Биполярный вопрос. Продвинутый гид по БАР - Маша Пушкина

• Lumosity – одно из самых популярных в мире приложений в этой области. Его разработала команда нейробиологов для тренировки памяти и внимания. Включает множество игр-головоломок и задач.

• Peak – содержит игры для прокачки интеллекта: скорости мышления, внимания, логики.

• MindPal – тренажер для мозга, включающий игры для развития ключевых когнитивных функций: памяти, внимания, речи, гибкости и скорости мышления и решения проблем.

• CogniFit – включает сборник тестов, с помощью которых можно оценить состояние двадцати трех когнитивных навыков и отслеживать их развитие по мере тренировок. Есть специализированные программы для людей с нарушенными когнитивными функциями.

• NeuroNation – еще одно качественное приложение, разработанное нейробиологами. Включает двести пятьдесят уровней упражнений для развития памяти, внимания и логического мышления.

• Elevate – развивает навыки чтения, счета, письма и восприятия информации на слух.

• Викиум – предлагает около восьмидесяти тренажеров для умственных способностей. Позволяет построить индивидуальную программу по вашим потребностям, а также подобрать тренинги с учетом вашей профессии.

Памятка для близких:

Поощряйте самостоятельность

Если вы родитель или близкий биполярника, который перестал справляться с повседневными обязанностями, то это подсказки для вас.

1. Отпустите контроль

Часто близкие думают, что сильно помогут человеку, если возьмут на себя львиную долю его дел, будут его опекать и контролировать. Особенно часто так поступают родители выросших, но так и не ставших самостоятельными детей.

Такая контролирующая забота может не только вымотать вас, но и навредить вашему близкому. Если вы все делаете за него, он потеряет даже те навыки, которые были, и уж точно не обретет новые. А ведь практические навыки и ежедневные дела, которые получаются – это именно то, что стимулирует мозг и укрепляет самооценку. Дайте человеку удочку, вместо того чтобы каждый раз приносить готовую рыбу.

2. Поощряйте

Не критикуйте и не вините человека – это не работает. Вместо этого поощряйте активность и автономность близкого всеми возможными способами.

Ставьте реалистичные задачи и хвалите за их выполнение. Поначалу показывайте и помогайте, а затем отпускайте в свободное плавание.

3. Не сдавайтесь

Не сдавайтесь, когда после очередного приступа близкому приходится заново учиться тому, что он уже знал. Наберитесь терпения, снова подскажите и объясните, и постепенно усложняйте задачи. Эти усилия будут вознаграждены, и довольно быстро.

Глава 10. Дар или проклятье? Биполярное расстройство и творческие способности

«Меня называли сумасшедшим, но до сих пор не решен вопрос, не является ли безумие высшей степенью развития разума, не порождено ли все самое прекрасное и самое глубокое болезнью мышления, которая возносит ум и чувства ценою здравомыслия».

Эдгар Аллан По

«Биполярное расстройство – болезнь творческих людей».

«Биполярность – это дар, который дает мне сверхспособности».

«Винсент Ван Гог, лорд Байрон, Эрнест Хемингуэй… Биполярное расстройство и гениальность прочно связаны».

Наверняка вы слышали эти и еще многие другие расхожие высказывания о связи биполярного расстройства и творческих способностей. Но сколько в них правды, а сколько – мифов? Давайте разберемся вместе с учеными, которые более полувека пытаются найти ответ на этот вопрос.

Прикосновение огня

На протяжении XX века многие исследователи приходили к выводу, что известные писатели, поэты, музыканты и художники гораздо чаще, чем остальные люди, страдали от расстройств настроения – биполярных и депрессивных. Также они чаще были подвержены алкоголизму и заканчивали жизнь самоубийством. А среди родственников творческих людей уровень психических расстройств оказался значительно выше среднего в обществе.

Это и есть тот самый врожденный дар, который одновременно и проклятье?

Самая известная исследовательница биполярного расстройства и творчества – Кей Джеймисон, профессор психиатрии Медицинской школы Джонса Хопкинса и автор множества научных работ о БР.

В 1993 году доктор Джеймисон опубликовала научно-популярную книгу «Прикосновение огня: маниакально-депрессивная болезнь и творческий темперамент», которая стала настольной Библией для многих творческих биполярников.

Я позволю себе процитировать в этой главе несколько отрывков из этого замечательного произведения, которое пока не издавалось на русском языке.

О чем эта книга – лучше всего рассказала сама Кей Джеймисон:

«Это книга о тех, кто «так или иначе не в себе», а именно – о маниакально-депрессивном заболевании, болезни, в которой смешаны веселость, меланхолия и беспокойность ума, и о ее связи с творческим темпераментом и силой воображения. Также это книга о гениях и их жизненном пути, о древней неизбывной вере в то, что в мире есть место «прекрасному безумию».

Сильные стороны характера, которые заставляют художников двигаться вперед – неукротимая энергия, радостное настроение, быстрый ум, дар провидения, чувство прекрасного, беспокойный темперамент, – часто сменяются мрачным настроением, упадком духа и даже приступами безумия. Эти противоположности, причудливо переплетаясь, проявляются в виде переменчивости, несдержанности, непостоянства, угрюмости, мятежности – то есть всего того, что и представляет из себя творческий характер, и одновременно тех черт, что лежат в основе маниакально-депрессивного темперамента.

Литературный или художественный талант в сочетании с порывистыми и изменчивыми аффектами может стать источником необычайного жизненного опыта.

В этой книге приведены биографические и научные свидетельства связи маниакально-депрессивного заболевания и творческих способностей. Новые исследования дают веские основания предполагать, что оно встречается в среде писателей и художников непропорционально чаще, чем в среднем в обществе. <…>

В Главе 4 представлены психологические и биологические обоснования связи «безумия» и художественной одаренности, а также доказательства схожей природы творческого и маниакально-депрессивного темпераментов в разных аспектах мышления и поведения.

Ритмы и циклы маниакально-депрессивного заболевания обладают сходством с ритмами природы, с естественными циклами смертей и рождений, смены дня и ночи, которые так часто находят отражение в поэзии, музыке и картинах. Зависимость продуктивности творчества от смены сезонов проиллюстрирована примерами из жизни Роберта Шумана, Винсента Ван Гога и других великих творцов. <…>

В Главе 6 представлены научные доказательства генетических причин маниакально-депрессивного расстройства с примерами из родословных известных художников и писателей»[62].

Кей Джеймисон анализирует биографии и дневники десятков великих писателей, поэтов, музыкантов и художников, а также письма и другие свидетельства тех, кто был их современниками. Она сверяет эту информацию с диагностическими критериями биполярного расстройства и приходит к выводу, что под это описание подпадают многие из них.

Среди классиков – это лорд Байрон, Эрнест Хемингуэй, Вирджиния Вулф, Эдгар Аллан По, Винсент Ван Гог, Роберт Шуман, Герман Мелвилл, Уильям и Генри Джеймсы, Альфред Теннисон, Сэмюэл Кольридж.

Сделаю оговорку, что о диагнозах гениев прошлого можно делать лишь предположения. Психиатры диагностировали отдельно депрессии и мании еще в XVIII–XIX веках. В конце XIX века появился диагноз «маниакально-депрессивное заболевание».