Красота своими руками. Практикум по гимнастике для лица - Галина Дубинина

Можно выполнить такое разглаживание (как утюжком) теплой ложкой. Все по такому же принципу: нанести масло, выполнить разглаживания снизу-вверх, ложка скользит по коже, выполняя массаж, а не растягивает ее.

Упражнение 10. Энергетическое, расслабляющее, согревающее, гармонизирующее (мое любимое)

Разотрите ладони, согрейте их. Поставьте основание ладони на область «третьего глаза», закройте глаза, превратитесь в ощущения. Почувствуйте, как удивительное тепло и спокойствие разливаются по вашему телу, вам комфортно и уютно.

Задержитесь в этом положении, пока не почувствуете, что энергетический поток помог вам уравновеситься, гармонизироваться. В области «третьего глаза» находится соединение Инь и Ян, а ваша ладонь, как проекция сердечной чакры, вызывает состояние умиротворенности.

А сейчас предлагаю эксперимент.

Я хочу поделиться с вами способом, как научиться контролировать мимику при выражении своих эмоций. Ведь образование складок на лбу, как горизонтальных, так и вертикальных – это следствие наших эмоций, над которыми, как нам кажется, мы не властны. Проверим. Готовы?

Для эксперимента вам понадобится обычная плоская пуговица или монетка. Приложите пуговицу или монетку на лоб, там, где у вас чаще всего закладывается морщина. Уберите руки, пусть она остается там самостоятельно, без вашей поддержки. Закройте глаза, расслабьтесь, постарайтесь ощутить пуговку/монетку: какого она цвета, из какого материала, теплая, холодная, мягкая, твердая, комфортно ли вам ощущать ее, что она излучает. Погрузитесь в тотальное ощущение этого предмета на вашем лбу.

Побудьте с пуговкой/монетой 3 минуты. Снимите ее. Теперь легонько поднимите или сдвиньте брови. Легонько! – это важно! Получилось? Вот вам и фокус. Оказывается, мы можем следить за своей мимикой, когда испытываем эмоции. Если вам понравился такой лайфхак, то пользуйтесь им чаще. Когда освоите упражнение, сможете параллельно заниматься домашними делами, передвигать пуговку по всему лбу, накладывать не одну, а столько, сколько вам надо.

Так что же произошло? Когда вы ощущаете на лбу пуговку или монетку, вы непроизвольно сохраняете ровной ту область лба, где она находится. Вы понимаете: стоит поморщить лоб, и она упадет. Чем чаще вы делаете эту практику, тем больше привыкаете держать ровным лоб. Вот так просто – вместо ботулинотерапии – пуговка!

Со временем вы сможете обходиться без пуговицы или монеты, будет достаточно нажатием пальца обозначить место, мысленно «посадив» туда круглый предмет. Но помните: фокус не удастся, если вы забудете о том, что мышцами нужно двигать очень легко.

Выводы

Вы узнали, что образование вертикальной складки в межбровном пространстве происходит из-за гипертонуса мышцы, сморщивающей бровь. Находясь в напряжении, она опускает внутренние уголки бровей – и выражение лица становится суровым, сердитым, недовольным, и в пирамидальной мышце закладывается морщина.

Когда вы снимаете напряжение с этой мышцы, ваш взгляд становится открытым и морщины исчезают.

Можете больше не волноваться, что эмоции оставят на лице следы в виде морщин. Не нужно превращаться в Снежную королеву и сдерживать проявления своих чувств. Потому что теперь вы знаете, что достаточно массажа и расслабления, и причин для волнений нет.

Альтернатива – ботулинотерапия. Выбор за вами.

Глава 3. Устранение горизонтальной складки на переносице

Горизонтальная складка на переносице придает лицу тяжесть. Из-за чего же она образуется?

Во-первых – это отечность, а во-вторых – это наследственность, но ни в коем случае это не приговор. Все можно поправить, главное – понять причину образования складки и нависания бугорка в этой области.

Рассматривая анатомический атлас, вы видите, что выше переносицы располагается пирамидальная мышца, или «мышца гордецов». Она имеет жесткую фиксацию на носовой кости. Верхней частью эта мышца вплетается в лобное брюшко затылочно-лобной мышцы, а также она соединена с круговой мышцей глаза и глубоко залегающей мышцей, сморщивающей бровь. Локально, отдельно от всех окружающих ее мышц, она не работает.

Пирамидальная мышца находится на границе различных напряжений: гипертонуса мышцы, сморщивающей бровь, и гипотонусом лобного брюшка затылочно-лобной мышцы. Соответственно, при напряжении этой мышцы – когда хмурим брови, зажмуриваемся, морщимся, сердимся, – возникает ее сокращение. Сокращаясь, мышца подтягивается к месту жесткого крепления, и образуется залом. В результате залома ухудшается отток лимфы, она скапливается у переносицы, увеличивает отек над переносицей и складку над спинкой носа.

Если внимательно приглядеться, то кожа в этом месте другого качества, она более рыхлая и имеет крупные поры. Это говорит о застойных явлениях.

Упражнение 11. Для локальной работы пирамидальной мышцы, увеличения притока крови в эту область и увеличения оттока лимфы

Зафиксируйте указательными пальцами обе брови полностью: от виска до начала брови. Так мы изолируем работу мышцы, сморщивающей бровь. Фиксация должна быть сильной. Плотно удерживая пальцами брови, постарайтесь нахмуриться.

Видимых изменений на коже лица не должно быть. Только ощущение прилива крови и тепла в межбровное пространство. Выполнить 4 повторения. Массажными движениями снять напряжение.

Упражнение 12. Массаж переносицы снизу-вверх

Вариант 1. Зафиксировать «вилочкой» из пальцев нужное нам пространство – переносицу. Пальцами второй руки выполняем разминающий массаж. Выполнять 30 секунд.

Вариант 2. Основание ладони зафиксировать в ямочке между носом и лбом (назион) и перекатить с усилием ладонь снизу-вверх (от места жесткого крепления мышцы). Выполнить 4 раза.

Вариант 3. Нанести на межбровное пространство масло или жирный крем, продезинфицировать ложку и снизу-вверх (как фонтанчик) выполнять массаж в течение 30 секунд.

Вариант 4. Вам понадобится мяч диаметром от 1,5 до 5 см. Он может быть любой: от детских «попрыгунчиков» из автоматов до профессиональных. Смысл в форме и применении. Поставьте мяч на переносицу, прокатите его снизу-вверх, повторяйте это движение в течение 30–60 секунд.

Вариант 5. Приложите основание ладоней и больших пальцев рук к лобным буграм. Указательным и средним пальцами выполните легкое перебирание в межбровном пространстве в течение 1 минуты. Движение пальцев легкое, скользящее, по диагонали, по направлению тока лимфы.

Упражнение 13. Общий лимфодренажный массаж

Поставьте пальцы рук на лоб, на линию роста волос.

Медленно опускайте кисти вниз до височной области, задержитесь на 2 секунды. Проведите вдоль передней поверхности уха до мочки, задержитесь на 2 секунды. Переведите указательный палец в район заушного пространства и по боковой поверхности шеи опуститесь до ключицы, задержитесь на 2 секунды и по ключице разведите ладони в стороны.