Если бы я себя послушал. Как выйти из постоянной гонки и обрести себя - На Чон Хо

тенденция сохранится, то в ближайшем будущем она превысит 40 %. Опросы показывают, что более половины людей в возрасте от 20 до 30 лет чувствуют себя одинокими. Особенно впечатляют данные о том, что 16,4 % взрослых испытывают недостаток живого общения, а 13,2 % – эмоциональной поддержки.

Есть одно утверждение, которое мне очень не нравится – будто корейцы предрасположены к меланхолии. Это классический пример обвинения жертвы. Поскольку мы давно слышим о высоком уровне самоубийств в стране, легко предположить, что общество всегда находилось в депрессии. Однако до валютного кризиса 1997 года число суицидов в Корее было гораздо ниже среднего по ОЭСР. Валютный кризис привел к быстрым социально-экономическим переменам. И общество начало стремительно меняться.

Социолог Эмиль Дюркгейм первым в академической среде обратил внимание на проблему добровольного ухода из жизни. Он утверждал, что ее корни в ослаблении сплоченности. Томас Джойнер, ведущий специалист по изучению самоубийств, называл одной из причин чувство брошенности – отсутствие связи и поддержки со стороны окружающих.

Сериал «Вернуться в …» демонстрирует события 1994, 1997 и 1988 года. Все три сезона пользовались популярностью, но наибольшую любовь заслужил последний, «Вернуться в 1988». Главные герои и их семьи так тесно общаются и дружат, что выглядят одной большой семьей. Многие сейчас тоскуют по атмосфере общности. Я вспоминаю, как мы после школы бегали с друзьями, заходили друг к другу в гости и приглашали друзей к себе. Помню, как мы вместе играли в детстве, и мамы звали нас домой есть… Теперь нас никто не зовет.

В финальной сцене первого сезона сериала «Игра в кальмара» главные герои Кихун и Сану тоже грустят о беззаботном детстве. Я их понимаю. Дни, когда мы проводили время с друзьями, ужинали у них и к вечеру возвращались домой, уже в прошлом. Даже университетские общежития мы успели поменять на квартиры.

Сейчас молодые люди в одиночестве живут, едят и смотрят Youtube по вечерам. Парадоксально, что изолированные друг от друга, они все же жаждут общения. В результате появляются онлайн-сообщества. По данным опроса, проведенного Исследовательским институтом Daehak Naeil, более 70 % представителей поколений милениалов и зумеров становятся участниками таких объединений. Причем почти половина посещает такие страницы ежедневно. Этот феномен отражает внутреннее противоречие: мы чувствуем себя наиболее комфортно наедине с собой, но хотим социального взаимодействия. Я сам во времена учебы находил утешение в университетских сообществах. Хотя социальные сети дают ощущение связи, вряд ли они обеспечат эмоциональную поддержку.

Доктор Вивек Мурти назвал одиночество «эпидемией нашего времени». То есть проблема распространена не только в Корее, но и по всему миру. В Великобритании действует программа «прописано общение», когда волонтеры помогают одиноким пациентам участвовать в разных активностях. Такая практика улучшает не только психическое, но и физическое здоровье. Реальность, в которой людям «прописывают» общение, только подтверждает серьезность ситуации.

В эпоху well-being – одержимости здоровьем – люди стараются избегать вредных привычек, вроде курения и злоупотребления алкоголем. Однако часто игнорируют невидимую угрозу – одиночество. Оно разрушает не меньше алкоголя и сигарет.

Возможно, вам тоже пора «прописать» себе общение? Поговорите с родственниками, которых давно не видели, напишите старому другу. Найдите человека, на которого сможете положиться в трудные времена. Так надеждей.

Эпилог. Как подарить утешение

«Какие слова принесут наибольшее утешение?»

Такой вопрос задал Чжо Сехо в You Quiz on the Block. Похожие обращения я получал не раз. И часто размышлял над тем, какие вообще есть для этого способы. Особенно когда начал писать книгу.

Честно говоря, до сих пор не знаю, какие слова можно назвать лучшими. Но в одном уверен наверняка. Подлинное утешение не начинается с «У тебя хотя бы…». Нельзя мерить чужую боль и переживания своей меркой или сравнивать страдания одного человека с другим. Боль не поддается сравнению.

И все же многие неосознанно поступают именно так. Например, когда человек в депрессии делится своими чувствами, в ответ может услышать: «По крайней мере, ты здоров», «У тебя хотя бы есть девушка (или парень)» или «По крайней мере, с твоими родителями все хорошо». За этими словами часто скрываются благие намерения и желание помочь. Но человек скорее почувствует себя непонятым, закроется в себе и не сможет никому раскрыться.

Я закончил книгу мыслью о необходимости социальных связей. Однако понимаю, что для реального укрепления психического здоровья необходимо одно условие: общество, в котором люди смогут открыто проявлять свою уязвимость и не считать ее недостатком. Иначе не найти возможность установить контакт и поддержать друг друга.

Мы привыкли жить под масками из-за страха быть непонятыми или показаться никчемными. Но стремление казаться идеальным и безупречным, скрывать истинные чувства приводит лишь к неуверенности в себе. Например, корейцы пытаются выглядеть сильными. Возможно, поэтому они любят проводить время в одиночестве. Только так они могут по-настоящему быть самими собой.

Моя главная цель как автора – подарить утешение. Поэтому я рассказал о своей уязвимости. Мне хочется, чтобы книга послужила толчком к созданию общества, которое ценит и принимает человека любым. Общества, где люди не наказывают других за несовершенства, а открыто сопереживают друг другу и не боятся быть искренними. Тогда мы научимся быть добрее к себе и терпимее к другим. Поймем, что испытывать трудности – нормально, и перестанем винить себя за это. Такое общество станет движущей силой нашего дальнейшего развития.

Хочу выразить благодарность всем причастным к созданию этой книги. Прежде всего, издательству Dasan Books, особенно редактору Мун Чжуён, шеф-редакторам Хан Дахе и Сон Кибёну и менеджеру Пэ Ханчжину. Также от всей души говорю «спасибо» читателям, полюбившим «Живую библиотеку нью-йоркского психиатра». Над ней мы работали с Ли Ынчжон, генеральным директором издательства Almond Publishing, ей я тоже безмерно признателен. Сейчас мне кажется чудом, что книга начинающего автора добилась такого успеха. Отдельная благодарность репортеру Ким Чжису, которая стала катализатором этого чуда, режиссеру Ку Бомчжуну и сценаристу Юн Сона, режиссеру Ким Хёнчжону, режиссеру Ким Минсику из Sebasi Talk, а также всей съемочной группе You Quiz on the Block. Спасибо всем моим друзьям – вы стали лучшими пиарщиками. Благодарю моих наставников за поддержку, а также каждого, кто проявил ко мне искреннее сострадание. Бесконечная любовь – жене, дочери, родителям и всей семье. Ваша поддержка неоценима.

Дорогие читатели! Если вы сейчас боретесь с депрессией или думаете о беспросветности жизни, помните: вы не одиноки. Обязательно обратитесь за поддержкой к близким и специалистам. Если эта книга подтолкнет хотя бы