РПП имеет сразу несколько первопричин, и «быть лучше» тоже входит в этот список. Когда специалисты спрашивали меня, для кого я хочу быть лучше, я с уверенностью, гордостью и раздражением отвечала, что для себя, что я сама не приму себя какой-то не такой. Мне было больно осознавать, что лучше я хотела быть для родителей, чтобы они меня заметили и полюбили, ведь мой внутренний ребенок решил, что без достижений меня не любят. Малыш внутри нас может сделать вывод, основываясь на сомнительных фактах, которые вовсе не истинны. Тем не менее, если он что-то решил, это тянется за нами всю жизнь, пока мы это не заметим и не отработаем. В песне Мачете «Мистика» есть слова: «Но, если мы хоть что-то возьмем из фундамента прошлого, в будущем он превратится в непроходимое болото». Мы не кикиморы и не водяные, чтобы жить в болоте.

Пример из моей практики. Алексей – молодой человек, пришедший на терапию с целью стать лучше. «Я решил посещать психолога, т. к. хочу стать более осознанным, понять причины своих частых выгораний, хочу стать лучше и приблизиться к своему идеалу», – сказал мне клиент. «Да уж, с такими „благими“ намерениями только в тар-тарары», – подумала я.

В подобной ситуации перед психологом стоит непростая задача: запрос Алексея – ложный, т. к. бессознательно он хочет совершенно другого (любви, внимания, принятия), но донести до клиента эту мысль крайне сложно. Клиент чаще всего начинает сопротивляться, говорить, что любит себя, да и вообще ничья любовь ему не требуется. Поэтому рубить правду-матку с порога вовсе не стоит, далеко не все к этому готовы. Вы не поможете человеку, который, услышав правду, закрылся или вовсе убежал подальше от такого источника боли, как вы.

Алексей описал мне идеальный образ, к которому он стремился: это сильный,