Чувства – это важно! Как научить ребенка понимать свои эмоции и управлять ими - Алиса Кэмпбелл

подошла помочь, выражение лица коллеги было красноречивым. «Ты ведь просила маму не класть этот батончик, а она все равно положила! Бесит! Я понимаю!» — я постаралась быть эмпатичной. Конечно, если бы такое случилось со мной, я бы вряд ли так расстроилась, но все мы знаем, как тяжело бороться с собственной злостью. Амайя снова схватила свой контейнер, а я постаралась взять ее за руки. «Я вижу, что ты злишься, — сказала я, — давай я побуду с тобой, чтобы ты кого-то не обидела ненароком?» Так я дала девочке возможность прожить эмоции, но обеспечила безопасность ей и ее друзьям.

Дайте сложным эмоциям немного места

Чтобы научить малышей осмыслять эмоции, нужно найти для этих чувств немного места и времени.

• Принимайте детские чувства, не пытаясь решить проблему, которая их вызвала.

• Дайте детям на эмоции столько времени, сколько нужно им, а не столько, сколько есть у вас.

• Убедитесь, что они в безопасности, но не наказывайте за потерю контроля.

• Внимательно выслушайте ребенка, а не предлагайте свой вариант.

• Держите себя в руках, подавайте правильный пример того, как надо успокаиваться.

Возможно, ребенок испытывает целый спектр эмоций сразу. Может, он голодный, устал или перенапряжен? Или надо сменить подгузник? А точно ли это истерика — может, ему хочется общения? Вы же и за собой замечали, что от голода становитесь язвительнее и грубее? Некоторые люди легко перенапрягаются или нетерпеливы.

Посмотрите на «Треугольник роста», и вы поймете, что все логично: в его основе сенсорная регуляция. Когда мы не потакаем своим сенсорным желаниям и разряжаем батарейку, в игру вступают эмоции. В первой фазе осмысления постарайтесь сначала понять, не нужна ли вашему ребенку сенсорная подзарядка.

Когда он будет готов лечь спать? А есть? Когда в последний раз он был в туалете? Когда вы в последний раз двигались? А когда в последний раз замедлялись? Когда вы общались без техники и телевизора?

Не обязательно отвечать на все эти вопросы, но если вы поймете, что именно происходит с организмом ребенка, то решать вопрос будет значительно проще.

Фаза 2. Узнавание эмоции

Когда кто-то понимает масштаб бушующих в нас эмоций, мы чувствуем ценнейшую связь с этим человеком: «Ура, меня понимают!» Иногда этого ребенку уже достаточно. Когда он не может держать себя в руках, ваше понимание помогает ему успокоиться. Потребность в понимании и общении сама может стать причиной потери регуляции, если ее не удовлетворять. Иногда в этой фазе дети настолько успокаиваются, что сразу же готовы перейти к пятой, заключительной фазе. Но помните: главное на второй фазе — не найти правильные слова, а постараться понять, что испытывает ребенок.

Представим, что вы плачете над разбитой вазой. Кто-то подходит и говорит: «Вижу, что тебе грустно». А если он скажет: «Ой-ой, это же любимая ваза твоей мамы! Уже не склеить? Какой кошмар»? Второй пример — это эмпатия.

Я подержала Амайю за ручки и сказала: «Ты ведь просила маму не класть этот батончик, а она все равно положила! Злит, я понимаю!» — тем самым запуская вторую фазу осмысления. Это момент понимания: «Я знаю, что ты чувствуешь, и понимаю почему». Амайя в ответ закричала: «Да! Я ей говорила, что он невкусный и крошится, а она все равно его мне сует! И что? Он весь раскрошился и уже точно невкусный!» Она смотрела мне прямо в глаза и искала понимания. Да, она все еще кричала и не могла взять себя в руки, но связь уже создавалась.

«Ты даже ей все объяснила, а она его тебе положила? Я тебя понимаю, это так обидно». Моя цель — не оценивать, насколько оправданна злость девочки. Я не могу просто сказать: «Раскрошенный батончик на вкус точно такой же, как целый». Еще ни разу за всю историю эмоций в жизни человека попытки обесценить чувства никого не успокаивали. В тот момент не было смысла объяснять Амайе, что нельзя бросать контейнеры и размахивать ими. Рано думать, как уговорить ее так не делать. Ее логика и критически мыслящий мозг отключены. Значит, продолжаем успокаивать.

Подробнее об узнавании эмоций

Младенцы

Обучаем связке «символ — эмоция»

• Задайте вопрос, например: «Грустишь, что папа ушел?» или «Злишься, что приходится так долго ждать?» Потом подчеркните, что цените все детские эмоции. «Грустно расставаться, да?» или «Когда голодный, терпение всегда куда-то улетучивается».

• Приготовьте карточку с названием эмоции. Покажите ее ребенку и скажите то, что объединяет их состояние и указанную эмоцию, например: «Я вижу у тебя слезки. И лицо грустное» или «У тебя злой голос».

• Используйте жесты с фразами, объединяющими наблюдение о состоянии с эмоцией.

Узнавание у младенцев

Младенцы не могут подтвердить, что все понимают, пока не научатся говорить хотя бы «нет» и «да». Поэтому, помимо прочего, именно язык тела и взгляд в глаза будут главными признаками установления связи. Учитывая, как долго младенцы все осмысляют, важно уже с этого возраста начать прививать узнавание символов, описывающих или обозначающих эмоции.

Малыши

Обучаем связке «символ — эмоция»

Дети, которые еще в младенческом возрасте усвоили связку «символ — эмоция», будут быстрее учиться описывать, что они чувствуют. Для них обучение таким символам выглядит точно так же, как и для младенцев (см. выше). Однако их реакции будут меняться с развитием моторных, когнитивных и языковых навыков.

Узнавание у малышей

У некоторых малышей узнавание может сопровождаться целым спектром выразительных средств, другие реагируют малозаметно, третьи словами (и порой громко) описывают свои чувства. А может, ваш ребенок будет выдавать что-то среднее.

Дошкольники

Обучаем связке «символ — эмоция»

В этом возрасте к карточке и приведенным выше фразам могут добавляться новые вербальные конструкции, например: «Тяжелое чувство» или «Я бы тоже злился на твоем месте».

Узнавание у дошкольников

Ребенок дошкольного возраста уже способен кивком подтвердить, что понимает вас, сказать «нет» или «да», когда вы предлагаете ему новую связку «символ — эмоция». Он может взять карточку в руки сам и рассмотреть картинку (при отсутствии узнавания карточки отшвыривают, от них отворачиваются или мнут). Если ребенок до этого дергался, бегал, был напряжен или кричал, то признаком узнавания будут замедление, пауза.

Эта фаза включает две задачи для взрослого: наблюдать и показывать. Нужно подмечать, связывает ли