Научись отдыхать: Как восстанавливаться после физических и интеллектуальных нагрузок - Эрин Тейлор

Ноги на диван

Примите свою восстанавливающую позу

Практикуйте и почувствуйте разницу.

Благодарности

В процессе создания этой книги был период, когда я разрывалась между работой (нужно было сдать текст вовремя) и детьми (у них не было занятий). Ситуация, хорошо знакомая многим родителям, особенно во время школьных каникул. В один прекрасный день, когда дети плохо себя вели, а я пыталась работать, мое напряжение достигло пика – и я отправила их в спальню успокоиться.

Я думала, что для того чтобы они пришли в себя, потребуется моя помощь, но они ушли и затихли, и через несколько минут я услышала единственный звук из комнаты – стук клавиатуры. Когда через полчаса я подняла голову, то обнаружила, что атмосфера вокруг полностью изменилась – в доме царило умиротворение несмотря на то, что я писала в спешке.

Из любопытства я решила посмотреть, чем занимаются дети, подошла к их двери и услышала шелест страниц: мои дети 6 и 8 лет лежали рядышком, подняв ноги на стену, и читали книги. Эта картина и их действия служили подтверждением всему тому, о чем я писала:

Отдых приносит пользу нам всем.

Я стараюсь воспользоваться каждой свободной минуткой и провожу много времени, подняв ноги на стену, – вероятно, больше, чем другие люди. Эта практика прошла проверку временем: я принимала это положение, когда мои малыши спали, затем, когда они подрастали, – среди игрушек и под мультфильмы и в последнее время – вечером, когда мы вместе читаем. Но до этого я не замечала, чтобы дети сами принимали мою любимую восстанавливающую позу.

Привычка отдыхать часто формируется неочевидными способами, не только у нас самих, но и у окружающих. Мы так часто нуждаемся в напоминании, зачем, когда и как отдыхать, и я благодарна тем, кто убеждает меня в этом и отражает важность моих действий. Оказывается, восстановление не такое уж одинокое занятие.

Спасибо моим многочисленным учителям, благодаря которым я познакомилась с наукой и искусством отдыха и стала его практиковать, – в частности, низкий поклон Елене Брауэр и Ришель Рикар, двум самым дорогим мне преподавателям, за постоянную поддержку и вдохновение.

Спасибо Кирре Сондерекер из издательства Ulysses Press за поддержку этого проекта и моему редактору Рене Джардин, с которой мы уже давно сотрудничаем, за ее неизменно чуткое руководство и за то, что она всегда задает правильные вопросы, помогающие мне в работе.

Спасибо художнице Ребекке Маккей, которая своими глазами, руками и сердцем прекрасно воплотила в жизнь идеи и концепции, изложенные на этих страницах.

Спасибо Роуз Сьерра и Тео Ксандеру, благодаря которым мне постоянно открываются новые важные грани отдыха.

Спасибо человеку, который каждый день поддерживает меня во всем: Марку Тейлору.

Спасибо этому сообществу, тем, кто рядом, и тем, кто далеко: друзьям, коллегам и ученикам рядом со мной на коврике и онлайн по всему миру.

И спасибо вам, дорогой читатель. Спасибо, что вы здесь и цените свой отдых и восстановление. Я написала эту книгу для вас. Помните, что ваш отдых идет на пользу нам всем.

Надеюсь, вы отдыхаете и ощущаете разницу в своем состоянии каждый день.

Вы молодец.

Об авторе

Эрин Тейлор – писательница, международный эксперт в области восстановления и инструктор по йоге. Уже на протяжении 20 лет она работает с профессиональными спортсменами, бегунами-любителями, беременными и молодыми мамочками, офисными работниками – всеми, кто хочет внедрить в свою жизнь практики, улучшающие самочувствие и продлевающие жизнь. Эрин создала Balance Practice – платформу, которая предлагает практические инструменты для создания и поддержания психологического и физического баланса во всех сферах жизни. Эрин также разработала Athletes for Yoga – уникальную платформу и приложение с видео, созданными спортсменами, в которых йога рассматривается в контексте спорта и хорошего самочувствия.

Notes

1

Международная серия соревнований по триатлону. – Прим. ред.

2

От англ. Fear of missing out («страх упущенной выгоды»).

3

От англ. Joy of Missing Out («радость от упущенной возможности»).

4

Флоу йога – вид йоги, в которой позы, или асаны, сменяют друг друга без задержек и пауз. Все движения в такой йоге связаны между собой. – Прим. ред.

5

Интероцепция – способность организма ощущать и распознавать внутренние сигналы – например, чувство голода, жажду или частоту сердечных сокращений. Иными словами, с помощью интероцепции человек понимает, что происходит с его телом и внутри него. – Прим. ред.