Как справляться с отрицательностью и раздражением - Саядо У Джотика

позитивными, умиротворёнными и спокойными. Я рассказывал как-то об одном человеке. Его друг заметил перемены и сказал ему: �Ты теперь такой счастливый и умиротворённый�. Он ответил: �Я раньше был очень несчастным и агрессивным. Но я научился быть умиротворённым�. Это то, чему вы можете научиться. Не говорите: �Быть несчастным — это моя индивидуальная особенность. Я ничего не могу с этим поделать�. Или: �Я с ранней юности был в определённых условиях�. Это лишь обусловленность. Да, если вы смогли привести себя к тому, чтобы стать таким, то вы сможете натренировать себя стать умиротворёнными. Почему нет, если вы можете сделать это одним способом, то вы можете сделать это и другим. Всегда есть надежда. Если вы будете тренировать себя, то вы сможете это сделать.

Один час сильного раздражения

может стоить вам большего количества энергии, чем

двенадцать часов тяжёлой работы.

Это правда? Один час сильного раздражения может стоить вам большего количества энергии, чем двенадцать часов тяжёлой работы. Количество потерянной энергии зависит от того, насколько сильно вы реагируете, с этим особенно согласятся люди с сердечными проблемами, они скажут что это действительно так. Всякий раз, когда они расстраиваются, они теряют всю свою энергию, и они ничем уже не могут заниматься. Они просто ложатся на кровать и лежат.

Поэтому, очень важно наблюдать своё психическое состояние. Это часть медитации. Когда вы становитесь раздражёнными?

Когда вы становитесь расстроенными? Обычно это происходит на рабочем месте или когда мы с кем-то встречаемся, или когда мы куда-то отправляемся. Некоторые люди говорят: �Я не хочу никуда идти, я хочу быть лишь в своей комнате. Я никому не хочу позволять входить в мою комнату, только тогда я не буду расстраиваться�. Сможете ли вы всю свою жизнь прожить продуктивно подобным образом? Нет. Не изолируя себя, но выходя наружу, чтобы делать вещи, которые вам нужно сделать, чтобы встречаться с людьми и, кроме того, чтобы поддерживать хороший настрой ума, спокойствие и умиротворённость — это то, чему вам следует учиться.

Раздражение понижает ваш порог недовольства.

Многие из нас большую часть времени несут в себе своего рода остаточное недовольство, гнев или разочарование. Мы действительно большую часть времени неудовлетворены, полностью неудовлетворены. Некоторые практикующие, когда медитируют, становятся очень спокойными и умиротворёнными, у них нет больше недовольства, раздражения, гнева, разочарования. Они могут стать по-настоящему спокойными и умиротворёнными.

И если вы можете испытать такое спокойствие и умиротворённость даже в течение краткого мига, даже в течение одной минуты, то это сможет действительно повлиять на вашу жизнь. У вас не будет внезапного пробуждения, но это реально повлияет на вашу жизнь, потому что у вас теперь есть �исходная точка�, �начало отсчёта�. У большинства людей нет никакой �исходной точки�.

Я знаю множество людей, которые так несчастны, настолько всё время обеспокоенны из-за того что у них нет �исходной точки�, и когда они пытаются медитировать и учиться, и становятся очень спокойными и умиротворёнными даже на протяжении краткого мгновения, то внезапно они меняются. Они говорят: �Я не должен быть как раньше. Я знаю, что могу это изменить�. И затем они стараются быть всё более осознанными, более осознанными даже тогда, когда они находятся на улице и на дороге, работе, при встрече с людьми, они пытаются поддерживать свою умиротворённость, осознанность. Итак, мы нуждаемся в некой �точке отсчёта�, но это должен быть ваш опыт, не только лишь идея. Мы не можем учиться только лишь благодаря слушанию или чтению. Мы учимся посредством практики.

Чтобы понять умиротворение,

нам в первую очередь следует стать умиротворёнными,

недостаточно только слушать о том,

что такое умиротворение и как его обрести.

Обретите его.

Переживите его на собственном опыте.

Однажды у вас будет подобный опыт с такой точки зрения, с которой вы сможете увидеть, что вам не нужно в отношении чего-либо быть рассерженными или расстроенными и что в этом нет пользы. Раздражение понижает ваш порог недовольства, поэтому, если у вас уже присутствует какое-то раздражение и, если вы видите или слышите, или встречаете кого-то, кто делает что-то, что вам не нравится, то из-за того что вы уже были чем-то недовольны, вы взрываетесь. Иногда мы видим, что некоторые люди расстроены из-за пустяков.

Однажды мне как-то один человек сказал: �О, вот мой отец, вы не можете ему ничего сказать. Вы что-то говорите и делаете маленькую ошибку, он расстраивается, начинает кричать и скандалить. Поэтому лучше его обходить стороной�. Поскольку мы уже отягощены некоторой долей печали, всё время пребываем в унынии или несчастье, неудовлетворённости, то небольшое недовольство может заставить нас взорваться. Итак, это происходит не целиком из-за чьих-то недостатков или погрешностей, хотя они и способствуют до некоторой степени, тем не менее, они не являются полностью неправыми. Всякий раз вы в этом принимаете участие, когда в вашей жизни что-либо происходит, попытайтесь узнать, каким образом вы в этом участвуете.

В психологии есть фраза соучастие во зле (participation of evil). Я не помню точно кто это сказал, но я об этом читал, и эта мысль является очень хорошей идеей. Что бы ни происходило в нашей жизни, мы в этом участвуем. Даже когда вы смотрите телевизор, когда смотрите новости, и если среди новостей попадаются плохие новости, то тут вы расстраиваетесь: �О, взгляните на это�. Происходят всякого рода вещи. Иногда кто-то может сказать: �Просто враньё. Эти люди просто лгут�. Вы расстроены. Когда вы расстроены, то в этом случае можете ли вы быть расстроенными, не приняв в этом участия? Не можете.

В действительности, никто не может сделать вас счастливыми и никто,

по сути, не может сделать вас несчастными,

если только вы сами в этом не участвуете.

Вы смотрите телевизор или видео, и кто-то вдруг отпустил шутку. Если вы полностью поддерживаете свою осознанность и слышите лишь звуки и никаких слов, то смеяться вы не будете. Чтобы смеяться над шуткой, вам нужно участвовать. Поймите, эта идея очень глубока. Каждую эмоцию, которую вы чувствуете, вы чувствуете из-за того, что вы принимаете участие. Осознайте, насколько много всего вы делаете на протяжении всего дня. Если вы не будете участвовать, то это так или иначе на вас не повлияет. Я участвую, поэтому я ответственен за моё счастья или за моё несчастье. Никто не может меня заставить смеяться, если я сам не хочу смеяться. Я могу просто поддерживать свою невозмутимость, даже если вы что-то говорите. Даже если кто-то щекочет вас,