Как справляться с отрицательностью и раздражением - Саядо У Джотика

Другой группе людей сказали носить землю и строить дорогу. Они таскали камни, землю и проложили дорогу. Им было сказано выполнить такой же объём работы и заниматься ею столько же часов. В итоге люди в первой группе стали очень депрессивными и измождёнными, а во второй группе довольно счастливыми и энергичными. Они проделали один и тот же объём работы, перетаскивая лишь землю, песок и камни из одного места в другое. Почему так произошло? Подлинная удовлетворённость деятельностью была вследствие того, что вторая группа выполнила нечто полезное и наполненное смыслом. Они чувствовали, что делали для людей что-то хорошее. Они строили дорогу. Они чувствовали себя очень счастливыми, хотя они и устали в той же самой степени, что и люди в первой группе. Но умственно они не чувствовали себя усталыми, они не чувствуйте себя подавленными.

Очень важно быть эффективными.

Насколько полезна та работа, которую мы выполняем для самих себя

и для других людей?

Никто не стал бы сидеть сложа руки, позволив беспечно растрачиваться своим деньгам или времени. Когда у вас есть деньги, то вы хотите их инвестировать. Вы покупаете ценные бумаги и следите за фондовым рынком. И если вы слышите, что ценность компании, акции которой вы купили, падает, то вы как можно быстрее эти акции продадите. Вы не хотите терять свои деньги, и вы не хотите, чтобы ваши деньги были истрачены впустую.

Вы покупаете другие акции, которые, как вы верите, принесут вам какие-то деньги и прибыль. Мы много думаем об этих вещах, чтобы не растратить впустую свои деньги. Но что по поводу времени и энергии? Нашего времени и энергии. Мы тратим впустую много времени и энергии. Именно поэтому у нас не хватает времени. Тратим такое большое количество времени. Как, например, просто сидим и смотрим телевизор в течение 3–4 часов. Это просто пустая трата времени. И это больше уже не развлечение — это стало своего рода пагубной привычкой. В сущности, вы уже не чувствуете, что этим довольны.

Итак, никто не будет сидеть сложа руки и беззаботно позволять растрачиваться своим деньгам или времени, но, похоже, что лишь немногие заботятся о своей умственной энергии и состоянии психики, да, о своём настроении, умственной энергии и состоянии психики.

Очень важно, наблюдать свои мысли на протяжении всего дня.

Наблюдение своих мыслей — это

читтанупассана (cittanupassana).

О чём вы думаете целый день? Если вы думаете о какой-то проблеме, и вы ничего не делаете относительно её или ничего не можете с ней поделать, но лишь продолжаете весь день над ней размышлять, то вы лишь тратите впустую свою умственную энергию и не только умственную энергию, вы также тратите впустую свою телесную энергию. Вы сильно устаёте. Теряете свой творческий потенциал.

Когда люди становятся спокойными, умиротворёнными и осознанными, они становится и более творческими. Они могут видеть вещи яснее, могут объединять идеи и находить лучшие способы создавать вещи, они могут также придумывать новые идеи и творить новые вещи.

Но когда вы размышляете в негативном свете, полны отрицательных мыслей и не делаете или ничего не можете с этим поделать, но лишь размышляете и размышляете об этой проблеме, то вы только тратите впустую своё время. Следовательно, если вы уделите больше внимания мыслям, которые вы целый день думаете, то обнаружите, что большая часть их бесполезна.

Ежедневное раздражение

находится в числе величайших разрушителей

вашей умственной энергии и

умонастроения.

Раздражение, досада означают нечто, что делает вас расстроенными. Сколько вы испытываете раздражения в каждодневных ситуациях, которые делают вас сердитыми или разгневанными? От этого зависит ваше настроение. Некоторые люди так не реагируют. И они намного больше сохраняют своё спокойствие, умиротворённость и невозмутимость. Но некоторые люди с момента своего пробуждения начинают думать: �Ах… ещё один день…�, и они уже раздражены. Они несчастны только из-за того, что это другой день.

Именно поэтому очень важно,

как только вы просыпаетесь утром —

медитировать, быть осознанными и обращать внимание на свои мысли.

И если вы привыкли так делать, то первое, что происходит с вами утром — это медитация, спокойствие, умиротворённость, осознанность, то, что помещает ваш ум в определённые рамки, в определённое умонастроение, которое является спокойствием и умиротворением, а не реагированием.

Осознанность — это не реагирование.

Реагирование — это не осознанность,

реагирование — это не свобода.

Реагирование — это тюрьма.

В числе величайших разрушителей вашей умственной энергии и умонастроения выступает ежедневное раздражение. Если что-то идёт не так как надо, например, сегодня льёт дождь, то я, возможно, очень счастлив [от этого]. Но для некоторых людей это не так: �О, снова идёт дождь!�. И это раздражение. Вы просто позволяете себе быть расстроенными.

Некоторые люди во многих вещах могут видеть позитив, практически во всём. Я знал одного учителя, которого уже нет в живых, так вот он был учителем моего учителя. Он был большим учителем, монахом и у него было много учеников. Он построил очень крупный монастырь, своего рода университет для монахов.

Он всегда был позитивно настроенным, всегда говорил о людях хорошие вещи. У него было много друзей, которые были его ровесниками и были очень дружественными, так что они могли общаться друг с другом как друзья. Один из его друзей, который был моложе его, как-то ему сказал: �Саядо, вы всегда что-то хвалите в людях. И сейчас мне хочется вас спросить. Здесь есть один монах, который немного не в своём уме, что вы в нём можете похвалить, можете ли вы о нём сказать что-то хорошее? Скажите мне�.

И знаете, что на это ответил Саядо? Он сказал: �Он ходит очень мягко, не создавая шума, как кошка. Он никогда не шумит�. Этот Саядо всегда находил что-то, что можно было похвалить и даже в случае этого монаха, который был сумасшедшим.

Очень важно знать свои индивидуальные особенности, свой характер. Но не винить их: �О, это моя индивидуальность брюзжит и жалуется весь день�. Нет. Вы можете изменить свою индивидуальность. Если вы сможете стать более осознанными, то сможете её изменить. Когда вы развиваете очень глубокое сосредоточение (samadhi) и осознанность, и достигаете определённого прозрения, то это изменяет вашу индивидуальность.

Я знал много людей, которые были очень раздражительными, реагировали автоматически и видели одни лишь негативные вещи, которые происходили в их жизни, но они стали очень