Поддерживать, а не воспитывать. Дать опору ребенку, чтобы он вырос самостоятельным и стойким - Джи На Янг

своим подросткам как к сожителям. Если вы хотите что-то сказать, подумайте, как бы вы это донесли, если бы ребенок был вашим сожителем. Например: «В последние дни ты, кажется, слишком поздно ложишься спать. Я немного переживаю из-за этого». Но вы ограничены в том, что можете сказать сожителю. Выразив свои опасения, спросите, есть ли более здоровый вариант сделать это, а затем вместе найдите способ решить эту проблему. Это и есть терапия сожителя.

У ребенка может не быть мыслей по этому поводу. Однако не рекомендуется в одностороннем порядке навязывать свои идеи. Например, родитель может подумать, что ребенок ложится спать слишком поздно, а тот так не думает, ведь он ложится не позднее 12 часов. Да, вы можете напомнить, что это вредно для здоровья, но не надо каждую ночь заглядывать в комнату с вопросом: «Ты еще не спишь?» Разве кто-нибудь будет так вести себя с сожителем? И даже если вы будете делать это, ваш ребенок-подросток все равно не будет вас слушать.

Поэтому воспользуйтесь случаем, когда у сожителя хорошее настроение, и поговорите с ним.

«Сожитель, у меня в доме все ложатся спать до 11 часов, но говорят, из твоей комнаты постоянно доносится шум. Что ты думаешь об этом?»

«Завтрак у нас в 7 часов. Поскольку мы все завтракаем вместе, было бы здорово, если бы ты тоже садился за стол вместе с нами».

Здорово, если ребенок ответит: «Я постараюсь ложиться спать раньше и вставать пораньше», но давлением со стороны родителей этот вопрос не решить. Вместо того чтобы раздумывать, сработает это или нет, подойдите к этому вопросу с точки зрения помощи ребенку. Ведь вы хотите развивать его собственные способности контроля.

Первым шагом к самоконтролю является самопознание. Ранее я рекомендовала использовать таймер. Когда ребенок достигает подросткового возраста, таймер запускают не родители, а он сам. Родители могут купить таймер, но использовать его – дело ребенка.

«Как ты думаешь, сколько часов ты сейчас играешь в игры? Думаешь, это приемлемое время?»

Если ребенок отвечает, что нужно играть поменьше, дайте ему таймер, чтобы помочь регулировать процесс самостоятельно. Как и в случае с ОТ, вам необходимо один раз объяснить, а затем проследить за выполнением. Идея состоит в том, чтобы ждать, помогая вашему ребенку развить способность к самоконтролю. Здесь нужно быть очень и очень осторожным.

Критика по типу: «Ты только говоришь, что сделаешь, но не делаешь! Я так и знала, что это лишь отговорки» порождает противостояние со стороны ребенка. Мы все больше и больше пользуемся различными устройствами, поэтому вместо того, чтобы говорить, что использование смартфонов и планшетов безусловно плохо, мы должны думать о том, как научить детей контролировать себя и использовать их без вреда для здоровья. Также необходимо поддерживать баланс, больше двигаясь и занимаясь физическими упражнениями.

Многие родители спрашивают, сколько часов в день дети могут пользоваться смартфоном, но однозначного ответа нет. Если вы следуете основным принципам, упомянутым выше (терапия приготовления риса), то не существует единственного правильного ответа на этот вопрос. Нет установленного стандарта относительно того, сколько часов можно проводить за девайсами без вреда для здоровья. Однако ВОЗ рекомендует не показывать подобные устройства детям до 1 года (до полутора лет по данным Американской академии педиатрии), а детям до 5 лет рекомендуется пользоваться ими не более часа в день. Слишком долгое время за смарт-устройствами в детском возрасте препятствует правильному развитию мозга, стимулируя только одну область.

Кроме того, решение этой проблемы во многом зависит от философии и ценностей родителей и сильно варьируется в зависимости от среды, которую они создают. Я редко смотрю телевизор, поэтому, если бы у меня был ребенок, вероятно, у него даже не было бы возможности его смотреть. У меня всегда под рукой книги, я много слушаю и много читаю. Поэтому, думаю, естественно, что мой ребенок тоже бы много читал. Если у родителей постоянно работает телевизор, а они проводят большую часть времени за онлайн-покупками или просмотром видео на своих смартфонах, возникает противоречие между тем, что они говорят своим детям, и тем, что делают сами.

В случае с маленькими детьми можно ввести необходимые ограничения, а когда ребенку будет примерно 5 лет, начать обсуждения и терапию ОТ, чтобы научить ребенка самоконтролю. К решению данного вопроса надо подходить с позиции: «Как я могу помочь тебе развить эти навыки? Каким образом нам создать благоприятную атмосферу? Давай обсудим это вместе».

Конечно, менять привычки в подростковом возрасте сложно. В это время обычно постепенно раскрывается то, как вы воспитали своих детей, поэтому исправить что-то уже непросто. Но и попытки контролировать подростков не только неэффективны, но и лишь портят отношения. Поэтому лучше обсуждать ситуации и помогать ребенку с самоконтролем с помощью терапии сожителя ради него самого и ваших с ним взаимоотношений. Относитесь к своему ребенку с уважением.

Практическое задание для родителей

Профилактика зависимости от смартфонов и компьютерных игр

Попытайтесь найти интересы, которые могут предотвратить чрезмерное увлечение играми и смартфонами. Узнайте, что нравится вашему ребенку.

Чем интересуется ребенок?

_____________________________________

Запишите хобби ребенка:

_____________________________________

Развиваем самоконтроль

С самоконтролем приходит чувство стабильности

Дети могут стать зависимыми от многих вещей, помимо игр и смартфонов. Вокруг нас так много всего, что может их соблазнить. Но ведь родители не могут каждый день следить за своими детьми и защищать их. В конечном счете, ребенок должен развивать способность самостоятельно оценивать ситуацию и контролировать себя.

Давайте на минутку поговорим о другом. В медицине, когда пациент испытывает сильную боль или восстанавливается после операции, иногда применяют наркотические обезболивающие. Но важно контролировать их дозу, поскольку они вызывают привыкание. А чтобы пациенты не получали чрезмерное количество лекарства, дозы вводятся в несколько приемов, например, один раз в четыре часа. Однако в зависимости от случая количество необходимых обезболивающих варьируется. Это связано с тем, что некоторые люди хорошо реагируют на обезболивающие, а некоторые нет. Пациенты, у которых быстро проходит эффект обезболивания, не могут принимать их чаще из-за ограничений по дозе, и им приходится терпеть боль.

Поэтому используют контролируемую пациентом анальгезию, чтобы пациенты могли самостоятельно вводить обезболивающие, когда им очень больно[7]. Однако их дозировка ограничена. Можно решить, что, имея свободный доступ, пациенты станут принимать больше обезболивающих. Но, как ни странно, это не так. Находясь под присмотром медицинского персонала, пациенты терпят боль и ждут, пока пройдет время и они смогут