Чувства – это важно! Как научить ребенка понимать свои эмоции и управлять ими - Алиса Кэмпбелл

ребенок символ с эмоцией, есть ли реакция «Ой, меня, кажется, слушают и слышат! А еще понимают!». Ребенок любого возраста (и даже взрослый) может путаться в символах и не подобрать нужные слова для описания эмоций. Особенно если раньше никто ему такого не предлагал. Ответная реакция, которую мы ждем, может выглядеть так:

• смотрит в глаза;

• наклоняется к вам;

• расслабляет напряженные мышцы;

• тянет к вам руки;

• кивает;

• вербально подтверждает.

Учтите: характер вербального подтверждения может указать вам на эмоцию, которую ребенок пытается выразить. Например, громкий голос часто указывает на злость.

Список, конечно, далеко не полный. Вы и сами заметите, что у детей в разных культурных и возрастных группах наблюдаются различные реакции в присутствии разных взрослых.

Вторая ваша задача — показать своей реакцией, что вы понимаете и цените чувства ребенка. Для этого нужны вербальные средства: ведь наше общество построено на устном и письменном общении. Слова — самые простой и общий символ, который доступен каждому родителю и педагогу. Картинки — тоже хороший и понятный инструмент, сейчас многие дети осваивают эмоции по ним на сеансах с психотерапевтами. Подобные карточки особенно необходимы детям, у которых есть проблемы с общением, определением последовательных связей и планированием.

Многие спрашивают нас: «А что, если мы дадим эмоции неверное название?» Обратитесь к теории конструированных эмоций, которую мы обсудили в главе 3, и попробуйте вместе создать свои определения для чувств в семье. Вы взрослый, у вас по определению гораздо больше опыта в назывании эмоций; вы можете даже интерпретировать их выражение в рамках культурного контекста. Не бойтесь предлагать детям свои знания: это то же самое, что рассказывать им, как лучше питаться или выполнять то или иное задание.

Нет стопроцентно надежного способа понять, что чувствует другой человек. Когда вы предлагаете ребенку слово для называния эмоции, которую испытывает он, вы играете в угадайку. Но можно выбрать формулировку вопроса так, чтобы вероятность попадания возросла. Сначала проанализируйте объективную информацию, а потом объедините ее со своей догадкой. Например, так.

• «Я вижу слезки. Тебе что, грустно?»

• «Он плачет. Когда мне грустно, я тоже плачу».

• «У тебя напряжены мышцы, ты повысил голос. Мне кажется, или ты злишься? Я права?»

• «Мне кажется, ты волнуешься, что она отберет у тебя игрушку. Давай я положу ее на полку, чтобы никто ее не тронул, а мы пока поговорим?»

Если с вашей помощью ребенок тут же успокаивается, можно уточнить, правильно ли вы поняли его чувства. Но постарайтесь все же задавать расстроенному собеседнику как можно меньше вопросов. Мозг сильно взволнованного человека и так перегружен осмыслением эмоций, не стоит взваливать на него еще и анализ ваших вопросов. Если вы замечаете, что часто сомневаетесь, правильно ли распознаёте чужие эмоции, сосредоточьтесь на собственной включенности и осознанности, чтобы лучше понять свой эмоциональный опыт и восприятие связок «эмоция — символ».

Некоторым детям нелегко перейти ко второй фазе. Возможно, вы заметите, что, как только вы упоминаете эмоцию, они закипают быстрее. Тогда будет полезнее обезличить ее, убрав самого ребенка из уравнения. Например, вместо: «У тебя грустный голос» — скажите: «Грустно расставаться с папой, я понимаю». Помните: единственный верный подход — личностный. Выясните, что подходит именно вашему ребенку.

Фаза 3. Выработка способности чувствовать себя в безопасности, даже испытывая целый спектр эмоций

Эта фаза начинается, когда вы понимаете, что наблюдали у ребенка широкий спектр эмоций, ни одна из которых не пугала его до истерики. Подходя к третьей фазе, вы также должны уже замечать у ребенка признаки узнавания эмоций по словам, символам или картинкам.

По нашему мнению, детям важно понимать, что любая эмоция не вечна. Когда какое-то чувство нас пугает, мы часто инстинктивно пытаемся от него убежать, лишь бы оно не прилипло к нам навсегда. Принятие эмоций приходит после осознания того, что так мы будем чувствовать себя не всегда, поэтому нет ничего страшного в этой эмоции прямо сейчас. Детям я обычно рассказываю об этом, используя образ облаков и туч. «Да, сейчас в небе проплывает серая дождевая тучка, но она убежит и появится новая». Смысл в том, чтобы показать им, что каждая эмоция — это лишь одна из многих, с которыми им еще предстоит столкнуться. Неважно, нравится ли нам конкретное чувство; мы знаем, что оно с нами не навсегда.

Картинки порой очень полезны. Показывая ребенку карточки с персонажами из книги, которые тоже что-то чувствуют, или просто смайлики, мы им напоминаем, что у людей бывают самые разные эмоции: «Тебе страшно? Ты волнуешься? Ты разочарован?» Подберите картинку / слово, которые ребенку ближе и понятнее всего. Покажите ему карточку со словами «спокойствие» и «безопасность» или картинку, смайлик, пусть даже отрисованные от руки, которые с ними ассоциируются, а потом спросите, как вернуть его в такое состояние. Так ребенок поймет, что эмоций много, и ему будет легче ужиться с той, что охватила его в данный момент. Да, карточки не всегда будут под рукой, но вы и без них прекрасно справитесь. Это дополнительный инструмент, визуальное сопровождение, а не необходимая механизму шестеренка.

Есть еще один рабочий способ осмыслить с ребенком сложную эмоцию: попробуйте поделиться с ним историей из жизни, когда вы столкнулись с таким же чувством и смогли его прожить. Ключевое слово — «прожить». Не рассказывайте детям историй с грустным или плохим концом. Ученикам всегда больше всего нравилась история из тех времен, когда мне было четыре года. «Няня повела меня на прогулку до магазина с мороженым. Там я выбрала свое любимое — шоколадное! Я была так рада. Не успела я и разочек его лизнуть, как оно выпало из рожка на землю. Я, конечно, расстроилась. По-моему, даже расплакалась. Няня обняла меня и поделилась со мной своим мятным мороженым. Я такого еще ни разу не пробовала и даже немного разнервничалась. Я лизнула его, и мне очень понравилось! Потом еще очень долго мятное мороженое было моим любимым!» Ребенку понятнее всего будут воспоминания из детства, но и опыт взрослого тоже подойдет. Если в голову не приходит много примеров, повторяйтесь: дети иногда сами будут просить вас снова рассказать особо понравившуюся историю. Можете обращаться к примерам из книг, которые вы вместе читали. Если взрослый сам не боится привязаться к эмоции и может уверенно поддержать ребенка с таким страхом, они оба будут чувствовать себя комфортнее при любой эмоции, даже самой сильной. Мы можем играть, учиться и знакомиться и параллельно развивать способность хорошо различать эмоции, даже самые сложные. Но для этого нужно