Красота своими руками. Практикум по гимнастике для лица - Галина Дубинина

Теперь самое главное: необходимо найти виновника образования межбровной складки. Мы уже знаем, что все складки залегают поперек мышечных волокон. Яркий пример – образование горизонтальных складок на лбу. При сокращении лобного брюшка затылочно-лобной мышцы (мышечные волокна расположены вертикально) закладываются горизонтальные складки (поперек мышечных волокон).

Кто же виновен в образовании вертикальных складок? Ответ очевиден – мышца, сморщивающая бровь. При сокращении она тянет мышечные и кожные ткани к месту своего жесткого крепления, то есть к центральной оси лица. Соответственно, закладываются складки в пирамидальной мышце. Вот виновник образования складок в межбровном пространстве – такая маленькая, глубоко спрятанная мышца. Эта мышца принимает постоянное участие в нашей жизни. Практически любое переживание или эмоция приводит ее в работу. Нахмурьтесь, сосредоточьтесь, расстройтесь, задумайтесь, заплачьте, рассердитесь, посмотрите на солнце… Везде работает эта мышца-труженик. Значит, она находится в гипертонусе, она перегружена, забита. Снять напряжение с мышц, как вы знаете, помогает массаж, вытяжение и тепло.

Упражнение 6. Снятие напряжения с мышцы, сморщивающей бровь

Вариант 1. Расположите левую руку на голове сверху, сформируйте указательным и средним пальцем «вилочку» над правой бровью. Зафиксируйте пальцы на начале и середине брови. Любым пальцем правой руки выполните разминающий массаж: надавите на мышцу, сморщивающую бровь, на участке от начала роста волос брови до ее середины (то пространство, которое ограничено пальцами левой руки).

Разминайте мышцу, прорабатывая каждый миллиметр, не торопясь. Запоминайте свои ощущения. Вы можете почувствовать боль и уплотнение мышцы под пальцем. Это не что иное, как перенапряженная, забитая, частично спазмированная мышца, которую необходимо расслабить. Разминайте ее в течение 1 минуты с одной и другой стороны.

Вариант 2. Расположите левую руку на голове сверху. Пальцами зафиксируйте правую бровь и приподнимите ее вверх на 0,5 см. Внимательно смотрите, чтобы не образовывались складки на лбу, если образуются, то поставьте пальцы в более удобное положение.

Выполните разминающий, спиральный массаж под бровью, от переносицы к середине брови. С помощью данного массажа снимается напряжение с мышцы, сморщивающей бровь, и круговой мышцы глаза, что, в свою очередь, снимает нависание верхнего века и открывает глаз. Выполнять по 1 минуте с каждой стороны.

Вариант 3. Большой палец правой руки упирается в скуловую кость. Указательный палец согните крючочком и производите проминание мышцы, сморщивающей бровь, фалангой указательного пальца. Выполнять в течение 1 минуты с правой и левой стороны.

Вариант 4. Основание ладони прижмите к переносице над началом брови и с большим нажимом на верхнюю часть глазничного края, по мышце, сморщивающей бровь, произведите перекаты. Перекаты делаем всегда в одном направлении от переносицы к наружной части лица. Выполнить по 8 перекатов с каждой стороны.

Вариант 5. Двумя пальцами выполните защип мышцы, сморщивающей бровь. По направлению мышечных волокон щипковыми движениями проработайте, промните ее в направлении от переносицы до середины брови. Если вы нашли точку мышечного уплотнения (это точка напряжения, или триггерная точка), на нее следует обратить особое внимание – дополнительно сделать перетирающий щипковый массаж. Напряжение уйдет не сразу, не старайтесь прикладывать много усилий – только регулярность поможет вам справиться с этой проблемой.

Упражнение 7. Ложечный массаж

Нанесите на кожу в области бровей жирный крем или подходящее масло. Продезинфицируйте столовую ложку и согрейте ее. Теплой ложкой выполняем проминающий массаж мышцы, сморщивающей бровь, по направлению роста волос брови. В уплотненных и болезненных местах задержитесь и разминайте подольше. Выполнить по 8 раз с каждой стороны.

Важно – ложка скользит по коже, выполняя массаж, а не растягивает ее!

Упражнение 8. Расслабление и снятие зажимов с помощью тепла

Найдите или сшейте маленький текстильный мешочек. Нагрейте соль до комфортной температуры, пересыпьте в мешочек и на 10 минут положите на место, где находится мышца, сморщивающая бровь. Мышца под воздействием тепла расслабляется, и снимается зажим.

Зачем греть мышцы? А подумайте: ветер, стужа, мороз… как вы носите шапки, платки? Натягиваете глубоко на лоб до бровей или до самых глаз? Навряд ли закрываете кожу до самых ресничек, вот и получается, что эта мышца всегда не защищена. Поэтому советую долго не рассуждать, а просто выполнить этот прием. Вы увидите, как уходит морщина с вашего лица, а к вам приходит спокойствие и хорошее настроение.

После проведения марафонов по гимнастике для лица я получаю множество отзывов и слов благодарности за изменения, произошедшие в жизни, но вот что удивляет меня больше всего:

Галина, чудесный марафон. Спасибо за упражнения, настрой, позитив, энергию и отдельное спасибо за секретное упражнение – мешочек с солью.

Признаюсь, я каждый раз сильно удивляюсь, что же в нем такого волшебного, но это повторяется из одного обучения в другое! Так что, видимо, есть глубокий смысл у этого упражнения. Значит, не задумывайтесь, а скорее делайте и напишите мне, понравилось?

Благодаря всем приведенным выше упражнениям вы сможете убрать причину образования складки между бровями. Заметили, что вы нахмурились – промните мышцу, сморщивающую бровь, и углубления межбровной морщины не произойдет!

Внимание! Необходимо помнить, что эту складку вы формировали несколько месяцев, а может, и лет! Следовательно, это регулярный труд – снимать напряжение с этой мышцы, за один прием разминания ничего не получится. Время массажа – 1 минута, не больше, иначе вы рискуете намять это место до отека и болезненных ощущений. Главное – регулярность! Я разглаживала эту морщину 2 года! Утром, днем и вечером. Теперь есть результат.

С причиной образования вертикальной морщины разобрались, теперь перейдем непосредственно к разглаживанию складок.

Упражнение 9. Разглаживаем пирамидальную мышцу

Зафиксируйте «вилочкой» из пальцев межбровное пространство. Указательный палец поставьте на начало роста волос одной брови, средний палец поставьте на начало роста волос другой брови. Получилась «вилочка» из пальцев. Теперь легко пропальпируйте место между прижатыми пальцами, внутри «вилочки». Вы ощутили, что оно неровное, есть бугорки и ямочки. Ямочки – это ваши будущие морщины. Массажными движениями, без растяжения кожи, снизу-вверх разглаживайте пирамидальную мышцу. Проминание начинайте с бугорков. Эту область необходимо выровнять, ведь вы помните – кожа, как трикотажная одежда, только повторяет контуры и рельефы мышц.