Я так хочу. Распаковать свои желания и открыть тот секс, о котором хочется кричать - Митя Sense

• недосып, нарушенный режим дня;

• нездоровое питание: фастфуд, сахара, трансжиры и в целом переедание или недоедание;

• множество часов в день с гаджетом в руках;

• прием лекарств без прямых показаний врача.

Тем временем способствует росту либидо:

• адекватный режим дня, качественный сон;

• достаточная физическая активность, спорт;

• рациональное питание;

• информационная разгрузка (цифровой детокс – время, проведенное не за экраном телевизора, телефона или компьютера, а с людьми и природой);

• минимизация вредных привычек и внедрение полезных (например, пить чистую воду вместо сладких напитков);

• внимательное отношение к здоровью, поддержание иммунитета.

Будьте здоровы – и будет вам секс!

Глава 3

Принятие своего тела

«Я могу заниматься сексом только в темноте, потому что стесняюсь своего веса».

«Хочу убрать зажимы, связанные с возрастом и недостатками фигуры».

«Мне нужно раскрепоститься».

«Хочу похудеть».

«Принимать себя полностью».

«Я недовольна собой, не могу никак смириться с изменениями после родов и стала избегать секса».

Вам знакомы подобные мысли?

Больная тема для женщин – принятие собственного тела, возрастных изменений и того, как мы меняемся после вынашивания и рождения детей. Далеко ходить не надо: у меня до беременностей была прекрасная упругая грудь второго размера, которую я обожала. После родов она резко увеличилась до пятого. А после кормления сдулась и повисла кожаными тряпочками. Еще и разного размера. Это была боль!

Ладно, если бы я всегда жила с такой грудью, уже бы привыкла и смирилась. А тут за какой-то год с небольшим такой контраст – и без лифчика с пуш-апом вообще не хотелось выходить из дома.

Можно убрать вес тренировками и питанием, можно улучшить осанку, можно накачать попу. Но есть вещи, которые никак не изменить образом жизни. Например, шрамы от операций или повисшую грудь.

В итоге эти изменения так меня расстроили, что я несколько лет занималась сексом преимущественно в лифчике и не давала мужу ласкать грудь – настолько она не нравилась мне в новой форме.

И как думаете, смогла ли я это принять? Смирилась ли, полюбила ли свою новую внешность?

Нет, к сожалению.

Философия бодипозитива гласит: «Люби и принимай себя такой, какая ты есть, люби свое тело». Однако никто не дает инструкций, как именно полюбить и за что. Именно поэтому мы замечаем очевидно больных ожирением людей, которым тяжело ходить и дышать, зато они готовы на каждом углу кричать: «Я себя такой принимаю».

А что с теми, кто не готов себя принимать?

Для них работает и благодаря им процветает пластическая хирургия и косметология. Миллионы женщин несут кровно заработанные деньги специалистам по красоте, чтобы стать моложе, тоньше, соответствовать общепринятым стандартам. И это доходит до крайностей – бесконечные уколы, процедуры, операции, которые превращают женщину, желавшую просто быть красивой, в героиню мемов.

Что же делать? Как найти баланс между крайней степенью ожирения и пластмассовой переделанной барби с осиной талией и силиконовыми имплантами по всему телу?

В этой главе мы поговорим о:

• функциях тела;

• признаках непринятия себя;

• том, как тело меняется с годами;

• принятии своей сексуальности.

Что может наше тело?

Оно дышит, ходит, видит, слышит, осязает, чувствует. Делает тяжелую физическую работу, воплощает творческие замыслы мозга, вынашивает и выкармливает детей и, возвращаясь к теме книги, является бездонным источником наслаждений.

Вам было бы интересно жить просто мозгом, помещенным в робота, который лишен органов чувств? А что, зато не нужно думать о еде, тренировках и стройности!

У тела множество функций, но когда речь идет о его принятии, в первую очередь люди почему-то всегда думают о внешности. Животик не такой, попа плоская, лишний вес…

Когда мы работаем с ученицами над принятием себя, то в первую очередь рекомендуем сделать упражнение под названием «Письмо благодарности своему телу». Нужно вспомнить все-все, что оно выдержало, что могло и может, как сращивало поломанные кости и порванные связки, как заживляло раны, как вынашивало и выкармливало детей, как восстанавливалось после беременностей и родов, как теряло вес и обретало новые формы, как реабилитировалось после болезней. И поблагодарить его за это. За то, чему тело учится: танцевать, садиться на шпагат, вставать в мостик. И за то, какие нагрузки и стрессы переносит ежедневно: вредную еду, алкоголь, курение, сидячую работу, отсутствие движения, неудобные стулья, матрасы и подушки, тесную одежду и обувь на каблуках.

А после этого подумать над тем, как улучшить условия его существования и позаботиться о нем. Составьте список ежедневных, еженедельных и ежемесячных актов заботы о теле: массажи, ванны, маски, прогулки, медитации, разгрузочные дни, приятная свободная одежда, комфортная обувь и т. д.

Вернемся к теме секса. Весь наш сексуальный опыт – позитивный или негативный – отражается на теле. Эмоции – на теле. Психологические травмы – тоже. Любая сексуальная травма глушит голос тела. Когда с человеком происходит что-то страшное, он в качестве механизма самозащиты «отстегивает» тело от сознания, как бы убеждая себя: «Это было не со мной, а с моим телом».

Принимать собственное тело в сексе в первую очередь означает соединиться с ним. Понять, что мое тело – это я, мы одно целое.

Оно может нравиться или не нравиться другим людям – не имеет значения. Важно лишь то, чтобы оно нравилось нам и приносило удовольствие как в жизни в целом, так и в сексе.

Давайте честно: если партнер уже разделся и лежит с вами в постели, ему нет дела до складок, животика, шрамов или целлюлита.

Если мы не обманываем потенциальных партнеров пуш-апом, утягивающим корректирующим бельем, тонной макияжа и другими хитрыми способами, они на первом же свидании видят вас такой, какая вы есть. В вашем теле. И либо принимают и хотят его, либо уходят. Это их право.

Поэтому полюбить себя – это первый шаг к стабильной самооценке и хорошей сексуальной жизни.

Как понять, что вы не принимаете свое тело?

1. Не любите смотреть на себя в зеркало, а если смотрите, то фокусируетесь на местах, которые вам не нравятся.

2. Не любите свои фото и видео. Либо фотографируетесь в одной и той же позе, которая скрывает недостатки.

3. Носите одежду, которая скрывает фигуру (балахоны, оверсайз), либо одежду одного цвета (чаще всего черную), который, по вашему мнению, скрывает недостатки.

4. Чрезмерно увлекаетесь косметологией и пластической хирургией. Сделав одну процедуру/операцию, не останавливаетесь, так как тревога смещается на другую часть тела либо появляется новая цель («хочу побольше»).

5. Все время неосознанно прикасаетесь к той части тела, которую считаете неидеальной (например, прикрываете рот рукой, когда смеетесь, потому что