Просто беги. Как бег спас мне жизнь - Белла Маки

7 км

Почему мы бегаем?

Сегодня я бегала по Эдинбургу – оставив подругу и телефон в отеле, решила сымпровизировать. Я побежала куда глаза глядят – по главной торговой улице, тараща глаза на зáмок, залитый красным светом. Булыжники брусчатки шатались у меня под ногами, и я чувствовала, что могу подвернуть ногу, но сосредоточилась на дороге и вошла в ритм. Это была первая пробежка без телефона – моей подстраховки. Я даже в магазины без него никогда не ходила – на всякий случай, на всякий случай… на случай чего? Я не знала города, что заставляло меня нервничать еще больше, но сегодня это знание освободило меня. Я была совсем одна, и я была в порядке. Может быть, даже больше, чем в порядке! Я почувствовала какую-то беспечность и легкость. Эдинбург холмистый, и мои легкие протестовали, когда я бежала в гору, но красота этого места укрепила мою решимость. Я нашла дорогу, которая, казалось, обещала более спокойный темп, и свернула с основного участка. Через полчаса я оказалась в Лейте, портовом районе на севере города. Здесь все было тише, и я видела вдалеке чаек, парящих в небе. Решила, что это путь к воде, и на бегу попыталась проследить за их передвижениями. Завернула за угол, вышла на пристань, где кричали чайки, и просто ахнула. Передо мной был пестро раскрашенный в великолепные технические цвета корабль Dazzle («Ослепительный»), созданный в память о Ютландском сражении. Эти яркие суда появились во время Первой мировой войны – они дезориентировали врага формой и цветами, чтобы тот не мог определить их скорость или направление движения. Художник, создавший этот дизайн, назвал его Every Woman («Каждая женщина») – в знак уважения к тем, кто помогал создавать оригинальные корабли Dazzle. Это великолепное и завораживающее зрелище, каждая линия и изгиб ощущаются как дань силе и стойкости. Я стояла и смотрела на корабль дольше, чем намеревалась, желая впитать все это, сохранить в памяти.

На обратном пути я разыскала королевскую яхту «Британия», которая значительно менее величественна, войти в нее можно через торговый центр, и отсутствие величественности так позабавило меня, что я начала хихикать. На мгновение мне показалось, что я не добегу домой.

Почему люди решают заняться бегом? Я не говорю о блестящих последователях, которые увлеклись спортом в школе и продолжали находить время для физической активности во взрослой жизни. Я благоговею перед этими людьми, но никогда не буду такой, как они. Я забросила физические упражнения на десятилетия, часто ненавижу их и продолжаю заниматься только потому, что вынуждена признать, сколько пользы они мне приносят. Те люди всегда знали, насколько полезны для них физические упражнения. Они могут сказать, что это просто часть повседневной жизни, как обед или сообщение о том, что оплата по вашей карте не прошла (просто кивните и скажите, что так и есть). Я удивляюсь, почему люди занимаются бегом, если у них не такой склад ума. Годами они сидели на диване, а когда направлялись в магазин на углу, то ждали автобуса, вместо того чтобы пройтись пешком. Я уже говорила о том, что в детстве мы много бегаем. Я верю, что это в нашей природе – заниматься бегом и строить карьеру, но мы забываем об этом, когда взрослеем. Это легко похоронить навсегда, так почему же некоторые из нас возвращаются к этому?

Физическое здоровье, очевидно, имеет большое значение – бег может помочь держать ваш вес под контролем, улучшить состояние сердечно-сосудистой системы, снизить риск развития диабета. Как сказал мне Выбарр Креган-Рид, «наше тело вознаграждает нас за движение – оно делает нас выносливее, сильнее, делает наши кости прочнее, способствует выработке серотонина, норадреналина и дофамина. Это дает нам возможность быть более разумными». Исследование, проведенное в Америке, показало, что час бега может увеличить продолжительность жизни на семь часов, даже если у вас есть вредные привычки, такие как употребление алкоголя и курение. Хорошая новость для меня! Но вместе с тем доказано, что пешие прогулки, плавание и многие другие виды активного отдыха также полезны. И не нужно видеть январских бегунов, которые вышли на пробежку в рамках новогоднего челленджа, чтобы знать, что многие люди бросают это занятие почти сразу же, как только начинают. По данным Британского фонда сердца, более 20 миллионов британцев не ведут активный образ жизни [101]. Мы, кажется, забыли, что нам нужно движение. Несмотря на постоянные кампании по информированию о пользе физических упражнений для здоровья, причины, по которым люди встают и начинают двигаться, не всегда связаны с базовой физической подготовкой.

Тем временем в контексте бега эту потребность часто подстегивает кризис – или будит ее после многих лет бездействия. Может быть, это просто необходимость как можно быстрее избавиться от проблем, но я думаю, что за этим кроется нечто гораздо большее. Современный мир предполагает сидячий образ жизни, и большую часть времени мы проводим в собственных головах. Все уже привыкли к этому, и мы благодарны, что нам не приходится целыми днями трудиться в полях, что вместо этого мы можем просматривать Facebook в отапливаемом офисе, в то время как нам положено работать. Но иногда, когда случаются сбои в этой комфортной жизни, нам вдруг начинает казаться, что этого уже недостаточно. Мы больше не изнуряем себя физически, и это по понятным причинам считается прогрессом. Оторванность от собственного тела стала нормой, поскольку многие из нас больше не живут жизнью, требующей напряжения. Однако иногда комфорта, который мы себе позволяли, уже недостаточно, и после тяжелого дня хочется вскочить и закричать, или швырнуть что-нибудь через всю комнату, или сорвать с себя одежду и бить себя в грудь. Жизнь душит нас, и мы хотим резко освободиться. Но не делаем этого только потому, что не хотим славы фриков на YouTube до конца своих дней. Поэтому мы ищем что-то, что дает нам подобное чувство облегчения, позволяющее избавиться от беспокойства и монотонности и сделать что-то трудное, соответствующее тому, насколько сложной порой бывает жизнь. И я думаю, что часто именно в такие моменты люди начинают бегать.

Тибетский лама Сакьонг Мипхам – лидер медитационного сообщества. А еще он любит бегать. Для Мипхама эти две вещи дополняют друг друга. Несколько лет назад, когда мне было особенно трудно, я взяла в руки его книгу, задаваясь