Просто беги. Как бег спас мне жизнь - Белла Маки

депрессию. «Я не смогла уйти, потому что была напугана, любила его и боялась потерять. Меня пугало одиночество, – говорит она. – Мне было стыдно из-за этого, я чувствовала, что люди не поймут. Поэтому я не могла обратиться за помощью. Моя депрессия усиливалась, и я оказалась в таком положении, что говорила ужасные вещи и не могла справиться с собой и окружающим миром».

В конце концов после попытки самоубийства она попала в больницу, а ее бойфренд порвал с ней, когда понял, что поспособствовал ее несчастью. Врач порекомендовал ей заняться физическими упражнениями. Она отнеслась к этому скептически, но попробовала. Вот ее рассказ: «Я начала с того, что проходила очень короткие дистанции, затем они становились длиннее по мере того, как повышался уровень моей энергии. Затем они переросли в короткие пробежки. Все постепенно улучшалось. С течением времени я смогла осознать, как приятно чувствовать себя уставшей физически, когда ты измотана морально.

Итак, я пошла в спортзал и увидела плакат с информацией о 10-километровом забеге. Ощущение после прохождения финишной черты было настолько приятным, я давно не испытывала такого удовольствия! У меня появилось желание продолжать. Однако мне хотелось более серьезных испытаний, поэтому я записалась на полумарафон. Пробежала его и почувствовала то же самое. И этим летом записалась на полный марафон. Я не говорю, что все должны участвовать в забегах, но для меня это становится целью, благодаря которой мне легче завязывать шнурки и заставлять себя выходить на пробежку».

Теперь Альва пробует себя в марафонах, усложняя задачу и наблюдая, как далеко она сможет зайти. У меня никогда не было желания записаться на забег, хотя я отчетливо понимаю, как заманчиво видеть, на что способно твое тело. Я была счастлива просто регулярно выходить на пробежку, причем даже в медленном темпе. Как говорит Альва, не всем нужно участвовать в соревнованиях. Иногда перспектива начать бегать может выглядеть пугающе, когда видишь людей в отличной физической форме, которые могут с легкостью наматывать километры. Я никогда не думала, что стану хорошей бегуньей на длинные дистанции (я ужасно быстро начинаю чувствовать голод), и меня это устраивает. Делайте то, что вам нравится, и пусть это будет марафон. Замечательная идея. Если это пробежка вокруг квартала, когда вы застряли в тумане депрессии, то это не менее блестяще.

Теперь, когда Альва бегает как профессионал, она может прекрасно описать свое выздоровление от депрессии: «Я знаю, что, если бы кто-нибудь рассказал мне свою историю и объяснил, как бег помог ему, мое состояние не было бы таким плохим, я бы не позволила проблеме зайти так далеко. Однако время дало мне перспективу, и я поняла, что мне не должно быть стыдно за то, что я чувствую себя подавленной или униженной, больше, чем человеку, который сломал ногу и просит кого-нибудь придержать для него дверь».

Я потратила годы, отрицая свои тревожные и депрессивные эпизоды, беспокоилась, что люди будут относиться ко мне по-другому, осуждать меня или отвернутся от меня. Даже став старше, я преуменьшала свою тревожность, шутила по этому поводу, никогда никому не рассказывала о мрачных мыслях, которые занимали мой разум. «Я просто немного подавлена», – вечно повторяла я или придумывала оправдания, отменяла планы, уходила с работы пораньше, говорила своему боссу, что мне стало плохо, вместо того чтобы объяснить, что я не смогла сесть в автобус, потому что у меня была паническая атака. Однажды мне пришлось опуститься на асфальт на улице, потому что я думала, что умираю, а когда это не помогло, я вызвала скорую помощь и поехала в больницу. Сейчас мне стыдно за то, что я потратила впустую время и деньги Национальной службы здравоохранения, но это показатель того, насколько плохо я себя чувствовала. Я сказала на работе, что упала, не найдя в себе сил признаться, что не могу справиться с вещами, которые творятся у меня в голове.

Альва поделилась со мной своей историей, потому что хотела, чтобы люди знали, что говорить об этом нормально. Ее выздоровление показало ей, что скрывать было нечего, нет причин стесняться рассказывать об этом. Часто легче говорить о проблемах психического здоровья, когда вы чувствуете, что преодолели худшее, в результате чего небо немного прояснилось, а соответственно и отношение к себе уже не такое негативное. Проблемы с психическим здоровьем сопровождаются огромным количеством самокритики. Очень редко встречаются люди, страдающие нарушениями психики, которые не винят себя в чем-то, даже мимолетно. Я ничем не отличалась от большинства. Но начала бегать и почувствовала, что могу более открыто говорить с кем-то о том, как я боролась со своей тревожностью на протяжении многих лет. Помогло то, что моя история складывалась в логическое единство: тяжелое расставание с мужем побудило меня попробовать бегать, а это, в свою очередь, позволило мне упомянуть, что у меня также были некоторые проблемы с тревожностью, которые оказались серьезнее, чем я показывала. Забавно, но ужасный крах отношений привел к тому, что я впервые в жизни открыто рассказала о другой своей проблеме. Нет худа без добра, правда?

Бег помогает людям справиться с душевной болью, давая им возможность хотя бы ненадолго избавиться от печали, поедания мороженого и прослушивания грустных песен, которые небрежно подбрасывает Spotify. Разрыв отношений означает потерю другого человека, но это не самая страшная боль, которую вы можете почувствовать. Как говорит моя мама, «никто не умер». Или, как сказал Стивен Кинг (и как написано на каждом мудборде в Pinterest), «сердца могут разбиться. Да, сердца могут разбиться. Иногда я думаю, что было бы лучше, если бы мы умерли, когда они разбиваются, но мы не умираем» [103].

Но что, если кто-то действительно умрет? Что, если вы испытываете настолько сильное горе, что не можете представить ничего способного утешить вас или унять боль? Когда писательница Катриона Мензис-Пайк в возрасте двадцати лет потеряла обоих своих родителей в авиакатастрофе, она обратилась к бегу, чтобы попытаться справиться с утратой. И это была не просто случайная бесцельная пробежка в хорошем настроении. Мензис-Пайк начала бегать на длинные дистанции. Она предполагает, что структура и дисциплина, связанные с подготовкой к марафону, обеспечивают порядок, к которому стремятся те, кто потерял все. В своей книге «Долгий путь: мемуары о потере и жизни в движении» (The Long Run: A Memoir of Loss and Life in Motion) она объясняет: «Последствия утраты изнурительны, однообразны и часто очень скучны, как и подготовка к марафону. Но выносливость может помочь превратить неуловимые печали во что-то осязаемое, например в ноющие мышцы и волдыри. Такую