Тяжёлая жизнь с «лёгким» аутизмом - Зоя Соколова

мир. Запахи, ассоциирующиеся с определённым временем жизни, могут вызвать цепочку образов и воспоминаний. Световые стимулы, мягкое приглушённое освещение в комнате, свеча, могут создать «фон» для воображаемых сценариев (264).

Повторяющиеся движения

Аутичные люди нередко описывают симптомы неконтролируемого мечтания, которое связано с моторной стереотипией,  — например, раскачиванием или кружением, кручением предметов в руках или ходьба по кругу. Эти действия не только успокаивают, но и помогают сфокусироваться на внутреннем, фантазийном мире, и эти ритмичные движения могут способствовать погружению в фантазии (265).

Прогулки и ритмичные действия как триггеры фантазий

Исследования показывают (266), что ритмичные сенсорные переживания, такие как ходьба или езда в транспорте, могут сопровождаться или усиливать мечтания, особенно если человек испытывает стресс или эмоциональную нагрузку. Прогулка в одиночестве в знакомом месте может стать фоном для «погружения в голову» — человек продолжает сюжет, о котором начал фантазировать ранее. Поездка в транспорте — монотонный стук колёс и ритм дороги — часто создают условия для самопроизвольного мечтания.

Мечтания перед сном и в расслабленном состоянии

Установлено, что фантазии часто активизируются перед сном, когда мозг переходит в более свободное, внутренне ориентированное состояние. Это касается не только аутичных, но и нейротипичных людей, особенно при высоком уровне тревожности. Например, лёжа в кровати перед засыпанием, человек может переключиться от дневных забот к построению фантазийных миров. Это особенно актуально в тишине и при тусклом свете, когда сенсорные раздражители минимальны.

Влияние внутренних и внешних стимулов на воображение

Ранние исследования (267) также указывают, что как внутренние, так и внешние стимулы могут вызывать визуальные фантазии и ментальные образы, особенно у склонных к мечтанию людей. Например, услышанная фраза в разговоре или фильме может неожиданно запустить воображаемую сцену. Вид знакомого объекта — игрушки, книги, предметы одежды — может активировать ассоциативные цепочки и воображение.

Исследования показывают (268), что темы мечтаний у аутичных людей во многом похожи. Те, у кого не было дезадаптивных фантазий, чаще описывали мечты как размышления о себе, своих чувствах и переживаниях, а не о социальных достижениях или событиях. Были и такие участники, которые говорили, что вообще не мечтают, и это тоже нормальный вариант.

Разнообразие в мечтательности связано с разными факторами от личных особенностей до сопутствующих состояний. Например, известно, что симптомы СДВГ тесно связаны с дезадаптивным мечтанием. Это значит, что механизмы СДВГ могут усиливать склонность к уходу в фантазии, особенно если человек одновременно находится в спектре аутизма (269).

Есть и другие возможные влияния. Некоторые черты, общие для аутизма и шизофрении, например особенности восприятия себя и других, тоже могут усиливать погружение в вымышленные миры. Это не делает мечтательность признаком болезни, но помогает понять, какие механизмы могут её подпитывать.

Одной из главных трудностей в исследовании мечтаний у аутичных людей остаётся вопрос: как вообще это измерять.

В исследовании 2024 года (270) использовался субъективный метод: участников просили описывать свои переживания. Но каждый вкладывал в слово «мечтания» или «грёзы» что-то своё. Из-за этого возникает серьёзная методологическая проблема: нет единого определения, а значит, и результаты сложно сопоставлять.

Даже в научных статьях и популярной литературе наблюдается путаница. Встречаются термины «фантазии», «мечты», «грёзы», «дейдриминг», «грёзы наяву», «маладаптивное мечтание», «дезадаптивное мечтание» и другие. Все они описывают близкие, но не одинаковые явления. Поэтому исследования часто говорят об одном и том же разными словами, и это мешает создать целостную картину.

Ещё интересно, что долгое время существовал стереотип, что аутичные люди якобы «не умеют фантазировать» или что их воображение ограничено. Но новые исследования показывают совсем другое: у многих из них есть богатый и яркий внутренний мир, наполненный образами, историями и деталями. В опросах выяснилось, что около 42% аутичных взрослых часто и глубоко погружаются в фантазии. Причём такая склонность встречается не только у людей с официальным диагнозом, но и у тех, у кого ярко выражены аутичные черты (271).

Это важно, потому что разрушает миф о «бедном воображении». Наоборот, для многих аутичных людей фантазии — это не только способ уйти от стресса или скуки, но и форма самовыражения, поиска смысла и внутренней опоры. Их воображаемые миры могут быть столь же живыми и значимыми, как для других людей творчество или социальные связи.

Функции грёз

Каковы точные причины того, что аутичные люди так часто фантазируют, мы не знаем, но можем рассмотреть, какие функции у грёз нам попадались:

Эмоциональная разрядка и уход от перегрузки. Фантазии помогают «выключить» внешний мир, когда он становится слишком шумным, хаотичным или непредсказуемым. Например, после тяжёлого дня человек уходит в воображаемый сюжет с любимыми героями, чтобы снизить тревогу и восстановить силы.

Борьба с одиночеством и скукой. Воображаемые истории и персонажи могут становиться своеобразной «компанией» в моменты, когда нет поддержки или контакта с другими. Например, подросток придумывает мир, где у него есть верные друзья или союзники, чтобы не чувствовать себя одиноким.

Структурирование опыта и обработка переживаний. Фантазии используются как «мысленная лаборатория», где можно проигрывать события, анализировать ситуации и искать разные исходы. Например, после конфликта человек в воображении снова прокручивает разговор, пробует разные реплики и варианты завершения.

Способность к саморегуляции. Фантазирование может помогать справляться с сильными эмоциями, тревогой, гневом, радостью. Это безопасный способ «переварить» их и вернуть себе баланс. Например, во время волнения перед экзаменом человек уходит в любимую воображаемую историю и таким образом снижает уровень стресса.

Творческое выражение. Многие используют грёзы как источник идей для творчества: рисования, письма, музыки или даже научных проектов. Например, придуманная воображаемая вселенная со временем превращается в книгу или серию рисунков.

Пространство для аутентичности. Фантазии становятся «территорией свободы», где можно быть собой без страха осуждения. Там не нужно подстраиваться, маскироваться или объяснять свои особенности. Например, человек воображает себя в мире, где его сенсорные потребности уважаются, и это даёт чувство принятия.

Тренировка навыков и сценариев. Воображение может служить способом «репетиции» будущих событий: от простого разговора до сложных социальных взаимодействий. Например, взрослый человек проигрывает в мыслях встречу с новым коллегой или поход к врачу, чтобы чувствовать себя увереннее. Интересно, что частота и глубина мечтаний никак не связаны с креативностью: яркие грёзы не обязательно означают оригинальные идеи. Скорее, они отражают богатый внутренний мир и служат способом справляться со стрессом или сенсорной перегрузкой.

Исследование также показало, что дивергентное мышление — умение находить много решений — не всегда связано с дезадаптивной мечтательностью. Такая мечтательность строится вокруг сложных и продолжительных сюжетов, часто вдохновлённых книгами или фильмами, но обычно крутится вокруг ограниченного круга фантастических тем. Эти грёзы скорее выражают