Я так хочу. Распаковать свои желания и открыть тот секс, о котором хочется кричать - Митя Sense

день – день слуха. Прислушивайтесь ко всему, что вокруг: шум ветра, пение птиц, шуршание клавиатуры в офисе, смех детей. Слушайте новую музыку, включайте аудиокниги или аудиомедитации.

В день осязания подарите себе тактильное удовольствие: трогайте все вокруг, вдумчиво прикасайтесь к вещам, к которым редко прикасаетесь, сходите на массаж или телесную практику, в контактный зоопарк погладить животных, наденьте самую приятную одежду. В день вкуса попробуйте новую еду, обязательно медленно и с наслаждением, а в день обоняния сфокусируйтесь на запахах, например, устроив себе мини-сеанс ароматерапии с маслами или свечками.

Эти практики тренируют вашу чувствительность, помогают соединиться с телом и открыть в себе новые источники наслаждения.

Предлагаю практику, которая поможет вам сделать шаг к принятию собственной сексуальности.

Практика «Знакомство с вагиной».

1-я часть. Зеркало

Если вы никогда не смотрели на свою вульву в зеркало, непременно сделайте эту практику. Найдите время, когда никто не будет мешать. Возьмите небольшое зеркало, удобно сядьте, раздвинув ноги, и внимательно рассмотрите свои половые органы в зеркало, отмечая их красоту и уникальность.

2-я часть. Нюдсы

Возьмите телефон, примите ту же позу и сделайте снимки своей вульвы крупным планом. Потом их можно отправить партнеру – пусть порадуется и возбудится.

3-я часть. Интимный самомассаж

Используйте лубрикант на водной основе. Проверьте, чтобы ногти не были длинными и острыми. Чистыми руками проглаживайте и проминайте вход во влагалище, чередуя медленные легкие движения и более интенсивные. Затем введите 1–2 пальца внутрь влагалища и исследуйте его изнутри сантиметр за сантиметром, мягко массируя. Те участки, где есть жесткость или неприятные ощущения, промассируйте пальцами чуть дольше.

Повторяйте практику 2–3 раза в неделю на протяжении месяца, чтобы увидеть результат – а именно более яркие ощущения от сексуального взаимодействия с партнером.

Глава 4

Анатомия. Эрогенные зоны. Мифы о теле и удовольствии

Невозможно говорить о развитии сексуальности без понимания базовой анатомии человека и его центров удовольствия. Это как сесть в машину и понятия не иметь, как на ней ехать. Пусть вам и не надо знать все устройство машины досконально, без базовых принципов никак: на что нажать и куда потянуть, чтобы машина завелась, тронулась и поехала, а также что делать, чтобы не попасть в аварию и не быть остановленными ДПС.

В этой главе мы выясним:

• как устроена мужская и женская половые системы;

• как эти знания применять в сексуальной практике;

• в какие мифы о теле и удовольствии не стоит верить;

• как воздействовать на эрогенные зоны.

Краткий курс мужской анатомии от Мити Sense

Мужская половая система делится на наружные и внутренние половые органы.

Снаружи у нас находятся половой член, яички и мошонка, придатки яичек.

• Половой член, или пенис, – орган, предназначенный для полового акта и извержения спермы во влагалище женщины. Он состоит из трех частей: корня (при помощи него пенис прикрепляется к лобковой области), тела и головки, прикрытой складкой кожи – крайней плотью. В области крайней плоти находится много желез, которые вырабатывают сальную смазку – смегму. Внутри половой член состоит из трех частей, называемых телами. Два пещеристых (кавернозных) тела находятся сверху. Именно они, заполняясь кровью, обеспечивают эрекцию. Внизу находится губчатое (спонгиозное) тело – в нем проходит мочеиспускательный канал. Во время полового акта, когда из пениса извергается сперма, путь для мочи перекрывается.

Когда мужчина возбужден, его член увеличивается в размерах за счет обильного притока крови. В этот момент мощные мышцы, находящиеся в корне пениса, перекрывают этот поток, а после окончания соития снова расслабляются, благодаря чему член возвращается к привычным размерам.

• Яички у взрослого мужчины имеют размер крупных оливок. Они вырабатывают тестостерон и производят сперматозоиды. Природа не зря поместила мужские яички, в отличие от женских яичников, вне полости таза – для нормального сперматогенеза (процесса образования спермы) температура яичек должна быть немного ниже, чем внутри тела. В качестве «климат-контроля» в данном случае выступает мошонка.

• Придаток яичка – длинный, извитой, скрученный в клубок каналец, в котором хранятся и дозревают сперматозоиды. Придатки находятся внутри мошонки позади яичек. Из них сперматозоиды попадают в семявыносящие протоки.

• Главный орган внутренней половой системы мужчины – простата. Это второе сердце мужчины, его ядерный реактор.

Простата (предстательная железа) вырабатывает специфический секрет, питающий и защищающий сперматозоиды. При сокращении гладкомышечных волокон капсулы простаты и семенных пузырьков происходит выброс семенной жидкости в мочеиспускательный канал – эякуляция (семяизвержение). Расположена предстательная железа под мочевым пузырем и охватывает верхнюю часть мочеиспускательного канала, поэтому при увеличении ее размеров у мужчины могут развиться различные нарушения мочеиспускания.

Железа не только осуществляет транспортировку сперматозоидов, но и разжижает сперму, обеспечивая подвижность и жизнеспособность сперматозоидов. Простата – важный орган, участвующий в системе регуляции выработки тестостерона, а также обеспечивающий нормальное функционирование эрекционного механизма.

Для профилактики заболеваний простаты важными факторами являются ведение здорового образа жизни, соблюдение режима питания (разумеется, здорового), нормализация сна, физическая и сексуальная активность.

Если вкратце, правила до неприличия простые: важно заниматься спортом в меру, правильно питаться, поменьше стрессовать, спать не менее 8–9 часов в сутки, не заниматься самолечением и посещать уролога дважды в год с профилактической целью. Мы как коучи помогаем внедрить все это в жизнь наших подопечных и не сливаться!

Мифы о мужской анатомии

О мужских половых органах ходит целый набор мифов, которые важно развеять, чтобы они не мешали вашему удовольствию от общения и секса друг с другом.

Итак, представьте, что я Уилл Смит из «Людей в черном», надел черные очки и держу перед вашими глазами стиратель памяти. Когда вы дочитаете пункты ниже до конца, я нажму на него, и вся эта ересь уйдет из вашей головы навсегда!

1. Размер члена пропорционален размеру ноги/руки/носа.

2. Отсутствие эрекции говорит о том, что женщина больше не привлекает мужчину.

3. Эякуляция и оргазм у мужчины – это одно и то же.

4. В норме мужчина может кончать несколько раз за ночь.

5. Сперма – волшебный крем молодости и красоты для женщины, она полезна и питательна.

6. Чем больше размер члена, тем лучше для любой женщины.

7. Чувствительность члена в презервативе стремится к нулю.

8. Член во время эрекции должен быть твердым, как дрын.

9. Средний размер члена взрослого мужчины – 15 см.

10. Когда одно яичко находится ниже другого – это аномалия.

Тык – и я нажимаю кнопку стирателя памяти! Все эти мифы забыты.

А теперь разберемся, как дела обстоят на самом деле.

1. Размер члена пропорционален размеру ноги/руки/носа.

Размер члена никак нельзя определить по другим частям