Просто беги. Как бег спас мне жизнь - Белла Маки

Я даже понятия не имел, что у меня депрессия. Это как-то незаметно подкралось ко мне. Откуда же мне было знать… Оглядываясь назад, я могу теперь признать, что не помню, чтобы когда-либо испытывал хотя бы малейший момент счастья в течение этих шести месяцев».

Непонимание того, что у вас проблема, когда вы находитесь в эпицентре кризиса психического здоровья, – это очень распространенное явление. Бывает трудно разглядеть лес за деревьями, когда ты погружен в глубокую печаль. Питер говорит, что на фотографиях того времени он видит огромные черные круги у себя под глазами. Несмотря на это, он начал пробегать по восемь километров в день (я до сих пор в восторге от того, что ему удалось сделать так много, когда он чувствовал себя так ужасно). Вот что он говорит:

«Моя голова была совершенно пуста, когда я бежал. Я ни о чем не думал, не волновался и не грустил. Просто знал, что мне нужно пробегать по восемь километров каждый день, и это была достижимая цель. Несмотря на то что все остальное было против меня (это, возможно, и не было правдой, но мне так казалось), я не сомневался, что смогу пробежать восемь километров и не потерпеть неудачу. Единственное, что держало меня на ногах, – это бег, чтобы я мог физически прочистить голову и оставаться в форме, и кроссворды, чтобы мой мозг продолжал работать».

Питер также упоминает, что чувствовал себя совершенно растерянным, поэтому цель в восемь километров в день привязала его к чему-то и вернула ему столь ценное ощущение контроля:

«Постановка перед собой достижимой цели означала, что у меня было некоторое подобие контроля над своей жизнью, потому что мне казалось, что я абсолютно потерялся в океане, где плыл против течения во всех направлениях. Это была единственная крошечная область, которую я мог контролировать: встать с постели и пробежать восемь километров».

Стремление Питера поставить перед собой небольшую цель и придерживаться ее перекликается с моей первоначальной мотивацией к бегу. Недавняя личная неудача снова вынудила его выйти на улицу. И, как это было раньше, бег придал ему стойкости, чтобы он мог справиться с новой печалью и разочарованием. «Все возвращается на круги своя, когда со мной что-то случается; это единственное, что я могу контролировать в данный момент, потому что эмоции переполняют меня, а я не в состоянии за них ухватиться. Похоже, главной темой является контроль», – говорит Питер.

Стремление к контролю часто может выглядеть как нечто негативное. Нездоровая потребность быть главным или жесткость, которая исключает спонтанность… Но в тот момент, когда ты несчастен, я думаю, это просто отчаянное желание не чувствовать, что ты в свободном падении и тебе не за что ухватиться.

Я начала бегать именно тогда, когда почувствовала, что не имею права голоса в том, что происходило в моей жизни. Мой муж ушел, и я не могла избавиться от растущего чувства тревоги, которое, как я знала, в какой-то момент поглотит меня полностью. Простите за неудачную аналогию, но моя жизнь была похожа на лошадь, которая ускакала от меня, и я мчалась, чтобы схватить поводья, пока не потеряю их навсегда. Бег позволял мне чувствовать, что я нахожусь на расстоянии вытянутой руки от этих поводьев.

Каждый раз, когда мне удавалось пробежать немного дальше или отважиться посетить место, которого я раньше боялась, появлялось ощущение избавления от стыда, страдания и паники, к которым я так привыкла. Разбитое сердце – это удар под дых во многих отношениях, но физические муки я ненавидела больше всего. Любая мысль о том, что я потеряла, заставляла меня сворачиваться калачиком на кровати или плакать в туалете. Это мгновенная и удивительная реакция, сопровождающаяся тошнотой и дрожью. Она заставляет ваше тело чувствовать слабость, а разум – поражение. И это побуждает вас сдаться, даже погрязнуть в этом соблазнительном месте, где таятся тьма и бездарная поэзия.

Но это ловушка – ведь никто никогда не почувствует себя заряженным энергией и сильным после трех часов прослушивания The Smiths и просмотра фотографий бывшего.

Что работает, так это если мы не будем поддаваться этим моментам меланхолии. Я не имею в виду, что вы должны игнорировать свои чувства и отрицать охватывающую вас печаль. Один очень умный психотерапевт (привет, Барри!) однажды сказал мне, что любая эмоция, которую вы испытываете в текущий момент, является правильной для данного момента. Или что-то в этом роде – надеюсь, я не перевираю его слова (извини, Барри). Но я всегда помнила об этом. Печаль – это не то, о чем стоит беспокоиться: вы чувствуете то, что должны чувствовать. Но вам не нужно развлекать ее, приглашать погостить подольше и стелить для нее постель.

Я ненавидела эти моменты, которые меня застигали врасплох, когда непосредственным побуждением было отступить. Я достаточно много раз давала задний ход в своей жизни. Поэтому я решила этого не делать. Я не хотела, чтобы эти чувства потери и сожаления постоянно были в моих мыслях (а они, поверьте, были). А когда они всплывали, я заставляла себя выходить на пробежку.

Нет времени на тошноту, некогда жалеть себя. Просто вызов или наказание – в зависимости от того, как я себя чувствовала в тот день. Что бы ни случилось, я должна была идти на пробежку. Кто-то разлюбил меня, и этот отказ заставил меня двигаться дальше так, как это не произошло бы в нормальной, обыденной жизни. Бег помог заглушить издевательские воспоминания о данных на свадьбе клятвах, об обещаниях, а также сгладил мысли о том, как быстро все пошло прахом. Даже в те дни, когда я не хотела выходить под дождь или мучилась с похмелья, я знала, что дарю себе что-то хорошее, а не упиваюсь своей печалью. Как я уже говорила, момент, когда разбивается сердце, не такой уж и долгий, а затем нужно пройти через процесс преодоления. Бег обеспечил дополнительный уровень защиты от всех болезненных эмоций, которые обрушивает на вас разрыв отношений. Питер блестяще подытожил: «Это бессмыслица, но я чувствую себя пуленепробиваемым, словно могу справиться с чем угодно».

Некоторые расставания бывают хуже других. Мое было драматичным, неожиданным и позорным. Но я довольно быстро выбралась, без ощутимых потерь и с чувством облегчения. Мне повезло; иногда горе от потери партнера может вызвать серьезную депрессию и усилить тревожность.

У Альвы был парень, который изменял ей. Она осталась с ним, но боролась с душевной болью и впала в невероятную