Как справляться с отрицательностью и раздражением - Саядо У Джотика

я слышал какие-то ужасные вещи. Я слышал одну историю, когда мать холодной зимой закрыла свою дочь в туалете. Ребёнок дрожал, замерзал и кричал: �Мама, выпусти меня�. Наказание было слишком суровым. Это не обучение — это жестокость. Не учите ребёнка с помощью таких методов.

Раздражение разрушает

ваше сосредоточение.

Когда вы раздражены,

ум не сосредоточен,

он не умиротворён.

Первая вещь, которую мы должны сделать, состоит в том, чтобы войти в контакт с таким психическим состоянием: �Ум не умиротворён, сейчас он взволнован. Я очень расстроен и ко мне приходят безумные мысли�. Такие психические состояния разрушают ваше сосредоточение и крадут у вас силу для расслабленного общения.

Чтобы достичь взаимопонимания, мы нуждаемся в расслабленном общении. Не торопитесь, слушайте. Слушайте очень тщательно то, что другой человек пытается вам сказать и сообщить. Слушайте не только слова, но наблюдайте за выражением его лица, глаз, слушайте тон и громкость голоса и наблюдайте даже за движениями рук или головы или чего-то ещё. Поскольку коммуникация происходит часто вне слов. Чтобы понять человека, слушайте и смотрите на тело/жесты/язык. Попытайтесь понять чувства человека. Это может быть кто-то, с кем вы вместе работаете, возможно, ваш начальник, член семьи, кто угодно. Обращайте внимание. Если вы обращаете внимание на другого человека и очень чутко его слушаете, то от этого он немногоуспокаивается.

Всякий раз когда кто-то нас слушает, мы успокаиваемся. Но каждый раз когда вы будете перебивать собеседника прежде, чем он закончит говорить то, что он хотел сказать, он будет становиться более взволнованным, будет ещё больше повышать голос, и ваши отношения сделаются ещё хуже. Обратите внимание на себя, на своё чувство и затем обратите внимание также на другого человека. Это означает зрелость. Вы должны первыми это сделать, не ждите от другого человека, что он сделает это для вас.

Понимайте себя и

поддерживайте свою осознанность и невозмутимость

в максимально возможной степени и также обращайте внимание на

другого человека — это доброжелательность.

Когда вы обращаете внимание на то, как другой

человек говорит, то это также является добротой.

Это — своего рода проявление щедрости.

Если вы действительно щедры и добры, то

сможете уделять внимание.

Если у вас нет щедрости и доброты, то вы не захотите слушать. Вы просто захотите сказать то, что вы хотите сказать и лишь �ударитесь� в свои эмоции. Поэтому, это даже относится и к вашим детям, слушайте их. Это доброта. Если вы не желаете слушать своих детей или своего супруга, или друзей, тогда как вы можете говорить, что заботитесь о них или, что вы их любите? Вы выражаете свою доброту и любовь просто тем, что обращаете внимание и слушаете, и тем, что пытаетесь понять, что говорит и чувствует другой человек.

Раздражение делает вас недисциплинированными.

Дисциплина означает делать в первую очередь то, что важно.

И не делать то, что не важно, не растрачивая своё время. Но когда вы очень расстроены, вы увлечены определённой эмоцией и находитесь под её влиянием, и делаете что-то, что не является полезным. Таким образом, вы становитесь недисциплинированными. Это отнимает у вас умение выделять главное, оценивать и различать вещи по степени важности.

Мы должны понять, что является существенным, а что нет. Чем более осознанными вы становитесь, тем более ясно вы это видите. Вы видите, что одно важно, полезно и значимо, а другое неважно, неполезно и не существенно, поэтому вы не собираетесь впустую тратить на него своё время.

Люди, у которых отсутствует осознанность, проживают свою жизнь со своей эмоцией. А эмоция не делает выбор, не может сделать реальный выбор. Поэтому такие люди смешивают всё вместе — существенное и несущественное, и в их жизни таким образом появляется больше несущественных вещей, и они впустую тратят много времени, делая несущественные вещи. Размышление, разговоры и множество других вещей, являющихся несущественными.

Чем более осознанными вы становитесь,

тем к большей серьёзности и эффективности вы приходите.

Если вы осознанны, то даже когда вы смотрите телешоу, вы перестанете его смотреть, если оно не будет больше для вас полезным, если вы больше ничему не можете у него научиться.

Если вы осознанны и читаете журнал, то вы можете прочесть именно ту статью, которая является для вас полезной. Я читал статьи, которые меня очень интересовали, в основном о здоровье и о психических состояниях и об уме. Но если это была сплетня, то нет, я даже не мог прочесть больше страницы. Поэтому иногда, когда я находил старую газету, я переворачивал страницы и не мог найти ничего стоящего для чтения. Не стоит напрасно тратить время.

У нас не так много времени, чтобы тратить его впустую.

Жизнь слишком коротка и слишком ценна.

Когда вы становитесь более осознанными,

вы цените своё время,

вы цените также своё умственное пространство.

Поэтому один практик сказал:

�Рассматривайте свой ум как храмовый зал�.

Храмовый зал — это чистое и непорочное место, в нём нет пыли, нет никаких загрязнений, нет ничего бесполезного. Если возможно, сделайте свой ум похожим на такой медитационный зал (храмовый зал).

Итак, наблюдайте свой ум. Позволите ли вы какому-либо мусору в него проникнуть? Вы действительно проверяете всё, что приходит в ваш ум через глаза, уши, через то, о чём вы думаете?

Процесс проверки очень важен, иначе в вашей жизни не будет никакой продуктивности, никакого качества. Вы станете объектом эмоций.

Поэтому посмотрите — вы хозяин своего ума или же его раб?

Быть рабом своего ума означает быть рабом своих эмоций. Всмотритесь в свой ум очень глубоко, найдите ответ. Я хозяин или раб?

Вы выходите из себя без какой-либо мысли и без какого-либо планирования. Когда вы становитесь слишком эмоциональными, то больше не думаете, больше не планируете. Вы просто идёте вперёд и делаете всё, что заставляет вас сделать эта эмоция. Вы взрываетесь, и иногда вам требуются часы, чтобы собрать себя, чтобы снова обрести самообладание. Когда вы взорвались, то в течение долгого времени вы остаётесь очень возбуждёнными. И иногда вам нужно идти и приносить извинения.

Раздражение не оставляет вам

никакого времени, никакого внимания и никакой энергии,

чтобы сделать сегодня действительно важные вещи.

Когда вы расстроены, то проводите много времени, думая об этом. Вы не можете использовать своё время и