Красота своими руками. Практикум по гимнастике для лица - Галина Дубинина

Лимфодренаж осуществляется по направлению к сердцу и только медленными движениями, ведь скорость течения лимфы всего несколько сантиметров в час.

Выводы

Для устранения горизонтальной складки на переносице необходим комплексный подход: упражнения на расслабление мышцы, сморщивающей брови, на проработку затылочно-лобной мышцы (это снятие напряжения с затылочной части и проработка лобной), массаж волосистой части головы и локальные упражнения на саму пирамидальную мышцу («мышцу гордецов») с общим лимфодренажным массажем.

Выполняйте этот комплекс регулярно, и вы увидите, как горизонтальная складка над переносицей будет постепенно разглаживаться.

Глава 4. Складка над концом брови

Разглядывая себя в зеркало, любуясь собой и наслаждаясь своим отражением, играя и кокетничая с ним, в момент, когда вы удивленно приподнимаете брови, вы можете заметить, что появилась новая складка над бровью, точнее, над концом брови. Сначала это воспринимается как причудливый изгиб, но этот изгиб, как и любая морщинка на лице, со временем становится глубже и заметнее. Она уже не радует, потому что эта складка придает лицу печальное выражение. Эта морщинка напоминает опущенные вниз ветви ели, и вслед за собой опускает уголки бровей и глаз. Давайте разберемся в причинах этих изменений и посмотрим, как можно их убрать.

Немного анатомии

Затылочно-лобная мышца имеет жесткое крепление на затылке. С возрастом все: связки, мышцы, соединительные ткани – усыхает. Следовательно, линия роста волос становится чуть выше (ее подтягивает затылочное брюшко). Немного теории, и будем разбираться дальше. В анатомической терминологии существуют особые термины для точного описания расположения частей тела, органов и других анатомических образований в пространстве и по отношению друг к другу, например: мышечные, костные ткани, лежащие ближе к срединной плоскости (к оси симметрии тела и лица) – медиальные, medialis, а расположенные дальше – латеральные, lateralis. Образования, расположенные на срединной плоскости, называют срединными, medianus. Например, щека располагается латеральнее крыла носа, а кончик носа – срединная структура.

Возвращаемся к нашей теме. Примерно под бровями, как вы уже знаете, берет начало мышца, сморщивающая брови, она не дает подняться началу бровей, она их тянет к центру и вниз (см. рис. 9. Мышца, сморщивающая бровь). Как я уже рассказывала, любая наша эмоция приводит к напряжению мышц лица, любая наша мысль заканчивается мышечным сокращением. Мимические мышцы прикрепляются к костной ткани только одним концом, соответственно, к точке жесткого крепления, и смещаются мягкие ткани нашего лица. Продолжаем следить за изменениями на лице: головка брови (начало брови у переносицы) опускается, средняя часть брови свободно поднимается вверх, ей помогает в этом латеральная часть лобного брюшка затылочно-лобной мышцы.

Значит, середина брови поднялась, а конец брови никто поднимать не собирается, наоборот, сила земного притяжения и работа височной мышцы опускают ее. Вот и образуется морщина над концом брови (см. рис. 7. Схема возрастных изменений).

Височная мышца относится к группе жевательных и вовлечена в процесс возрастных изменений лица (см. рис. 5. Мышцы лица (вид сбоку), височная мышца). Височная мышца располагается на костях верхней части черепа, в то время как ее крепление находится на нижней челюсти. Любое напряжение нижней челюсти и жевательной мышцы вызывает напряжение в височной мышце и способствует стягиванию тканей виска вниз. Вы можете поставить руки на виски и сделать несколько жевательных движений. Вы почувствуете, что височная мышца участвует в работе так же, как и жевательная.

Разобрались в причинах образования этой складки? Если нет, еще раз внимательно посмотрите на рис. 9 и 7, думаю, все станет понятнее.

Рис. 12. Связочный аппарат лица

Правда, для образования этой складки имеются и другие причины. Примерно в середине брови начинает свое крепление височная связка (верхняя височная перегородка), она располагается от середины брови и по диагонали уходит вверх к наружному краю. Она тоже причастна к изменениям этой зоны лица и образованию складки над концом брови.

Для устранения складки над концом брови необходим последовательный комплекс упражнений, который нужно выполнять в четко определенном порядке.

1. Снятие напряжения с затылочно-лобной мышцы.

2. Массаж волосистой части головы со смещением кожи головы, разволокнение.

3. Укрепление лобного брюшка затылочно-лобной мышцы (упражнение + массаж).

4. Снятие напряжения с мышцы, сморщивающей бровь (массаж, согревающий сухой компресс).

Все эти упражнения даны в предыдущих главах книги. А завершаем комплекс упражнением на подъем уголка брови.

Упражнение 14. Поднимаем уголки бровей

Поставьте пальцы рук у линии роста волос в височных зонах. Плотно прижмите пальцы к коже, как будто хотите «проникнуть» в более глубокий слой. Легким, едва заметным движением потяните пальцы вверх и к наружному краю. Зафиксируйте это положение на 15–30 секунд. Ослабьте пальцы, отдохните 30–60 секунд, уберите руки от лица. Повторите вытяжение 2–3 раза.

Теперь выполните такое же упражнение, только пальцы расположите ближе к бровям.

Поставьте пальцы, углубите их в кожные ткани, чуть потяните вверх и к наружному краю, зафиксируйте это положение на 15–30 секунд. Отдохните и повторите еще раз.

Выводы

Выполняя упражнения в данной последовательности, вы:

• снимаете напряжение со всех зон лица;

• открываете протоки для сосудистой системы;

• восстанавливаете работу мышц;

• расправляете связочный аппарат и мягкие ткани на лице, которые претерпели деформацию.

Вы восстанавливаете свое лицо при помощи простых массажных техник и правильно выполненных упражнений. Результат и хорошее настроение заметны сразу. Устойчивый результат – через 3 недели.

Внимание! До полного исчезновения этой проблемы еще придется потрудиться, но заметные улучшения вы увидите довольно скоро. Фокусов я не обещаю! Ведь эти морщинки образовывались долго, не год и не два, они «созревали», а потом появились перед нами во всей красе. Так что запаситесь терпением и регулярно занимайтесь.

Для проверки правильности выполнения упражнений приходите на мои вебинары, мастер-классы и обучающие программы, о которых можно узнать на сайте https://galinadubinina.com/

Также много полезной информации ежедневно появляется на моей странице в инстаграм: galina_dubinina_official

Базовая буква «О»

Когда я писала вторую книгу, то понимала, что это будет книга-учебник, книга-практикум. Она должна собрать в себе самые простые и эффективные упражнения, легкие в выполнении и результативные при применении. И одно из основных упражнений – это базовая буква «О»! Она универсальна! Даже если ничего не делать, а просто ежедневно вспоминать о ней, то можно добиться потрясающих результатов. Я не знаю