Лялька под ключ. Инструкция по применению к новорожденному - Владислав Андреевич Ченчак

и уход за собой. Может показаться, что это снизит вашу результативность как сотрудника, но все наоборот: время наедине с собой, дополнительные минуты сна и просто горячий душ только добавят вам сил для работы.

● Если у вас есть партнер, обязательно разделяйте уход за ребенком. Ребенок не только станет получать достаточно внимания от второго родителя, но и вы сможете лучше отдыхать и получать лучший результат во время работы. Разделять обязанности необходимо всем родителям – подробнее об этом в следующей главе.

Разделение обязанностей и помощь близких

Родительство – это время, когда близкий контакт с партнером нужно либо перестраивать полностью, либо выстраивать с нуля. Прежняя модель отношений может просто не работать. Вы вдруг видите друг друга с той стороны, с которой никогда не видели раньше – и в невероятно трогательные моменты, и в раздражении, и даже отчаянии! Все это происходит из-за психического истощения и новой ответственности, которые приходят вместе с родительством. Вы можете быть максимально лишены сна, несдержанны и подавлены… И при этом чувствовать огромную любовь!

Первый шаг в выстраивании отношений после родов – оба родителя должны идти друг другу навстречу и быть включенными в уход за ребенком. Для сохранения отношений надо стать настоящими партнерами по общему проекту. Не теми, кто кидает друг друга, едва появляется возможность, а теми, кто становится настоящей опорой друг для друга. Ваш партнер с самого начала должен разделять обязанности по смене подгузников, поддержке во время кормления, подготовке бутылочек и т. д. Это также может быть полезно сразу после родов, пока вы еще восстанавливаетесь.

Почему же так важно разделять обязанности, когда, казалось бы, многие из нас привыкли к «традиционным ролям»? Дело в том, что мы все живые люди, несмотря на роли, которых от нас ожидают. Вполне естественно, что, когда один партнер чувствует, что он делает «все», а другой – «ничего», могут возникнуть обида и гнев.

Если вы чувствуете, что ваш партнер делает недостаточно, поговорите с ним о том, как именно он мог бы вам помочь. При этом важно установить реалистичные ожидания. Вы дома весь день, пока ваш муж уходит на работу? Муж, в свою очередь, слишком измотан к концу рабочего дня? У него есть установка, что вы дома весь день и у вас есть время справиться со всеми хлопотами самостоятельно? А может, вы хотите поскорее вернуться на работу?

В общем, обсудите ожидания обеих сторон. Часто работающие полный день отцы не осознают, насколько утомительным и непродуктивным может быть пребывание дома с ребенком весь день. Мое обращение к тем, кто думает, что декрет – это отпуск, а человек наедине с малышом дома «ничего не делает»: хотя бы раз возьмите на себя ВСЕ обязанности того, кто проводит время с ребенком в течение всего дня, пока вы на работе. Только так вы сможете понять, каково это на самом деле. И вы, и ваш партнер поймете, что НЕ НУЖНО делать все сразу и что вымытая посуда и чистые полы – это не так важно, когда у вас нет времени просто выспаться. Иногда снижение наших ожиданий относительно того, что мы можем сделать за день, поможет облегчить бремя родительства для вас обоих.

Вот еще несколько советов, чтобы вы с партнером смогли стать командой:

● Дайте вашему партнеру возможность учиться. Чем больше у него будет шансов что-то сделать, тем лучше он будет это делать.

● Позвольте партнеру делать какие-то вещи по уходу за ребенком по-своему. Ничего страшного, если он не делает это так же, как вы. Младенцы и дети легко адаптируются к тому, что родители делают что-то по-разному. Не вмешивайтесь и не берите на себя инициативу. Критика только оттолкнет – вы наверняка знаете это на своем опыте. Даже если партнер надел ляльке подгузник наоборот, спокойно объясните ему, обратите ситуацию в шутку. Поверьте мне, как только на него один или два раза накакают, он волшебным образом научится делать это куда лучше.

● Проводите время вместе. Даже если вы не сходитесь в методах ухода за малышом со своими родителями, не пренебрегайте возможностью оставить их с ребенком, когда они предлагают. Даже если речь идет о часе прогулки, совместной тренировке в зале или походе за кофе без малыша. Это уже вклад в ваши отношения. Но главное, чтобы вы сами тянулись друг к другу.

● Разговаривайте друг с другом, несмотря ни на что. Разговоры – это то, что очень легко упускают семейные пары. Часто обоим кажется, что все и так очевидно, что уж тут обсуждать. Но оказывается, что «очевидно» для обоих подразумевает собой очень разные вещи. Да, возможно вы устали, подавлены или, может быть, даже злы на своего партнера. Но разговоры необходимы для сохранения здоровых отношений.

● Обнимайтесь! Просто подходите друг к другу и обнимайте без лишних слов. Да, простые обнимашки – это универсальный язык любви. Вы покажете, что вы рядом и вам не все равно. Да, мужчины, это и вас касается! Быть неприступным холодным валуном в семье нет смысла.

● Ведите дневник благодарности и делайте другие приятные вещи. Можно обмениваться теплыми письмами, можно повесить тот же планер на холодильник или купить магнитную доску и оставлять там послания друг другу.

● Ведите обычные дневники и читайте их друг другу. Так вы сможете узнать, как прошел ваш день. Можно писать об эмоциях, о рутине, о ярких событиях. Часто бывает так, что, когда читаешь письмо, заранее написанное, партнеру, информация воспринимается легче и без страха, что кто-то кого-то обвинит.

И помните: на самом деле нет никаких правил, когда речь идет о воспитании ребенка и поддержании здоровых отношений. Оба партнера должны хотеть, чтобы отношения работали, и оба должны прилагать усилия.

Как понять, что вашей паре нужен психолог

Если установить контакт с партнером не получается и вы не можете разрешить конфликты, вам, возможно, поможет семейный психолог. И нет, это не значит, что у вас все плохо и вы какие-то ненормальные, раз идете к нему. Психолог станет своего рода рефери в вашем разговоре, поможет снизить накал беседы и направит ее в нужное русло. Вы сможете по-новому, будто со стороны посмотреть на ваши конфликты и найти новые решения, которые поддержат вас и ваши отношения в этот непростой период.

Какие признаки могут указывать, что в отношениях есть трудности, которые нужно решать:

● вы или ваш партнер не знаете, как начать разговор;

● любой разговор превращается